अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सिर्फ 10 मिनट में घुटने हाथ एड़ी और कमर के दर्द का करे जड़ से सफाया आक के प्रयोग से – आप भी आजमायें
- हमें सेलफोन पर अक्सर टाइप क्यों नहीं करना चाहिए?
- सेलफोन खेलने के कारण आप हाथ के दर्द से कैसे निपटते हैं?
- यदि आप अक्सर अपने सेलफोन पर टाइप करते हैं तो आप हाथ के दर्द को कैसे रोक सकते हैं?
मेडिकल वीडियो: सिर्फ 10 मिनट में घुटने हाथ एड़ी और कमर के दर्द का करे जड़ से सफाया आक के प्रयोग से – आप भी आजमायें
वर्तमान तकनीकी प्रगति में, इसे पहनना असंभव नहीं है handphone उर्फ सेलफोन। सभी गतिविधियाँ जिनमें परिवार, स्कूल के साथी, व्यावसायिक सहयोगी और सहकर्मी के बीच संचार शामिल हैं, सेलफोन के माध्यम से किया जा सकता है। न केवल संचार के एक महत्वपूर्ण साधन के रूप में, एचपी मनोरंजन के लिए भी काम करता है जैसे कि गेम खेलना, गाने सुनना और पढ़ना। जब आप लंबे समय तक खेलते हैं तो अक्सर नहीं handphone, आप कलाई, उंगलियों में दर्द महसूस करते हैं, जब तक कोहनी में दर्द नहीं होता। फिर, वहाँ एक समाधान है?
हमें सेलफोन पर अक्सर टाइप क्यों नहीं करना चाहिए?
बहुत अधिक टाइपिंग से सूजन या टेंडोनाइटिस हो सकता है, जो हाथ क्षेत्र में दर्द, ऐंठन और धड़कन पैदा कर सकता है। आपके द्वारा अब टाइप करने या सेलफोन चलाने के बाद दर्द गायब हो सकता है। डॉ के अनुसार। मेरेडिथ ओस्टरमैन, फिलाडेल्फिया हैंड सेंटर के एक डॉक्टर, आज Today.com द्वारा उद्धृत, दर्द लगभग, सिंड्रोम जैसा है।माँ का अंगूठा’, एक सिंड्रोम जो आमतौर पर कुछ नई माताओं द्वारा अनुभव किया जाता है जब वे सिर्फ एक बच्चे को पकड़ना शुरू करते हैं।
युवा वयस्कों में, इस दर्द को गठिया के लक्षण के रूप में पहचाना जा सकता है। यह खेलने का परिणाम है खेल और छोटे संदेश भेजें जो वे एक सेलफोन का उपयोग करने से करते हैं। ऑर्थोपेडिक स्पेशिएलिटी हॉस्पिटल में ऊपरी अंग कार्यक्रम के निदेशक, एक ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ और निदेशक, विपुल एन। नानावती के अनुसार, बाल्टीमोर में दया मेडिकल सेंटर, एवरीडे हेल्थ के हवाले से कहा गया है कि बांह में गठिया सबसे अधिक पाया जाता है, जिसे दोहराए जाने वाली गतिविधियों के लिए इस्तेमाल किया जाता है। वह अंगूठे पर है। दोहरावदार दमन गतिविधियों (जैसे टाइपिंग) के लक्षण उंगलियों, कलाई, कोहनी, गर्दन, पीठ में गंभीर दर्द के साथ-साथ सुन्नता, कठोरता, झुनझुनी, गर्मी और ताकत का नुकसान हो सकते हैं।
2011 में हुए शोध के अनुसार, यूरोपियन लीग कांग्रेस अगेंस्ट रयूमेटिज़्म, एवरीडे हेल्थ के हवाले से, बच्चों को सेलफोन और वीडियो गेम खेलने की तीव्रता के कारण कलाई और उंगली में जोड़ों में दर्द का अनुभव होता है। फिर भी नानावती के अनुसार, नाटक के बीच संबंधों पर शोध करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है खेल और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस होने के जोखिम पर एसएमएस करें, लेकिन यह समझ में आता है।
सेलफोन खेलने के कारण आप हाथ के दर्द से कैसे निपटते हैं?
दर्द या दर्द वास्तव में अपरिहार्य हो सकता है, लेकिन आप कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करके उठने वाले दर्द को कम कर सकते हैं। यह प्रारंभिक लक्षणों और दोहराव गति की चोटों को कम कर सकता है। 10 सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ो और आठ बार के लिए आंदोलन दोहराएं। क्या करने की जरूरत है?
- अपने हाथों की हथेलियों को एकजुट करें और अपनी उंगलियों को जोड़कर, जब आप अपने हाथ आगे बढ़ाते हैं तो धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को अपने शरीर से दूर छोड़ दें। इस खिंचाव को कंधों से लेकर अपनी उंगलियों तक महसूस करें।
- पहले आंदोलन की तरह, दोनों हाथों की उंगलियां आपस में जुड़ी हुई हैं, लेकिन इस बार अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर लाएं। ऊपरी शरीर में और कंधों से हाथों तक खिंचाव महसूस करें।
- अपने हाथों को अपने सामने फैलाएं, सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी वास्तव में सीधी हैं, अपनी हथेलियों को नीचे रखें, अपने हाथों को आपस में सटाएं, और अपने हाथों को फर्श की ओर झुकाएं।
- अपनी हथेलियों को ऊपर रखें और अपने हाथों को अपने शरीर पर फैलाएं, इस अभ्यास का उद्देश्य अग्र भाग और कलाई की मांसपेशियों में खिंचाव है।
- अपने हाथों को चौड़ा करें और जहाँ तक संभव हो अपनी उंगलियों को फैलाएँ
यदि आप अक्सर अपने सेलफोन पर टाइप करते हैं तो आप हाथ के दर्द को कैसे रोक सकते हैं?
दर्द से बचने के कुछ अनुशंसित तरीके निम्नलिखित हैं, जैसे:
- बहुत कठिन प्रेस न करें - भले ही इस समय लगभग सभी स्क्रीन बदल गए हैं टच स्क्रीन, फिर भी यह नसों को दबा सकता है।
- अपने स्वयं के अंगूठे का उपयोग करने के बजाय प्रदर्शन को नीचे स्क्रॉल करने के लिए नाखूनों का उपयोग करें।
- अगर आपको कोई मैसेज भेजना है। हम एक छोटा संदेश भेजने की सलाह देते हैं और एक ही समय में कई संदेश टाइप नहीं करते हैं। यदि आप संदेश भेजते रहते हैं, तो हर 15 या 20 मिनट में अपनी उंगलियों और हाथों को आराम दें।
- सेलफोन चलाते समय आपका अंगूठा मुख्य फोकस होने के लिए उपयोग किया जाता है। जब आपका अंगूठा गला हो। आप अन्य उंगली विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं।
- अपने सेलफोन को बहुत लंबा न रखें, इसे टेबल पर रखना बेहतर है, जहां सेलफोन का समर्थन किया जा सकता है - वर्तमान में इसे बाजार में बेचा गया है।
- चाहे वह कोई भी गतिविधि हो, हमेशा एक अच्छी मुद्रा निर्धारित करें।
- जब आप आराम करते हैं, तो अपनी कलाई को घूमना, खींचना, मुड़ना या ढीला करना इसका उपयोग करना एक अच्छा विचार है।
- जब आप आराम कर रहे हों, तो अपने सेलफोन को पहुंच से बाहर रखें। हमें सेलफोन द्वारा गुलाम नहीं बनाया जाए।
- उस दबाव से बचें जो आपके कंधे और गर्दन को खराब करता है।
- सुविधाओं का उपयोग करें आवाज से पाठ यदि यह आपके सेलफोन पर है, ताकि जब आप टाइप करके थक गए हों, तो आपकी उंगलियां और कलाई आराम कर सकें।
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