अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: चक्कर आने के कारण और आयुर्वेदिक उपचार chakkar ane ke karan aur ayurvedic upchar
- प्रोबायोटिक्स योनि स्वास्थ्य को कैसे बनाए रख सकते हैं?
- क्या खाद्य पदार्थ योनि के लिए प्रोबायोटिक्स के अच्छे स्रोत हैं?
- प्रोबायोटिक्स लेने के अलावा, योनि स्वच्छता बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है
मेडिकल वीडियो: चक्कर आने के कारण और आयुर्वेदिक उपचार chakkar ane ke karan aur ayurvedic upchar
हमारा शरीर जीवित जीवाणुओं के लिए एक जगह है। विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं जो आपके शरीर के कुछ हिस्सों में रहते हैं, जिसमें योनि भी शामिल है। योनि में, अद्वितीय बैक्टीरिया की 50 से अधिक प्रजातियां हैं, जैसे कि पाचन तंत्र में। घबराएं नहीं, ये बैक्टीरिया अच्छे बैक्टीरिया हैं जो योनि के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। हालांकि, अगर इन अच्छे बैक्टीरिया को खराब बैक्टीरिया से खतरा है, तो योनि में संक्रमण होने की आशंका होगी।
उसके लिए, आपको योनि में बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने की आवश्यकता है। एक तरीका उन खाद्य पदार्थों को खाना है जिनमें अच्छे बैक्टीरिया या प्रोबायोटिक्स होते हैं।
प्रोबायोटिक्स योनि स्वास्थ्य को कैसे बनाए रख सकते हैं?
योनि में बैक्टीरिया, विशेष रूप से लैक्टोबैसिलस, खराब बैक्टीरिया या सूक्ष्मजीवों से योनि नलिका की रक्षा कर सकते हैं जो रोग का कारण बनते हैं। रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों के मूल गठन को रोककर अच्छे बैक्टीरिया काम करते हैं।
अच्छे बैक्टीरिया एक अम्लीय योनि वातावरण (एक स्वस्थ योनि वातावरण बनाए रखने) बना सकते हैं ताकि यह खराब बैक्टीरिया के विकास को रोक सके। यह योनि में लैक्टिक एसिड का उत्पादन करके किया जाता है। हाइड्रोजन पेरोक्साइड भी बैक्टीरिया या सूक्ष्मजीवों के विकास को बाधित करने के लिए बैक्टीरिया द्वारा उत्पन्न होता है जो योनि संक्रमण का कारण बनता है, जैसे बैक्टीरियल वेजिनोसिस.
सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रोबायोटिक्स या अच्छे बैक्टीरिया भी शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ा सकते हैं, तो, यह उन संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है जो पूरे शरीर पर हमला करते हैं, न केवल योनि स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, बल्कि मूत्राशय और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए भी।
क्या खाद्य पदार्थ योनि के लिए प्रोबायोटिक्स के अच्छे स्रोत हैं?
एस्ट्रोजन का स्तर और योनि के पीएच में परिवर्तन जो कम हैं, योनि में लैक्टोबैसिलस की आबादी में कमी का कारण बन सकते हैं, जिससे खराब बैक्टीरिया इसे बदलने और योनि को संक्रमित करने की अनुमति देता है। तो, भोजन के माध्यम से शरीर में अच्छे जीवाणुओं की संख्या को जोड़कर योनि को संक्रमण से बचाने के लिए अच्छे बैक्टीरिया, विशेष रूप से लैक्टोबैसिलस की स्थिति को बनाए रखा जा सकता है।
अनुसंधान, जो से शुरू किया गया था चिकित्सा दैनिक, प्रतिरक्षा प्रणाली और हार्मोनल संतुलन में वृद्धि के साथ प्रोबायोटिक्स में समृद्ध आहार के बीच एक लिंक भी साबित हुआ है। प्रोबायोटिक्स के कुछ खाद्य स्रोत जो योनि के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं:
- दही, दूध को लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस बैक्टीरिया के साथ जोड़ा जाता है ताकि किण्वन हो।
- केफिर, अच्छा बैक्टीरिया के साथ किण्वित बकरी का दूध है।
- Kimchi, कोरिया का एक विशिष्ट भोजन है जो एक किण्वित वनस्पति उत्पाद है, विशेष रूप से चिकोरी।
- खट्टी गोभी, लगभग किमची के समान है, लेकिन मुख्य भूमि यूरोप से उत्पन्न, sauerkraut एक किण्वित गोभी है।
- Tempeयह प्रामाणिक इंडोनेशियाई भोजन खमीर या अच्छे जीवाणुओं से युक्त सोयाबीन है।
- मिसो, एक पारंपरिक जापानी भोजन है जो कोजी नामक एक मशरूम के साथ गेहूं, सोयाबीन, चावल, या किण्वित जौ से बना है।
- अचार या अचार, नमक और पानी के घोल में भिगोने से ककड़ी किण्वित होती है।
- कोम्बुचा चाय, एक हरी चाय या काली चाय का पेय है जो बैक्टीरिया से किण्वित होता है।
- अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ।
प्रोबायोटिक्स लेने के अलावा, योनि स्वच्छता बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है
योनि स्वच्छता भी महत्वपूर्ण है ताकि आप जीवाणु संक्रमण से बचें। हालाँकि योनि की वास्तव में खुद को साफ करने की अपनी प्रणाली है, फिर भी आपको योनि में पर्यावरण को संतुलित रखने के लिए कुछ चीजें करनी होंगी।
योनि स्वच्छता बनाए रखने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:
- योनि को नियमित रूप से गर्म पानी से साफ करें। या, आप योनि को साफ़ करने वाले उत्पादों (साबुन नहीं) का भी उपयोग कर सकते हैं povidone आयोडीन, यदि आवश्यक हो, विशेष रूप से "लाल दिन" (मासिक धर्म) के दौरान।
- योनि को आगे से पीछे तक साफ करें ताकि गुदा में कीटाणु योनि क्षेत्र में न फैले।
- योनि क्षेत्र को सूखा रखें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप सूती अंडरवियर चुनें जो आसानी से पसीने को अवशोषित करते हैं और तंग पैंट या स्कर्ट का उपयोग करने से बचते हैं। स्नान के बाद या शौचालय से एक नरम तौलिया के साथ योनि के आसपास के क्षेत्र को पोंछें।
- योनि को साफ़ करने से बचें क्योंकि यह योनि में प्राकृतिक बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित कर सकता है। इसके अलावा खुशबू, दुर्गन्ध युक्त साबुन या योनि दुर्गन्ध वाले कागज़ के तौलिये का उपयोग करने से बचें।
- मासिक धर्म आने पर नियमित रूप से पैड बदलें।
- जलन से बचने के लिए संभोग से पहले योनि को अच्छी तरह से चिकनाई करें।
