रात खांसी अधिक गंभीर हो सकती है। इसे कैसे दूर किया जाए?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: लौंग से पाएं खांसी में तुरंत राहत!
  
• रात में खांसी क्यों होती है?
  
• रात में खांसी से राहत पाने के टिप्स
  
• 1. खांसी का कारण जानिए
  
• 2. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
  
• 3. शहद के साथ हर्बल चाय पिएं
  
• 4. नमक के पानी से गरारे करें
  
• 5. एक उच्च तकिया का उपयोग करें
  

मेडिकल वीडियो: लौंग से पाएं खांसी में तुरंत राहत!

जब आपको एलर्जी होती है या सर्दी-जुकाम होता है, तो गला भी प्रभावित होगा, जिससे खुजली होती है और खांसी होती रहती है। संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर को तोड़ने का निर्णय सही विकल्प है। बेहतर होने के बजाय, खांसी वास्तव में खराब हो जाती है, खासकर रात में। फिर, रात में खांसी से कैसे निपटें? चलो, रात में अपनी खांसी से राहत पाने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें।

रात में खांसी क्यों होती है?

सर्दी या जुकाम से जल्दी उबरने में मदद करने के लिए खांसी वास्तव में महत्वपूर्ण है। लगातार खांसने से बलगम टूटने में मदद मिलती है जिससे आपके गले और वायुमार्ग साफ हो जाते हैं। हालाँकि, एसज्यादातर लोग जिन्हें खांसी होती है उनकी नींद की गुणवत्ता खराब होती है।

अटलांटा के एमोरी सेंट जोसेफ में संक्रामक रोगों के विशेषज्ञ और डॉक्टरों, हर रोज स्वास्थ्य, मिशेल ब्लास, एमडी की रिपोर्ट का तर्क है कि गुरुत्वाकर्षण और कमरे में शुष्क वातावरण के कारण रात में खांसी खराब हो जाती है।

जब आप लेटते हैं, तो बलगम पूल करेगा और आपके गले के पीछे इकट्ठा होगा। फिर, जिस सूखी हवा से आप कमरे में सांस लेते हैं, वह भी खुजली को जारी रखने के लिए गले को ट्रिगर करती है। इसीलिए जब आप रात को आराम करेंगे तो खांसी बहुत कष्टप्रद होगी।

रात में खांसी से राहत पाने के टिप्स

रात में खांसी से राहत देने के लिए निम्नलिखित कदम हैं।

1. खांसी का कारण जानिए

आप एलर्जी, फ्लू या सर्दी, अस्थमा या गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स (जीईआरडी) के कारण खांसी का अनुभव कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इसके अनुसार खांसी की दवा लें खांसी का कारण तेजी से चंगा करने के लिए।

यदि आपके पास जीईआरडी है, तो नाराज़गी को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों को खाने से बचें। रात में खांसी के लक्षणों को कम करने के लिए आपको सोने से लगभग चार घंटे पहले नहीं खाना चाहिए।

2. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें

पंखे या एयर कंडीशनर के कारण सूखी हवा रात में खांसी को बदतर बना सकती है। आप इस कमरे में हवा की स्थिति को दूर कर सकते हैं एक humidifier का उपयोग करें उर्फ एयर मॉइस्चराइजर। यह उपकरण गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है और धूल का प्रतिकार करते हुए हवा को नम बनाए रखता है जो आपको रात में खांसी से बचाता है।

हालांकि, याद रखें कि आपको उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करना चाहिए और ह्यूमिडिफायर के लिए वास्तव में साफ पानी का उपयोग करना चाहिए। यदि उपयोग किया जाने वाला पानी निष्फल नहीं है, तो पानी में कीटाणु कमरे में फैल जाएंगे और आपकी खांसी और बदतर हो जाएगी।

इसके बजाय, मापने के लिए एक हाइग्रोमीटर का उपयोग करें हवा की नमी, सही आर्द्रता का स्तर लगभग 50 प्रतिशत है। यदि यह बहुत नम है, तो कवक अधिक आसानी से विकसित होगा और एलर्जी पैदा कर सकता है।

3. शहद के साथ हर्बल चाय पिएं

हर्बल चाय, जैसे अदरक की चाय या चाय कैमोमाइल आमतौर पर कैफीन नहीं होता है इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले पीना सुरक्षित है। गर्म चाय में शहद मिलाने से गला शांत हो सकता है, जलन कम हो सकती है और सांस की नली में बलगम टूट सकता है।

4. नमक के पानी से गरारे करें

नमक के पानी का घोल गले में दर्द और जलन से राहत देने में सक्षम होता है, जबकि गले के पीछे जमा होने वाले बलगम को हटाने में मदद करता है। यह आसान है, आपको बस कई बार अपना मुंह कुल्ला करना होगा नमक का पानी और पानी का निपटान, निगल नहीं है।

5. एक उच्च तकिया का उपयोग करें

खांसी खराब हो जाएगी क्योंकि सिर के साथ सिर का स्तर होने पर गले में बलगम इकट्ठा होता है। एक उच्च सिर तकिया के साथ सोने से बलगम निकल सकता है। इस तरह की स्थिति में सोना न केवल फ्लू या जुकाम के कारण होने वाली खांसी से राहत देता है, बल्कि गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स (जीईआरडी) को भी रोकता है।

अपने बिस्तर को नियमित रूप से साफ करना न भूलें। गंदे कंबल, चादर या तकिए की जगह लें। सप्ताह में कम से कम दो बार बदलें और गर्म पानी से धो लें। यह कदम माइट्स या धूल को बिस्तर पर चिपके रहने से रोक सकता है जो खांसी को ट्रिगर करता है।