4 ओवरनाइट ओटमील व्यंजनों के साथ स्वस्थ और व्यावहारिक नाश्ता

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 4 Recipes to Up Your Oatmeal Game! | Easy & Healthy Breakfast
  
• रातोंरात दलिया बनाने की विधि हेल्दी और आसान
  
• 1. क्लासिक रातोंरात दलिया नुस्खा
  
• 2. चॉकलेट केला ओटमील के लिए रातोंरात नुस्खा
  
• 3. स्ट्रॉबेरी दलिया के लिए एक रात भर नुस्खा पनीर
  
• 4. फल दलिया के लिए एक रात भर नुस्खा
  

मेडिकल वीडियो: 4 Recipes to Up Your Oatmeal Game! | Easy & Healthy Breakfast

रातोंरात दलिया खाना बनाने के बिना दलिया की सेवा करने का एक तरीका है। स्टोव या माइक्रोवेव का उपयोग करके दलिया पकाने के बजाय, इस विधि को केवल मिश्रित सामग्री के साथ तत्काल दलिया की आवश्यकता होती है जिसे तुरंत खाया जा सकता है, अर्थात केवल रात भर रहने से।

आमतौर पर, आपको सुबह खाने पर ताजा और स्वादिष्ट स्वाद जोड़ने के लिए एक रात के लिए रेफ्रिजरेटर में रात भर के दलिया को स्टोर करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, दलिया के साथ एक स्टोव पर पकाया जाने वाला दलिया की बनावट जो रात भर छोड़ दी जाती है, अलग होगी। रात भर दलिया घने बनावट और अधिक करने के लिए जाता है मलाईदार जब खाया।

रातोंरात दलिया बनाने की विधि हेल्दी और आसान

1. क्लासिक रातोंरात दलिया नुस्खा

आवश्यक सामग्री:

• Urt कप दही यूनानीया सादा दही
• ½ कप इंस्टैंट ओटमील
• ताजा गाय के दूध के 5 बड़े चम्मच
• 1 बड़ा चम्मच चिया बीज (चिया के बीज)
• Extract चम्मच वनीला अर्क
• एक चुटकी नमक
• 2 बड़े चम्मच शहद

इसे कैसे बनाया जाए

1. एक कटोरे में सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं, फिर समान रूप से हिलाएं
2. कवर करें और रेफ्रिजरेटर में 4 घंटे तक खड़े रहने दें। रात भर रहना और सुबह में सेवन करना बेहतर है।

2. चॉकलेट केला ओटमील के लिए रातोंरात नुस्खा

आवश्यक सामग्री:

• Urt कप दही यूनानी मैदान
• ½ कप दलिया
• ताजा गाय के दूध या सोया दूध के 5 बड़े चम्मच
• 1 बड़ा चम्मच चिया बीज (चिया के बीज)
• Extract चम्मच वनीला अर्क
• थोड़ा सा नमक और 2 बड़े चम्मच शहद
• 1 केला, चिकना किया जा सकता है या गोल काट सकता है
• चॉकलेट चिप्स या किशमिश के 2 बड़े चम्मच

इसे कैसे बनाया जाए

1. केले और चॉकलेट चिप्स को छोड़कर सभी सामग्री को एक कटोरे में मिलाएं और हिलाएं।
2. कवर करें और रेफ्रिजरेटर में 4 घंटे तक खड़े रहने दें। रात भर रहना बेहतर है।
3. आप केले या चॉकलेट चिप्स और किशमिश के रूप में छिड़क सकते हैं टॉपिंग जब आप सुबह खाना चाहते हैं।

3. स्ट्रॉबेरी दलिया के लिए एक रात भर नुस्खा पनीर

सामग्री जो तैयार होनी चाहिए:

• ⅓ कप सादा दही
• ½ कप इंस्टैंट ओटमील
• गाय के दूध या सोया दूध के 5 बड़े चम्मच
• 1 बड़ा चम्मच चिया बीज (चिया बीज)
• Extract चम्मच वनीला अर्क
• एक चुटकी नमक
• 2 बड़े चम्मच शहद
• कटा हुआ ताजा स्ट्रॉबेरी का opped कप
• क्रीम पनीर के 3 बड़े चम्मच
• निचोड़ा हुआ नींबू के 4 चम्मच

इसे कैसे बनाया जाए

1. कटे हुए स्ट्रॉबेरी को छोड़कर सभी सामग्री को एक कटोरे में मिलाएं और हिलाएं।
2. कवर करें और रेफ्रिजरेटर में 4 घंटे तक खड़े रहने दें। रात भर रहना और सुबह में सेवन करना बेहतर है।
3. आप के रूप में ठंड स्ट्रॉबेरी छिड़क कर सकते हैं टॉपिंग जब आप सुबह खाना चाहते हैं।

4. फल दलिया के लिए एक रात भर नुस्खा

आवश्यक सामग्री:

• Urt कप दही यूनानी मैदान
• ½ कप दलिया
• ताजा गाय के दूध या सोया दूध के 5 बड़े चम्मच
• 1 बड़ा चम्मच चिया बीज (चिया के बीज)
• Extract चम्मच वनीला अर्क
• थोड़ा सा नमक और 2 बड़े चम्मच शहद
• 1 चम्मच छोटा क्यूब आम का फल
• छोटे diced सेब का 1 बड़ा चमचा
• छोटे क्यूबिक अनानास का 1 बड़ा चम्मच

इसे कैसे बनाएं:

1. कटे हुए फलों को छोड़कर सभी सामग्री को एक कटोरे में मिलाएं और हिलाएं।
2. कवर करें और रेफ्रिजरेटर में 4 घंटे तक खड़े रहने दें। रात भर रहना बेहतर है।
3. आप ठंडे कटे हुए फल को छिड़क सकते हैं टॉपिंग जब आप सुबह खाना चाहते हैं।