अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अगर आप हमेशा थकान महसूस करते हैं तो हो सकती है यह बीमारी
- चयापचय क्या है?
- शरीर में चयापचय समस्याओं के संकेत क्या हैं?
- 1. थकना आसान है
- 2. सूखे बाल और त्वचा
- 3. बहुत से cravings और भूख में वृद्धि हुई
- 4. शरीर का तेजी से वजन बढ़ना
- 5. अक्सर ठंड लगती है
- 6. मूड आसानी से बदल जाता है
मेडिकल वीडियो: अगर आप हमेशा थकान महसूस करते हैं तो हो सकती है यह बीमारी
वास्तविक चयापचय प्रतिरक्षा प्रणाली के समान नहीं है। क्योंकि, चयापचय की महत्वपूर्ण भूमिका इस बात में है कि भोजन शरीर में ऊर्जा में कैसे परिवर्तित होता है। आप मान सकते हैं कि आपके शरीर का चयापचय ठीक है। हालाँकि, जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, कुछ ऐसे समय होते हैं जब आपका चयापचय कम और धीमा हो जाता है। हालांकि यह सामान्य है, आपको उन संकेतों के बारे में जानने और जागरूक होने की आवश्यकता है जो आपके शरीर को चयापचय संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं।
चयापचय क्या है?
"मैं बहुत खा सकता हूं और पतला रह सकता हूं,तुम जानते हो, इसका मतलब है कि मुझे तेज चयापचय है। ”आपने इसके बारे में सुना होगा और ईर्ष्या के साथ जवाब देना चाहते हैं। हालांकि, वास्तव में चयापचय क्या है?
मेटाबॉलिज्म एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें शरीर जो कुछ भी खाता है और पीता है उसे गतिविधियों के लिए उपयोग की जाने वाली ऊर्जा में बदल देता है। अच्छी तरह से बनाए रखने के लिए शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह चयापचय प्रक्रिया किसी भी समय चलती है, जब आप सोते हैं। कारण है, उत्पादित ऊर्जा को अभी भी श्वसन कार्यों से गुजरना, रक्त परिसंचरण की सुविधा, हार्मोन के स्तर को समायोजित करना, विकास और मरम्मत कोशिकाओं की आवश्यकता होती है जो अक्सर नींद के दौरान होती हैं।
शरीर के अन्य अंगों की तरह, चयापचय भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का अनुभव कर सकता है। यही है, चयापचय भी समस्याओं का अनुभव कर सकता है और सामान्य से अधिक धीरे-धीरे चल सकता है। यह बढ़ती उम्र के कारण है, मांसपेशियों की संख्या घट जाएगी और शरीर की वजन पर हावी होने वाली वसा की संरचना द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा। परिणामस्वरूप, शरीर में कैलोरी जलने की गति धीमी हो जाएगी जिससे आपका चयापचय भी धीमा हो जाएगा।
उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाली महिलाओं को एक धीमी चयापचय का अनुभव होगा, जिससे शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, ऐसी अन्य चीजें हैं जो संकेत देती हैं कि शरीर का चयापचय मुश्किल में है।
शरीर में चयापचय समस्याओं के संकेत क्या हैं?
1. थकना आसान है
कई चीजें हैं जो आपके शरीर को जल्दी से थका देती हैं, उदाहरण के लिए नींद की कमी या बहुत कठिन और अत्यधिक व्यायाम करना। एनआईए न्यूट्रीशन ग्रुप के न्यूट्रीशनिस्ट और सीईओ आरडी लिजा मोस्कीविट्ज़ के अनुसार, यह संकेत है कि आपका मेटाबॉलिज्म धीरे चल रहा है, थक जाना आसान है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को भोजन को पचाने में कठिनाई होती है ताकि शरीर को हमेशा की तरह गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा की आपूर्ति न हो। नतीजतन, शरीर आसानी से थका हुआ है और संचालित नहीं है।
2. सूखे बाल और त्वचा
स्कॉट केटली के अनुसार, आर.डी. केटली मेडिकल पोषण थेरेपी से, सूखे बालों और त्वचा की स्थिति एक संकेत है कि आपका शरीर चयापचय समस्याओं का सामना कर रहा है। क्योंकि खराब मेटाबोलिज्म शरीर को मृत कोशिकाओं को जल्दी से ठीक नहीं कर पाता है जिससे त्वचा और बालों का स्वास्थ्य बना नहीं रहता है। इसके अलावा, बालों और शुष्क त्वचा के साथ समस्याएं भी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकती हैं, उदाहरण के लिए कुपोषण की समस्याओं के कारण।
3. बहुत से cravings और भूख में वृद्धि हुई
शरीर में ऊर्जा की कमी होने पर दिए गए संकेतों में से एक है क्रेविंग। यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं और नियमित रूप से खाते हैं, लेकिन अक्सर लालसा (विशेष रूप से मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ), आपका चयापचय ऐसी स्थिति में हो सकता है जो इष्टतम नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर भोजन की खपत को शरीर द्वारा ठीक से आवश्यक ऊर्जा में नहीं बदल सकता है। नतीजतन, आप आसानी से भूखे और अभिभूत हो जाते हैंcravingsशरीर में ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के लिए।
4. शरीर का तेजी से वजन बढ़ना
वजन बनाए रखने की कोशिश में परेशानी हो रही है? इसे आसान बनाएं, यह एक सामान्य बात है क्योंकि हम बड़े हो जाते हैं। दुर्भाग्य से, यह एक चयापचय समस्या का संकेत होगा यदि आपके शरीर का वजन बढ़ना जारी है, भले ही आपने अपने भोजन का सेवन अच्छी तरह से नियंत्रित किया हो। सटीक कारण जानने के लिए, तुरंत एक पोषण विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
5. अक्सर ठंड लगती है
जब शरीर का चयापचय अच्छा होता है, तो शरीर में गर्मी पैदा होगी जिससे आप गर्म महसूस करेंगे। इसके विपरीत, यदि आप अक्सर पूरे शरीर में ठंड महसूस करते हैं, तो आपका चयापचय धीमा हो सकता है और हाइपोथायरायडिज्म का लक्षण बन सकता है।
हाइपोथायरायडिज्म शरीर में थायराइड हार्मोन के उत्पादन में कमी है जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। नतीजतन, आप अक्सर शरीर के तापमान को बनाए रखने और गर्मी पाने के लिए एक जैकेट पहन सकते हैं या एक कंबल के पीछे कवर कर सकते हैं।
6. मूड आसानी से बदल जाता है
मूड स्विंगमनोदशा) बहुत सामान्य रूप से हमेशा अपने चयापचय धीमा का वर्णन नहीं करता है। हालांकि, जिन कारणों से आप आसानी से मूडी हो जाते हैं, उनमें से एक कारण शरीर के चयापचय में कमी है।
अच्छी खबर है, आपके शरीर में चयापचय संबंधी विकारों के कारणों का पता लगाने के लिए कई परीक्षण किए जा सकते हैं। सबसे आसान तरीका एक अप्रत्यक्ष कैलोरीमीटर परीक्षण करना है। यह परीक्षण एक दिन में आपके भोजन को थोड़ा संशोधित करके और मास्क का उपयोग करते हुए आराम करने के द्वारा किया जाता है। एक अन्य तरीका जो किया जा सकता है वह है रक्त परीक्षण का उपयोग करके थायरॉयड पैनल करना।
यदि आपको लगता है कि आपके चयापचय में कुछ गड़बड़ है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से आगे की जांच के लिए कहें।
