रात में बार-बार पेशाब आना? नमकीन भोजन को कम करने की कोशिश करें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बार बार पेशाब आना करता है परेशान#bahu muterta ka ghrelu upaye aur nuskhe#Health Timr
  
• रात में बार-बार पेशाब आने का क्या कारण है?
  
• 1. उम्र अब जवान नहीं रही
  
• 2. अक्सर शराब और कैफीन पीते हैं
  
• 3. अतिरिक्त नमक का स्तर
  
• रात में लगातार पेशाब से निपटने के लिए नमक का सेवन कितना कम करना चाहिए?
  

मेडिकल वीडियो: बार बार पेशाब आना करता है परेशान#bahu muterta ka ghrelu upaye aur nuskhe#Health Timr

लंदन में एक कांग्रेसिक यूरोलॉजी रिसर्च सोसाइटी ने कहा कि रात में अक्सर पेशाब करने वाले वरिष्ठ (60 वर्ष से अधिक आयु के लोग), दैनिक भोजन में नमक का सेवन सीमित करके स्थिति को कम कर सकते हैं।

रात में बार-बार पेशाब आने का क्या कारण है?

60 वर्ष से अधिक आयु के अधिकांश लोग अक्सर पेशाब करने की इच्छा को पूरा करने के लिए रात में 2-4 बार उठते हैं। इस स्थिति को आमतौर पर रात्रिचर के रूप में जाना जाता है जो ज्यादातर खराब जीवन शैली के कारण होता है। बार-बार पेशाब या बार-बार पेशाब आने से लक्षणों में से एक का अनुभव किया जा सकता है।

यद्यपि रात में बार-बार पेशाब आना एक स्वास्थ्य स्थिति के रूप में देखा जाता है जो बहुत समस्याग्रस्त नहीं है, इस स्थिति के पीछे एक छिपा हुआ प्रभाव है। उदाहरण के लिए, रात में बार-बार पेशाब आने के कारण नींद की कमी से तनाव, थकान और चिड़चिड़ापन होता है, जब आपकी रात की नींद की गुणवत्ता बाधित होती है। दिन में मूत्र आवृत्ति को ट्रिगर करने वाले कुछ कारणों में शामिल हैं:

1. उम्र अब जवान नहीं रही

बुढ़ापे में एंटीडाययूरेटिक हार्मोन, धीरे-धीरे कम हो जाएगा। नतीजतन, मूत्राशय की मांसपेशी मूत्र को वापस पकड़ने के लिए कमजोर हो जाती है जो रात में पेशाब करने के लिए वापस पकड़ने में सक्षम होना चाहिए।

2. अक्सर शराब और कैफीन पीते हैं

शराब और कैफीन युक्त पेय आमतौर पर मूत्रवर्धक होते हैं। यदि अत्यधिक खपत रात में लगातार पेशाब का कारण बन सकती है, जो किसी की नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकती है।

3. अतिरिक्त नमक का स्तर

अतिरिक्त नमक का स्तर आपके शरीर को स्राव को ट्रिगर करने का कारण होगा, आमतौर पर पसीने या मूत्र के माध्यम से। मूत्र या मूत्र, वास्तव में शरीर में पानी और नमक के स्तर से नियंत्रित होता है। यदि दो स्तरों की अधिकता है, तो शरीर आपके मूत्र के माध्यम से मुक्त हो जाएगा।

रात में लगातार पेशाब से निपटने के लिए नमक का सेवन कितना कम करना चाहिए?

जापान में नागासाकी विश्वविद्यालय के अनुसंधान, डॉ के नेतृत्व में। मात्सुओ टॉमोहिरो ने 321 पुरुषों और महिलाओं में नमक के सेवन का अध्ययन और अध्ययन किया। वे अधिक नमक के सेवन और नींद की समस्या के कारण अधिक पेशाब करने के लिए जाने जाते हैं। क्योंकि, अन्य एशियाई देशों के नमक की तुलना में जापानी लोगों में नमक की मात्रा अधिक होती है।

खैर, अध्ययन किए गए रोगियों को 12 सप्ताह के लिए नमक का सेवन कम कर दिया गया, और जैव रासायनिक गणना का उपयोग करके मापा गया।

जब शोध प्रक्रिया 323 में से 223 हुई, तो मरीज अपने नमक का सेवन 10.7 मिलीग्राम प्रति दिन से घटाकर 8.0 मिलीग्राम प्रति दिन करने में सक्षम थे। इस समूह में, रात में पेशाब करने की औसत आवृत्ति प्रति रात 2 बार प्रति रात से केवल एक बार होती है।

इसके विपरीत, शेष 98 लोगों ने अपने औसत नमक का सेवन 9.6 मिलीग्राम प्रति रात से बढ़कर 11.0 मिलीग्राम प्रति रात कर दिया। नतीजतन, पेशाब करने की आवश्यकता प्रति रात 2 बार से बढ़कर 3-4 बार प्रति रात हो गई। शोधकर्ताओं ने अंत में कहा, दिन के दौरान पेशाब करना भी कम हो जाएगा, अगर भोजन में नमक कम हो जाता है।

शरीर में अधिक गंदगी और नमक, विशेष रूप से बुजुर्ग लोगों के लिए, निरंतर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण होगा। ऑस्ट्रेलिया में राष्ट्रीय स्वास्थ्य और अनुसंधान परिषद प्रति दिन 2 से 3 ग्राम नमक का सेवन करने की सलाह देता है, लेकिन अधिकांश वयस्कों में लगभग 10 ग्राम नमक का दैनिक सेवन होता है। नमक कम करने के साथ संयुक्त आहार करने से व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार हो सकता है।