अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 90% महिलाओं को पता नहीं है कि पीरियड्स में क्या नहीं खाना चाहिए// Solution of Periods Problems.
- महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीने का प्रभाव
- 1. मासिक धर्म के दर्द को बदतर बनायें
- 2. पेट अधिक फूला हुआ और असहज महसूस करता है
- 3. मूड कम अच्छा करें और चिंता मुक्त महसूस करें
- 4. आप अनिद्रा और आराम की कमी है
- मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीने के बजाय, इसे बदलने के लिए क्या अच्छा है?
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कॉफी का आनंद लेने वाली ज्यादातर महिलाओं के लिए, मासिक धर्म अनुष्ठान एनकोपिन्या को रोकने का एक कारण नहीं है। इसके अलावा, कई लोग यह भी कहते हैं कि मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीने से पीएमएस के कई प्रकार के कष्टप्रद लक्षणों से छुटकारा मिल सकता है। क्या यह सच है? दरअसल, क्या आप महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान कॉफी नहीं पिला सकते हैं?
महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीने का प्रभाव
मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीना एक समस्या नहीं हो सकती है, बशर्ते आपके पास पर्याप्त हो।
हालांकि, कॉफी में पर्याप्त कैफीन होता है। एक कप उबली हुई ब्लैक कॉफी (क्रश की हुई कॉफी) में लगभग 95-200 मिलीग्राम कैफीन होता है। हालांकि यह आपकी गतिविधियों के लिए ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा प्रदान कर सकता है, लेकिन कैफीन इसे प्रभावित कर सकता हैमासिक धर्म के दौरान आपके शरीर की स्थिति। खासकर यदि आप ऐसे लोगों में से हैं जो कॉफी के प्रति संवेदनशील हैं।
यदि आप मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीते हैं, तो इसके कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं:
1. मासिक धर्म के दर्द को बदतर बनायें
कैफीन वाहिकाओं को संकुचित करने का काम करता है जिसके कारण पूरे शरीर में रक्त प्रवाह सुचारू नहीं हो पाता है। गर्भाशय की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह की कमी से ऑक्सीजन की आपूर्ति में कटौती होगी जिससे पेट में दर्द और ऐंठन खराब हो सकती है।
इसके अलावा, मस्तिष्क को ऑक्सीजन युक्त रक्त का सेवन भी कम हो जाता है। यह कारण बन सकता हैआपको अधिक गंभीर सिरदर्द है।
2. पेट अधिक फूला हुआ और असहज महसूस करता है
अम्लीय कॉफी पेट फूलना और कर देगापेट में एसिड बढ़ने का खतरा। जब पेट का एसिड बढ़ जाता है, तो पेट के गड्ढे में गर्मी की सनसनी से, पेट के विभिन्न विकार पैदा होंगे, पेट भरा हुआ महसूस करता है, मिचली महसूस करने के लिए। यह तब और खराब हो जाता है जब आप पेट भरने से पहले कॉफी पीते हैं। मेहमान के मासिक आने पर निश्चित रूप से, यह स्थिति आपको और भी असहज बना देगी।
3. मूड कम अच्छा करें और चिंता मुक्त महसूस करें
इतना ही नहीं, आपके पीरियड्स के दौरान कॉफी पीने से आपका मूड प्रभावित होगा और इससे आप ज्यादा परेशान हो सकती हैं। यह बात महिलाओं के स्वास्थ्य के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में भी साबित हुई है जिसमें पता चला है कि जो महिलाएं अक्सर मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीती हैं उनका मूड खराब होता है और वे ज्यादा चिंतित रहती हैं।
4. आप अनिद्रा और आराम की कमी है
पीएमएस के लक्षणों और मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए पर्याप्त इस्तिराहत एक महत्वपूर्ण कुंजी है।दुर्भाग्य से, यदि आप मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीते रहते हैं, तो कॉफी का उत्तेजक प्रभाव जो आपको अधिक सतर्क बनाता है और "साक्षर" आपके लिए अच्छी तरह से नींद लेना मुश्किल बना सकता है, उर्फ अनिद्रा। बदले में, अनिद्रा आपकी शिकायतों को बदतर कर सकती है।
मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीने के बजाय, इसे बदलने के लिए क्या अच्छा है?
जब तक इसका अधिक मात्रा में सेवन नहीं किया जाता है, तब भी मासिक धर्म के दौरान कॉफी का आनंद लिया जा सकता है। लेकिन पर्याप्त आराम और नींद लेना न भूलें ताकि शरीर की स्थिति गिर न जाए।
क्या समझने की जरूरत है, महिलाओं को वास्तव में आने वाले महीनों के दौरान कैफीनयुक्त पेय का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। एक कप कॉफी के बजाय, खोए हुए शरीर के तरल पदार्थों को बदलने के लिए पीने के पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक को बढ़ाएं।
आप ताजे फल जैसे एवोकाडोस, केला, और पपीता भी खा सकते हैं जो मासिक धर्म के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। यदि आप जूस संस्करण चुनते हैं तो यह ठीक है।
इसके अलावा, आप मसाले के मिश्रण से बने गर्म पेय का चयन कर सकते हैं, जैसे कि अदरक की चाय, दालचीनी की चाय और हरी चाय। बहुत कम कैफीन सामग्री वाली चाय चुनने की कोशिश करें, ताकि यह कॉफी के समान दुष्प्रभाव का कारण न बने।
