अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Plumber:House Construction के समय सीवेज लाइन slope क्यों ध्यान रखे ?
- क्या वह गर्म चमक है?
- आप गर्म चमक से कैसे निपटते हैं?
- गर्म चमक से निपटने का एक सरल तरीका
- हर्बल उत्पाद
- गैर पर्चे उपचार
- प्रिस्क्रिप्शन उपचार
- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी
मेडिकल वीडियो: Plumber:House Construction के समय सीवेज लाइन slope क्यों ध्यान रखे ?
एक संकेत है कि आप रजोनिवृत्ति का अनुभव कर रहे हैं गर्म चमक, उर्फ गर्म चमक है। हो सकता है कि आपने इसे पहली बार सुना हो, लेकिन रजोनिवृत्ति होने पर आप अक्सर इसे महसूस करते हैं। गर्म चमक शरीर में गर्मी की भावनाएं हैं और यह आमतौर पर रजोनिवृत्त हर महिला द्वारा महसूस किया जाता है। यह वास्तव में कभी-कभी कष्टप्रद होता है, लेकिन इसे वास्तव में दूर किया जा सकता है। कैसे?
क्या वह गर्म चमक है?
गर्म चमक या गर्म निस्तब्धता भावनाओं की गर्मी है जो रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं में अचानक आ सकती है। आमतौर पर गर्मी का यह एहसास चेहरे, गर्दन और छाती पर होता है। जब गर्म चमक महसूस की जा सकती है तो आपकी त्वचा गर्म हो जाती है, पसीना (विशेष रूप से शरीर के शीर्ष पर), लाल चेहरा, तेज़ दिल की धड़कन और आपकी उंगलियों में झुनझुनी।
गर्म चमक का कारण ठीक से ज्ञात नहीं है, लेकिन महिलाओं के शरीर में प्रजनन हार्मोन में बदलाव से संबंधित प्रतीत होता है जो रजोनिवृत्ति हैं। हालांकि, सभी रजोनिवृत्त महिलाओं को गर्म चमक का अनुभव नहीं होता है। जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, वे मोटे होते हैं, और शायद ही कभी गर्म चमक का अनुभव करने के लिए व्यायाम अधिक जोखिम में होते हैं।
गर्म चमक तब होती है जब त्वचा के नीचे की रक्त वाहिकाएं शरीर को ठंडा करने में मदद करती हैं। शरीर को ठंडा करने के जवाब में शरीर से पसीना भी निकल सकता है। यह पसीना रात में दिखाई दे सकता है और महिलाओं के लिए सोना मुश्किल कर सकता है। बहुत ज्यादा पसीना आने से आपको ठंड लग सकती है।
रजोनिवृत्ति के दौरान कम समय में गर्म चमक हो सकती है, कुछ इसे लंबे समय तक अनुभव कर सकते हैं। गर्म चमक की अवधि महिलाओं के बीच भिन्न हो सकती है। हालांकि, आमतौर पर गर्म चमक समय के साथ कम हो जाएगी।
गर्म चमक विभिन्न चीजों के कारण उत्पन्न हो सकती है जो इसे ट्रिगर कर सकती हैं, जैसे:
- शराब पीना
- कैफीन युक्त उत्पादों का सेवन
- मसालेदार भोजन करना
- उच्च तापमान (गर्मी) वाले कमरे में होना
- तनावग्रस्त या चिंतित
- तंग कपड़ों का उपयोग करना
- धूम्रपान या सिगरेट के धुएं के संपर्क में आना
आप गर्म चमक से कैसे निपटते हैं?
गर्म चमक को दूर करने के लिए कई तरीके अपनाए जा सकते हैं। एक सरल विधि से शुरू करना जो हार्मोन को शामिल करने वाले उपचारों के लिए दवाओं या हर्बल उत्पादों का उपयोग करके घर पर अकेले किया जा सकता है। आप अपनी हॉट फ्लैश की गंभीरता के आधार पर इन तरीकों को आजमा सकते हैं।
गर्म चमक से निपटने का एक सरल तरीका
जब गर्म चमक हमला करती है तो यह विधि गर्मी की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकती है। गर्म चमक से निपटने के लिए कुछ सरल तरीके, जैसे:
- शांत रहें। रात में अपने कमरे का तापमान रखना सबसे अच्छा है, न कि आपको ठंडा या गर्म करने के लिए। अपने कपड़ों को कस्टमाइज़ करें, आपको कॉटन से बने कपड़े पहनने चाहिए।
- धीरे-धीरे सांस लें, गहरी सांस लें और इसे बाहर निकालें (6-8 बार एक मिनट)। हर सुबह और शाम को 15 मिनट के लिए ऐसा करने की कोशिश करें, या हर बार जब आप गर्म चमक महसूस करना शुरू करते हैं।
- कॉफी और चाय का सेवन सीमित करें, और शराब और धूम्रपान पीना बंद करें।
- नियंत्रित भागों के साथ, संतुलित पोषण के साथ खाएं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें प्रोटीन (नट्स, मीट, अंडे, दही), अच्छी वसा (विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड, जैसे जैतून का तेल, बीन्स, सामन और एवोकाडो) और सब्जियां और फल शामिल हों, जिनमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स (ब्रोकोली, केल) हों , गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अजवाइन, लहसुन) शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, इसलिए यह गर्म चमक को कम कर सकता है।
- नियमित व्यायाम करें। भारी होने की जरूरत नहीं है। पैदल चलना, तैराकी, नृत्य और साइकिल चलाना जैसे खेल आपके लिए सही विकल्प हैं।
- आप आइस कंप्रेस का उपयोग करके भी देख सकते हैं। रात को अपने सिर पर आइस पैक लगाएं, इससे मदद मिल सकती है। या, अपने चेहरे को ठंडे पानी से पोंछ लें, एक गर्म स्नान भी मदद कर सकता है।
हर्बल उत्पाद
अनुसंधान के माध्यम से यह अच्छी तरह से साबित नहीं हुआ है, लेकिन कुछ महिलाओं ने इसे आजमाया है कि यह गर्म चमक को कम कर सकता है। इसलिए, अगर आप कोशिश करना चाहते हैं तो कुछ भी गलत नहीं है। माना जाता है कि कुछ हर्बल उत्पाद गर्म चमक को कम करते हैं:
- लाल तिपतिया घास (Trifolium pratense)। यह गर्म चमक को कम करने के लिए माना जाता है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव भी हैं जो रक्तस्राव की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
- इवनिंग प्रिमरोज़ तेल (ओनीथोरा बायसन)। यह गर्म चमक को राहत देने में भी मदद कर सकता है, लेकिन दुष्प्रभाव जैसे मतली और दस्त भी हो सकता है। आप में से जो कुछ दवाएं लेते हैं, जैसे रक्त पतले और कुछ मनोरोगी दवाएं, आपको यह तेल नहीं लेना चाहिए।
- सोयाबीन। सोयाबीन में, ऐसे पदार्थ पाए जाते हैं जिनमें एस्ट्रोजेन के समान प्रभाव होते हैं, इसलिए वे गर्म चमक को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, सोया कुछ लोगों में हल्के पेट दर्द, कब्ज और दस्त का कारण हो सकता है।
गैर पर्चे उपचार
आप विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स या विटामिन ई सप्लीमेंट्स लेने में सक्षम हो सकते हैं, या आप हॉट-फ्लैश को कम करने में गैर-प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स जैसे कि इबुप्रोफेन भी ले सकते हैं। यह आपकी मदद कर सकता है।
प्रिस्क्रिप्शन उपचार
गैर-पर्चे दवाओं के विपरीत, डॉक्टर के अनुमोदन के साथ डॉक्टर के पर्चे की दवाएं होनी चाहिए। इस दवा को लेने से पहले, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। दवा को अन्य दवाओं के उपयोग में हस्तक्षेप न करें या यहां तक कि आपकी स्थिति बिगड़ने का कारण न बनें। कुछ दवाएं गर्म चमक को कम कर सकती हैं, जैसे:
- कम खुराक वाले अवसाद की दवाएं जैसे फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), पैरॉक्सिटिन (पैक्सिल), या वेनालाफैक्सिन (एफेक्सोर)।
- क्लोनिडाइन, एक रक्तचाप की दवा।
- गैबापेंटिन, एक एंटीसेज़्योर दवा। गैबापेंटिन आमतौर पर तंत्रिका-मध्यस्थ दर्द के लिए दिया जाता है, कुछ महिलाओं के लिए उपचार की पेशकश करता है।
- ब्रिसडेल, गर्म चमक को कम करने के लिए एक विशेष पैरोक्सेटीन सूत्र।
- डुवे, एस्ट्रोजेन / ब्रेज़ेनोक्सिफ़ेन के संयुग्मन का सूत्र गर्म चमक के इलाज के लिए डिज़ाइन किया गया है।
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी या HRT का उपयोग 5 वर्षों से कम समय में गर्म चमक के इलाज के लिए किया जाता है। यह चिकित्सा कई महिलाओं में गर्म चमक को रोक सकती है। यह थेरेपी रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षणों को भी राहत दे सकती है, जैसे कि योनि का सूखापन और मनोदशा संबंधी विकार ()मूड स्विंग)। कुछ रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए जो गर्म चमक का अनुभव करते हैं जो उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं, यह चिकित्सा बहुत सहायक हो सकती है।
एस्ट्रोजेन की खुराक खोए हुए एस्ट्रोजन को बदल सकती है, जिससे रात में गर्म चमक और पसीने की गंभीरता कम हो सकती है। प्रोजेस्टिन (प्रोजेस्टेरोन) के साथ उपयोग किए जाने वाले एस्ट्रोजेन एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।
हालांकि, यदि आप एचआरटी करना बंद कर देते हैं, तो गर्म चमक फिर से वापस आ सकती है। अल्पकालिक एचआरटी कई जोखिमों का कारण बनता है, जैसे रक्त के थक्के और पित्ताशय की सूजन। यदि एचआरटी आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो आप एक और उपचार की कोशिश कर सकते हैं। मत भूलो, हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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