अंतर्वस्तु:
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- 20-20-20 विधि क्या है?
- 20 फीट की दूरी
- 20 सेकंड की अवधि
- हर 20 मिनट में
- आंखों के बारे में एक शोध शब्द जो स्क्रीन के कारण थका हुआ है गैजेट
- आँखें थकने पर क्या लक्षण होते हैं?
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स्क्रीन के सामने एक दिन आज लोगों की आदत बन गई है। कार्यालय कार्यकर्ता, छात्र, छात्र और गृहिणी स्क्रीन से बहुत दूर नहीं रहते हैं गैजेट, लैपटॉप स्क्रीन, मोबाइल फोन, टैबलेट से लेकर टीवी तक। वास्तव में, बहुत बार स्क्रीन पर देख रहे हैं गैजेट आँखें थक गई। इसे आसान बनाएं, स्क्रीन के सामने अपनी आदतों को संतुलित करने के लिए, 20-20-20 पद्धति थकी हुई आंखों को रोकने के लिए सही समाधान हो सकती है। 20-20-20 विधि पहले से ही जानते हैं? नीचे समीक्षा की जाँच करें।
20-20-20 विधि क्या है?
हर 20 मिनट में स्क्रीन के सामने गैजेटस्क्रीन से दूर देख कर अपनी आँखें 20 सेकंड के लिए आराम करें गैजेटऐसी वस्तुएँ जो आपकी जगह से कम से कम 20 फीट (6 मीटर) दूर हों। यह 20-20-20 पद्धति का अर्थ है।
20 फीट की दूरी
20 फीट (6 मीटर) ऐसी चीज को देखकर नापने की जरूरत नहीं है। कुंजी है, अपनी आंखों को अपनी जगह से कुछ दूर पर केंद्रित करने के लिए आराम करें। उदाहरण के लिए, खिड़की के बाहर एक पेड़ देखें या उन वस्तुओं को देखें जो आपकी स्थिति से बहुत दूर हैं।
यदि आपका कमरा छोटा है, तो एक पल को एक व्यापक स्थान पर ले जाने का प्रयास करें ताकि आपकी आँखें उस स्थान पर दूर की कई वस्तुओं को देख सकें। यह थकी और सूखी आंखों को रोकने में मदद कर सकता है।
20 सेकंड की अवधि
इस विधि से आपकी आँखों को अधिक आराम देने में केवल 20 सेकंड लगते हैं। जब आप अपनी आँखें आराम करते हैं, तो अपनी सीट से उठना और थोड़ा हिलना या हिलना अच्छा है। उदाहरण के लिए एक गिलास पानी लेते समय कोठार या शौचालय जाते समय। पेयजल यह भी सुनिश्चित कर सकता है कि आँखें नम रहें और सूखी न रहें।
हर 20 मिनट में
स्क्रीन के सामने 20 मिनट के लिए, आँखें आमतौर पर स्क्रीन को देखने के लिए तंग और तंग होती हैं। इसलिए हर 20 मिनट में आंखों को आराम देना चाहिए ताकि वे जल्दी से थकें नहीं और इसलिए आप आंखों की अन्य बीमारियों, जैसे सूखी आंखों को रोक सकते हैं।
अपने आप को याद दिलाने के लिए कि हर 20 मिनट में स्क्रीन को देखने के लिए कब आराम करना है, आप अपनी स्क्रीन के सामने लिख सकते हैं। आप अलार्म को रिमाइंडर के रूप में भी सेट कर सकते हैं। या पर विभिन्न अनुप्रयोगों का उपयोग करें स्मार्टफोन इस 20-20-20 विधि के लिए उपलब्ध है।
आंखों के बारे में एक शोध शब्द जो स्क्रीन के कारण थका हुआ है गैजेट
यूनाइटेड स्टेट्स से अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थमोलॉजी का कहना है कि डिजिटल उपकरणों को देखने से वास्तव में आंखों को नुकसान नहीं होता है। हालांकि, समय के साथ यह तनाव और लक्षण पैदा कर सकता है जो आपकी दृष्टि में हस्तक्षेप करता है।
मनुष्य आमतौर पर प्रति मिनट 15 बार झपकाता है। हालांकि, जब स्क्रीन पर देख रहे हैं गैजेट फिर पलक झपकने की संख्या घट जाएगी। आंख की पलक को आधा या 3 बार कम किया जा सकता है।इस स्थिति के कारण आँखें जल्दी थक जाती हैं क्योंकि वे बिना पलकें झपकाए स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित कर काम करने के लिए मजबूर हो जाती हैं।
स्क्रीन पर देखने के कारण आंखों में खिंचाव गैजेटकंप्यूटर विज़न सिंड्रोम (CVS)।
2013 में नेपाली जर्नल ऑफ ऑप्थमोलॉजी में एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मलेशिया में छात्रों की आंखों पर कंप्यूटर के उपयोग और उनके प्रभाव का परीक्षण किया।परिणामस्वरूप, 795 छात्रों में से लगभग 90 प्रतिशत में सीवीएस के लक्षण हैं।
सीवीएस के विभिन्न लक्षणों में से, सबसे आम सिरदर्द हैं। प्रतिभागियों को दो घंटे के लिए कंप्यूटर का उपयोग करने के बाद लक्षण अक्सर पाए जाते हैं। एम20-20-20 विधि से अपनी आंखों को आराम करें और आंखों की थकान को रोक सकते हैं और आंखों के तनाव के लक्षणों को काफी कम कर सकते हैं।
डॉक्टरों ने 20-20-20 विधि को एक आदत के रूप में सुझाया है जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी है, खासकर बच्चों में।
आँखें थकने पर क्या लक्षण होते हैं?
- सूखी आँखें
- पानी भरी आँखें
- धुंधली दृष्टि
- डबल दृष्टि या डिप्लोमा, एक ऐसी स्थिति जहां आपकी आँखें दो वस्तुओं को देखती हैं जब वास्तव में केवल एक वस्तु होती है जिसे छायांकित किया जाता है
- सिरदर्द
- गर्दन, कंधे या पीठ में दर्द
- चकाचौंध करने के लिए संवेदनशील
- ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
- अपनी आँखें खोलना कठिन है
यदि आपने ऊपर की चीजों को महसूस किया है, तो निश्चित रूप से यह आपकी गतिविधियों को वास्तव में परेशान करता है? ऐसा नहीं है कि काम समाप्त हो गया है, यह विपरीत हो सकता है। इसलिए, इस 20-20-20 तकनीक के साथ आंखों की थकान को रोकें।
