यात्रा के दौरान बीमार नहीं होने के लिए, इस स्वस्थ और फिट के लिए 7 चाबियाँ रिकॉर्ड करें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• स्वास्थ्य को बनाए रखना ताकि यात्रा करते समय चोट न लगे
  
• 1. हमेशा हाथ धोने की आदत डालें
  
• 2. विटामिन का सेवन करना न भूलें
  
• 3. पर्याप्त नींद लें
  
• 4. खाने-पीने का सामान चुनने में सावधानी बरतें
  
• 5. पर्याप्त पानी पिएं
  
• 6. बोतलबंद पानी पीना एक विकल्प हो सकता है
  
• 7. हमेशा दवाइयाँ दें
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

जब आप एक छोटी यात्रा या लंबे समय के लिए योजना बनाते हैं, तो यह यात्रा के लिए मनोरंजन का एक स्थान नहीं है जिसके बारे में आपको सोचना है। आपका स्वास्थ्य नंबर एक प्राथमिकता होना चाहिए। अपनी अस्वस्थता के कारण इस सुखद क्षण को व्यथित न होने दें। इसलिए, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि यात्रा करते समय दर्द को रोकने के लिए युक्तियों का पता लगाएं। चलो, निम्नलिखित समीक्षा देखें।

स्वास्थ्य को बनाए रखना ताकि यात्रा करते समय चोट न लगे

1. हमेशा हाथ धोने की आदत डालें

अपने हाथ धोना उन महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो हर कोई आसानी से स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कर सकता है। जब तक आपकी यात्रा एक स्थान से दूसरे स्थान तक जाएगी, आपने कितनी चीजों को छुआ है और कीटाणु और कीटाणु आपके हाथों से चिपक जाते हैं।

अपने हाथों को धोना आपके हाथों पर आने वाली गंदगी को मार सकता है और कम कर सकता है। खासतौर पर खाने या पीने से पहले। हाथ की स्वच्छता को अधिकतम करने के लिए सही चरणों के अनुसार अपने हाथों को धोने की आदत डालें।

डॉ रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) से टिएनो एंटीसेप्टिक हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग एक विकल्प के रूप में करने की सलाह देते हैं यदि आपको साबुन और पानी नहीं मिलता है। कम से कम यदि आपके हाथों को धोना संभव नहीं है, तो आपको चेहरे के क्षेत्र को छूने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसा इसलिए है ताकि कीटाणु आंखों, नाक या मुंह से प्रवेश न करें।

2. विटामिन का सेवन करना न भूलें

नियमित रूप से विटामिन लेने के लिए यात्रा करते समय दर्द को रोकने का एक तरीका है। क्योंकि, कुछ ऐसी गतिविधियाँ नहीं होती हैं जो आप यात्रा करते समय करते हैं ताकि शरीर की स्थिति कमजोर होने पर विभिन्न बीमारियों के आक्रमण की संभावना बढ़ जाए। नियमित रूप से विटामिन का सेवन करने से, यह उम्मीद की जाती है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक जागृत हो सकती है।

फल और सब्जियों जैसे प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से विटामिन प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, अगर आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं या आप स्वास्थ्य या स्वस्थ भोजन के लिए न्यूनतम पहुंच वाले स्थान की यात्रा करना चाहते हैं, तो छोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से विटामिन पूरक लेने के लिए कोई नुकसान नहीं है।

3. पर्याप्त नींद लें

भले ही टहलना रोमांचक हो, लेकिन आपके लिए अच्छी नींद के नियम से चलना महत्वपूर्ण है। कुछ परिस्थितियां आपकी नींद के समय को गड़बड़ कर सकती हैं। एक व्यस्त यात्रा कार्यक्रम से शुरू, होटल या ठहरने की जगह जो कम आरामदायक हैं, या सोने में असमर्थ हैं क्योंकि शरीर बहुत थका हुआ है।

हालाँकि, फिर भी सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। यदि नहीं, तो यह आपके स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करेगा।

4. खाने-पीने का सामान चुनने में सावधानी बरतें

विभिन्न स्थानों पर जाने के लिए टहलें, आपको नए खाद्य पदार्थों को खोजने का मौका मिलेगा जो दिलचस्प हैं। Eits, एक मिनट रुको। बेहतर होगा कि आप किन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करें या न करें।

हर नई जगह पर विभिन्न प्रकार के विशेष खाद्य पदार्थ होने चाहिए, आपका काम है खाने या पीने की सामग्री का पता लगाना और उसे अपने शरीर की स्थिति में समायोजित करना। खासकर अगर आपको एक प्रकार के भोजन या पेय से एलर्जी है।

5. पर्याप्त पानी पिएं

पर्याप्त पानी पीना यात्रा करते समय आपके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी में से एक है। यात्रा करते समय मौसम के कारकों और आपकी गतिविधियों के स्तर में अंतर को भी शरीर द्वारा आवश्यक तरल पदार्थ की मात्रा माना जाना चाहिए। यदि आप अधिक चलते हैं, तो छुट्टी पर जाते हैं और चलते हैं, तरल पदार्थ की खपत बढ़ाते हैं, सामान्य से अधिक।

6. बोतलबंद पानी पीना एक विकल्प हो सकता है

जब आप विदेश यात्रा करते हैं, तो वहां के अधिकांश लोग नल से पानी पीकर अपनी प्यास बुझाते हैं। हालांकि, इस मामले को एकमुश्त न निगलें। यदि आप वहां मौजूद जल स्रोत की सफाई के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं या जिस क्षेत्र में आप जा रहे हैं, वहां स्वच्छता की कमी है, तो बोतलबंद पानी पीना एक विकल्प हो सकता है।

वास्तव में आप सिर्फ नल से सीधे पानी का स्वाद चखने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा नहीं है। यूएस न्यूज ट्रैवल की रिपोर्ट के अनुसार, दो संभावनाएं हैं जो आपको नल के पानी के सेवन से बीमार कर सकती हैं।

सबसे पहले, नल का पानी वास्तव में बैक्टीरिया, वायरस और अन्य कीटाणुओं द्वारा दूषित होता है। दूसरा, आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया हैं जो इस जल स्रोत से परिचित नहीं हैं। हो सकता है कि नल के पानी से पीने के आदी लोगों की तुलना में मामला अलग होगा। इसलिए, स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए बोतलबंद पानी पीना अधिक उचित है।

7. हमेशा दवाइयाँ दें

यात्रा करते समय दवाइयों के लिए अंतिम लेकिन भूलने के लिए हमेशा उपलब्ध नहीं है। क्योंकि, आप कभी नहीं जानते कि आपके लिए सबसे बुरी चीजें कब होंगी। हमेशा आपको आवश्यक दवाओं के साथ प्राथमिक चिकित्सा किट प्रदान करने से, यात्रा करते समय आपके बीमार पड़ने की संभावना कम हो जाएगी।