अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: चक्कर आने के कारण और आयुर्वेदिक उपचार chakkar ane ke karan aur ayurvedic upchar
- दरअसल, शरीर के लिए जिंक के क्या फायदे हैं?
- उपवास के दौरान जस्ता की कमी के लक्षण क्या हैं?
- उपवास के दौरान जस्ता की कमी को कैसे दूर किया जाए?
मेडिकल वीडियो: चक्कर आने के कारण और आयुर्वेदिक उपचार chakkar ane ke karan aur ayurvedic upchar
शरीर को विभिन्न विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है ताकि वे बेहतर तरीके से कार्य कर सकें। उपवास करते समय कोई अपवाद नहीं है, हालांकि भोजन का समय कम हो जाता है लेकिन पोषण का सेवन पूरा करना चाहिए। एक महत्वपूर्ण खनिज जस्ता है, जो कम मात्रा में भोजन में पाया जा सकता है। हालांकि शरीर को बड़ी मात्रा में जस्ता की आवश्यकता नहीं है, एक व्यक्ति जस्ता की कमी का अनुभव कर सकता है। यदि ऐसा हुआ है, तो कई शारीरिक कार्य होंगे जो बाधित हैं और निश्चित रूप से आपके उपवास में बाधा डाल सकते हैं।
दरअसल, शरीर के लिए जिंक के क्या फायदे हैं?
जस्ता एक खनिज है जो शरीर संक्रमणों से लड़ने के लिए उपयोग करता है क्योंकि यह प्रतिरक्षा समारोह में सुधार कर सकता है। इसके अलावा, जस्ता भी कोशिका विभाजन में मदद कर सकता है, गंध और स्वाद की भावना को बनाए रख सकता है, और घावों को ठीक कर सकता है। जिंक भी वृद्धि, कामुकता और प्रजनन के विकास में एक भूमिका निभाता है।
जिंक भी एक व्यक्ति की वृद्धि और विकास में मदद करता है। इस तरह, इसमें गर्भवती महिलाओं और बच्चों को उनकी प्रारंभिक अवस्था में आवश्यक महत्वपूर्ण खनिज शामिल हैं।
यदि उपवास के दौरान, आपको पर्याप्त जस्ता नहीं मिलता है, तो आपको जस्ता की कमी हो सकती है।
उपवास के दौरान जस्ता की कमी के लक्षण क्या हैं?
जस्ता की कमी के लक्षण शरीर में जस्ता की भूमिका से जुड़े होते हैं। जस्ता की कमी के कुछ सबसे सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- भूख कम लगना
- विकास की तुलना में यह धीमा होना चाहिए
- कमजोर प्रतिरक्षा समारोह
यदि स्थिति खराब हो जाती है, तो आप कई अन्य लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जैसे:
- देर से यौन परिपक्वता
- दस्त
- आंखों और त्वचा पर चोट
- सुस्ती महसूस होती है
- बालों का झड़ना
- घाव अधिक समय तक ठीक करते हैं
- बिना किसी कारण के वजन कम होना
पुरुष और लड़के भी नपुंसकता और हाइपोगोनाडिज्म का अनुभव कर सकते हैं, जो तब होता है जब पुरुष शरीर पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं करता है।
उपवास के दौरान जस्ता की कमी को कैसे दूर किया जाए?
यदि उपवास के दौरान जस्ता की कमी हो, तो आप भोर के दौरान जस्ता युक्त पदार्थ जोड़ सकते हैं और उपवास तोड़ सकते हैं। यह तरीका उपवास के दौरान शरीर में जिंक का सेवन बढ़ाने में मदद कर सकता है।
आप सीप, बीफ, बीन्स, दही, बीन्स, दलिया और दूध से भोजन का समृद्ध स्रोत प्राप्त कर सकते हैं। कोई व्यक्ति जो उपवास के दौरान विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करता है, उसके दैनिक जस्ता सेवन से मिलने की संभावना अधिक होती है। इसमें दुबला मांस, फल, सब्जियां और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
जिंक के पर्याप्त सेवन से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत हो सकती है, इसलिए उपवास करते समय शरीर मजबूत और स्वस्थ रहता है। उपवास के दौरान आप आसानी से कमजोर और बीमार भी नहीं होते हैं। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर रोज़ाना जिंक सेवन बढ़ाने में मदद करने के लिए उपवास के दौरान जस्ता की खुराक जोड़ने की सलाह दे सकते हैं।
इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में जस्ता के काम को अनुकूलित करने के लिए विटामिन सी का सेवन भी जोड़ें। तो दोनों का संयोजन आपके उपवास को अधिक सुचारू बनाता है।
आप ऐसे खाद्य पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं जिनमें फल और सब्जियों जैसे संतरे, अमरूद, स्ट्रॉबेरी और जामुन से विटामिन सी होता है।
