अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: migraine माइग्रेन के 10 कारण और माइग्रेन में परहेज जो जानना अत्यंत जरुरी !!!
- 7 प्राकृतिक माइग्रेन की दवाएं जो आप घर पर आजमा सकते हैं
- 1. लैवेंडर की गंध डालें
- 2. एक्यूप्रेशर
- 3. गर्म अदरक पियें
- 4. पुदीना का तेल माथे और मंदिरों पर रगड़ें
- 5. योग का प्रयास करें
- 6. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
- 7. स्वस्थ वसा खाएं
मेडिकल वीडियो: migraine माइग्रेन के 10 कारण और माइग्रेन में परहेज जो जानना अत्यंत जरुरी !!!
माइग्रेन दैनिक गतिविधियों को परेशान करता है। साइड सिरदर्द के अलावा, संभावना है कि आप अन्य लक्षणों का भी अनुभव करेंगे जैसे कि मतली, उल्टी, एक कताई सिर की सनसनी और चक्कर आना, जब तक कि शरीर अस्थिर है और आसानी से गिर जाता है। माइग्रेन आपको अत्यधिक मौसम परिवर्तन, उज्ज्वल प्रकाश, शोर के प्रति संवेदनशील बनाता है क्योंकि तीनों माइग्रेन के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। माइग्रेन का इलाज दर्द निवारक दवाओं से किया जा सकता है, लेकिन नीचे दिए गए प्राकृतिक माइग्रेन की दवाओं के कुछ विकल्प भी समान रूप से प्रभावी हैं, आप जानते हैं, यह कम से कम प्रभाव है!
7 प्राकृतिक माइग्रेन की दवाएं जो आप घर पर आजमा सकते हैं
1. लैवेंडर की गंध डालें
आवश्यक तेलों की सुगंध डालेंलैवेंडर माइग्रेन के सिरदर्द को दूर कर सकते हैं, विशेष रूप से तनाव से उत्पन्न होने वाले, 2012 के यूरोपीय न्यूरोलॉजी जर्नल के एक अध्ययन की रिपोर्ट करते हैं। अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए लैवेंडर के तेल की गंध को सांस लेते हैं, वे खाली दवा (प्लेसबो) का उपयोग करने वाले लोगों की तुलना में अधिक तेजी से ठीक कर सकते हैं।
इतना ही नहीं, चिंता और अवसाद के लक्षणों को दूर करने के लिए, तनाव से राहत देने, नींद लाने में मदद करने के लिए आमतौर पर लैवेंडर के तेल का उपयोग किया जाता है। लैवेंडर तेल का उपयोग त्वचा पर रगड़ कर या रगड़ कर किया जा सकता है।
2. एक्यूप्रेशर
एक्यूप्रेशर दर्द से राहत के लिए उंगलियों से शरीर के कुछ बिंदुओं को दबाकर वैकल्पिक चिकित्सा का अभ्यास है।
2014 के एक अध्ययन के अनुसार, क्रोनिक सिरदर्द के इलाज के लिए एक्यूप्रेशर प्रभावी था। एक अन्य अलग अध्ययन में यह भी कहा गया है कि एक्यूप्रेशर से माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, जैसे कि मतली और उल्टी।
3. गर्म अदरक पियें
अदरक एक प्राकृतिक मसाला है जो व्यापक रूप से विभिन्न स्थितियों के लिए एक वैकल्पिक दवा के रूप में उपयोग किया जाता है, जिनमें से एक माइग्रेन है। से अनुसंधान के अनुसार ज़ंजन यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिकल साइंसेज, अदरक की उबली हुई चाय पीता है और माइग्रेन की दवाएँ लेता है सुमाट्रिप्टान इसके बाद यह माइग्रेन के लक्षणों से जल्दी छुटकारा दिला सकता है।
4. पुदीना का तेल माथे और मंदिरों पर रगड़ें
पुदीना तेल में मेन्थॉल, माइग्रेन को दूर करने के लक्षणों को दूर कर सकता है। 2010 में ईरान में शिराज़ यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिकल साइंसेज के एक अध्ययन के अनुसार, पेपरमिंट ऑयल को माथे और मंदिरों पर रगड़कर लगाने से माइग्रेन के दर्द और मितली को दूर करने में ज्यादा असरदार था।
5. योग का प्रयास करें
योग एक प्राकृतिक माइग्रेन की दवा है जो कई लोगों को शायद ही पता हो। योग आंदोलनों जिसमें आपकी सांस, ध्यान और आपके आसन की सटीकता को विनियमित करना शामिल है, आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि योग माइग्रेन के लक्षणों की आवृत्ति, अवधि और तीव्रता को कम कर सकता है। माइग्रेन से प्रभावित सिर के क्षेत्र में चिंता और तनाव को कम करने के लिए योग भी बताया गया है।
अब तक कोई चिकित्सा अनुसंधान नहीं हुआ है जो वास्तव में यह साबित कर सके कि योग माइग्रेन को ठीक कर सकता है, लेकिन शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए योग के लाभों पर संदेह नहीं किया जाना चाहिए।
6. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
भोजन के सेवन से मैग्नीशियम की कमी से सिरदर्द हो सकता है और माइग्रेन से छुटकारा मिल सकता है। शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम ऑक्साइड की खुराक लेने से उन माइग्रेन को रोकने में मदद मिल सकती है जो आभा के साथ दिखाई देते हैं। मैग्नीशियम युक्त सप्लीमेंट लेने से भी मासिक धर्म के दर्द, उर्फ पीएमएस से उत्पन्न होने वाले माइग्रेन को रोका जा सकता है।
7. स्वस्थ वसा खाएं
माइग्रेन का कारण बनने वाले कुछ सिरदर्द सूजन के कारण हो सकते हैं। ओमेगा -3 एसिड के साथ स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थ लंबे समय से शरीर में सूजन के प्रभाव को कम करने के लिए जाने जाते हैं।
एसमें माइग्रेन का एक अध्ययन ईरानी जर्नल ऑफ नर्सिंग एंड मिडवाइफरी रिसर्च यह दर्शाता है कि जो लोग शायद ही कभी ओमेगा -3 वसा खाते हैं, उन लोगों की तुलना में माइग्रेन अधिक बार होता है, जो नियमित रूप से ओमेगा -3 भोजन करते हैं।
वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन और मैकेरल, साथ ही अंडे, जैतून का तेल, एवोकाडो, पालक, बादाम और अखरोट, और सोयाबीन उच्च ओमेगा -3 खाद्य स्रोतों के उदाहरण हैं जो प्राकृतिक माइग्रेन की दवाएं हो सकती हैं।
