बॉडी मास इंडेक्स (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना कैसे करें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: What is Body Mass Index|How to know if you are fat|BMI or Body Mass Index in Hindi ✔
  
• बॉडी मास इंडेक्स की आसानी से गणना करने के लिए बीएमआई कैलकुलेटर
  

मेडिकल वीडियो: What is Body Mass Index|How to know if you are fat|BMI or Body Mass Index in Hindi ✔

"एक स्वस्थ वजन बनाए रखना आपको विभिन्न बीमारियों से बचाएगा," आपने अक्सर समय-समय पर टूटी हुई कैसेट की तरह सोने की सलाह सुनी होगी। लेकिन, तराजू पर चमक पर्याप्त नहीं हो सकती है। यह वह जगह है जहाँ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), उर्फ ​​बॉडी मास इंडेक्स, अपनी भूमिका निभाता है।

बॉडी मास इंडेक्स क्या है?

डेली बर्न के हवाले से एक प्रमाणित डायबिटीज एजुकेटर एंड एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स के राष्ट्रीय प्रवक्ता, आरडी, जेसिका क्रैंडल ने कहा, "बॉडी मास इंडेक्स यह आकलन करने का एक अच्छा तरीका है कि आप स्वस्थ हैं या नहीं।"

बॉडी मास इंडेक्स एक मानक मीट्रिक है जिसका उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि स्वस्थ और अस्वस्थ भार वर्ग में कौन है। बॉडी मास इंडेक्स उर्फ ​​बीएमआई आपके शरीर के वजन की आपकी ऊंचाई की तुलना करता है, जिसे आपके शरीर के वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई के साथ मीटर वर्ग में विभाजित करके गणना की जाती है।

उदाहरण के लिए, आप यह पता लगाना चाहते हैं कि आप सामान्य हैं या मोटे हैं। आपका वजन 80 किलोग्राम है और 1.75 मीटर ऊंचा (175 सेंटीमीटर) है।

सबसे पहले, वर्गों में ऊंचाई गुणा करें: 1.75 x 1.75 = 3.06। इसके अलावा, ऊंचाई के वर्ग के परिणामों के साथ वजन उठाने के लिए: 80 / 3.06 = 26,1, अंत में, नीचे सूचीबद्ध वजन वर्ग के साथ अपने बीएमआई नंबर (26.1) की तुलना करें:

• 18.5 के तहत = कम वजन
• 18,5 - 22,9 = सामान्य वजन
• 23 - 29.9 = शरीर का अत्यधिक वजन (मोटापा प्रवृत्ति)
• ३० और उससे अधिक = मोटापा

इस तरह, बीएमआई नंबर, आपके शरीर का द्रव्यमान सूचकांक उर्फ, बताता है कि आपका अतिरिक्त वजन है।

बॉडी मास इंडेक्स की आसानी से गणना करने के लिए बीएमआई कैलकुलेटर

आपके लिए यह गणना करना आसान है कि आपका बॉडी मास इंडेक्स क्या है, और क्या आपके वजन को आदर्श, कम, या अत्यधिक के रूप में वर्गीकृत किया गया है, हेलो सेहत ने इसे प्रदान किया है बीएमआई कैलक्यूलेटर कि आप नीचे की छवि पर क्लिक करके उपयोग कर सकते हैं:

बॉडी मास इंडेक्स आदर्श शरीर के वजन के लिए एक बेंचमार्क नहीं हो सकता है

बीएमआई एक आसान गणना पद्धति है जो आपके समग्र वजन की समस्या के बारे में बुनियादी जानकारी प्रदान कर सकती है। यह संख्या खतरे के चेतावनी संकेत के रूप में कार्य कर सकती है और मोटापे से संबंधित पुरानी बीमारियों के कारण किसी को मृत्यु से बचा सकती है।

लाइव साइंस से रिपोर्टिंग, बीएमआई एक आदर्श और सटीक माप पद्धति नहीं है, और किसी व्यक्ति के वजन की समस्या का कारण नहीं बता सकता है। स्वस्थ वजन को परिभाषित करते समय, एक निश्चित प्रकार का माप सभी पर लागू नहीं किया जा सकता है, डॉ। रेक्सफ़ोर्ड अहिमा, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय से चिकित्सा के प्रोफेसर और 2013 के पत्रिका साइंस के सह-शोधकर्ता हैं।

बीएमआई भी शरीर में वसा की मात्रा और वितरण को ध्यान में नहीं रखता है जो किसी व्यक्ति को विभिन्न पुरानी बीमारियों के जोखिम को मापने के लिए महत्वपूर्ण है। क्योंकि, पतले लोगों को अभी भी एक विकृत पेट या मधुमेह हो सकता है। और कुछ मामलों में, बड़े लम्बे शरीर के आसन, जैसे कि तगड़े लोग (जो अपनी मांसपेशियों को अधिक वजन के लिए धन्यवाद की तरह देख सकते हैं), हमेशा बुरा नहीं मानते हैं; कई लोग जो "सामान्य" से अधिक हैं, स्वस्थ घोषित किए जाते हैं। इसके अलावा, कम बीएमआई कुछ बीमारियों या बुढ़ापे के कारकों के कारण हो सकता है।

बीएमआई भी जातीय और लिंग अंतर (महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक वसा द्रव्यमान है), उम्र, शारीरिक गतिविधि का स्तर, शरीर की संरचना (मांसपेशियों और शरीर की वसा की कितनी तुलना), और कमर का आकार (कमर की औसत से ऊपर कमर परिधि) के लिए जिम्मेदार नहीं है औसत मोटापा और संबंधित रोगों के जोखिम का एक और संकेतक है)। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक महिला के रूप में, भले ही आपका बॉडी मास इंडेक्स सामान्य श्रेणी में आता हो, फिर भी आपके शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक हो सकता है।

यही है, बीएमआई शरीर के स्वास्थ्य के समग्र निदान और किसी व्यक्ति की बीमारी के जोखिम का पूरी तरह से प्रतिनिधित्व नहीं करता है। अपने जोखिमों और अपने वजन से संबंधित स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से आगे परामर्श करें।

यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपका बॉडी मास इंडेक्स क्या है, तो क्या किया जा सकता है?

सिर्फ बीएमआई और अपने वजन के पैमाने पर संख्या के लिए छड़ी मत करो। अपने शरीर के सामान्य स्वास्थ्य का अधिक व्यापक सारांश प्रदान करने के लिए मांसपेशियों और कमर की परिधि पर भी ध्यान दें। हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए बीएमआई सार्वभौमिक गणनाओं के लिए बिल्कुल सही नहीं है।

बीएमआई एक संदर्भ बिंदु के रूप में उपयोगी होगा यदि अन्य मॉनिटर के साथ मिलकर उपयोग किया जाता है। बीएमआई और अपने वजन के पैमाने की गणना का लाभ उठाएं - फिर यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर के साथ गहरी खुदाई करें कि क्या आप अपने आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर हैं।