अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पित्त पथरी क्यों होती है? पित्ताशय की लेप्रोस्कोपिक सर्जरी क्या है? Gallbladder Stone
- टाइप 2 मधुमेह के अप्रत्याशित कारण
- 1. कॉफी न पिएं
- 2 बार-बार माउथवॉश का इस्तेमाल करें
- 3. उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थ खाएं
- 4. लस मुक्त भोजन खाएं
- 5. कोलेस्ट्रॉल स्टेटिन ड्रग्स लें
- 6. अकेले रहने का आदी
मेडिकल वीडियो: पित्त पथरी क्यों होती है? पित्ताशय की लेप्रोस्कोपिक सर्जरी क्या है? Gallbladder Stone
आप पहले से ही समझ सकते हैं कि मीठे खाद्य पदार्थ और पेय टाइप 2 मधुमेह का सबसे आम कारण हैं। स्वास्थ्य के क्षेत्र में विज्ञान की प्रगति के साथ, वास्तव में कई अन्य आदतें हैं जो अनजाने में मधुमेह के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
टाइप 2 मधुमेह के अप्रत्याशित कारण
निम्नलिखित आदतें आपके रक्त शर्करा के लिए सुरक्षित मानी जा सकती हैं। हालांकि, अब शुरू करना इस आदत से बचने के लिए बेहतर है क्योंकि यह वास्तव में आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है।
1. कॉफी न पिएं
टाइप 2 मधुमेह वाले लोग कैफीन के डर से कॉफी पीने को सीमित करते हैं और चीनी सामग्री रक्त शर्करा को बढ़ा सकती है। हालांकि, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से वास्तव में पता चला है कि जो लोग कॉफी पीने को सीमित करते हैं, उन्हें डायबिटीज विकसित होने का खतरा 17 प्रतिशत है।
नियमित रूप से ब्लैक कॉफ़ी पीने से वास्तव में आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अपने कॉफी कप में चीनी या अन्य मिठास जोड़ने से बचें।
2 बार-बार माउथवॉश का इस्तेमाल करें
अलबामा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 55% लोग जो नियमित रूप से 3 साल तक दिन में दो बार माउथवॉश का उपयोग करते हैं, उन्हें टाइप 2 मधुमेह का निदान किया जाता है।
माउथवॉश वास्तव में बैक्टीरिया को कुल्ला कर सकते हैं जो दांत और मुंह की समस्याओं का कारण बनते हैं, लेकिन साथ ही ये बैक्टीरिया रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। मुंह में बैक्टीरिया को जमा करना वास्तव में रक्त शर्करा को बढ़ाने के लिए आसान है।
3. उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थ खाएं
नमक में उच्च खाद्य पदार्थों से अधिक वजन और उच्च रक्तचाप होने का खतरा बढ़ सकता है, जो मधुमेह के दो सबसे आम ट्रिगर हैं। इसके अलावा, अत्यधिक नमक का सेवन इंसुलिन प्रतिरोध को भी प्रभावित कर सकता है जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
4. लस मुक्त भोजन खाएं
उन्होंने कहा, ग्लूटेन मुक्त खाद्य पदार्थ उन लोगों के लिए अच्छा है जो सीलिएक रोग जैसे लस एलर्जी का अनुभव करते हैं। हालांकि, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने पाया कि 13 प्रतिशत वयस्क जो ग्लूटेन मुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, उनमें मधुमेह होने का खतरा होता है।
जो लोग लस से बचते हैं वे ऐसे बीजों का सेवन करते हैं जिनमें कम फाइबर होता है। वास्तव में, यह फाइबर इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और मधुमेह के जोखिम से बचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
5. कोलेस्ट्रॉल स्टेटिन ड्रग्स लें
हालांकि अक्सर कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा के रूप में भरोसा किया जाता है, स्टैटिन के कई दुष्प्रभाव भी होते हैं। उनमें से एक, यह दवा आपके रक्त शर्करा के स्तर को 36 प्रतिशत तक बढ़ा सकती है। दुर्भाग्य से, कारण अज्ञात है।
6. अकेले रहने का आदी
आप में से जो अकेले रहने और अकेले कुछ भी करने के अभ्यस्त हैं, उनके लिए मधुमेह के विकास के जोखिम के बारे में सावधान रहें। एक अध्ययन में पाया गया कि 40-75 वर्ष की आयु की महिलाओं में टाइप 2 मधुमेह के खतरे में 112 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जो सक्रिय रूप से समाजीकरण नहीं कर रहे थे।
विशेषज्ञों को संदेह है कि जो लोग खुद के आदी हैं उन्हें अवसाद का अनुभव होने का उच्च जोखिम है, मधुमेह के जोखिम कारकों में से एक। तो, अपने परिवार या दोस्तों को कॉफी पीने या सप्ताहांत पर एक फिल्म देखने दें ताकि आप टाइप 2 मधुमेह के जोखिम से बचें।
