नींद की कमी प्रोस्टेट कैंसर से प्रभावित पुरुषों के जोखिम को बढ़ाती है

अंतर्वस्तु:

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प्रोस्टेट कैंसर नींद की पर्याप्तता से प्रभावित होता है
नींद कैंसर कोशिकाओं को कैसे प्रभावित कर सकती है?

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क्या आप अक्सर नींद की बीमारी का अनुभव करते हैं या सो भी नहीं सकते हैं? सावधान रहें, शायद आप नींद की कमी के कारण शरीर के विभिन्न रोगों या विकारों का अनुभव कर सकते हैं। रात में पर्याप्त नींद लेने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे कि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना, शरीर में सूजन के जोखिम को कम करना, विभिन्न अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखना, मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना और यहां तक कि अधिक वजन होने पर किसी का वजन कम करने में मदद करना। हर बार जब आप सुबह उठते हैं, तो शायद आप हर सुबह अलग-अलग भावनाओं को महसूस करेंगे। यह कल रात आपकी नींद की गुणवत्ता से संबंधित है, क्योंकि जब तक आप सोते हैं, तब तक शरीर कई गतिविधियों को अंजाम देता है जिनका उद्देश्य संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखना है।

प्रोस्टेट कैंसर नींद की पर्याप्तता से प्रभावित होता है

अच्छी गुणवत्ता के साथ पर्याप्त नींद के महत्व के कारण, हाल के कई अध्ययनों ने यहां तक कहा है कि नींद पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर को रोक सकती है। प्रोस्टेट कैंसर एक प्रकार का कैंसर है जो दुनिया भर में कई पुरुष अनुभव करते हैं। डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के अनुसार, 2012 में दुनिया में प्रोस्टेट कैंसर की घटना 1.1 मिलियन पुरुषों तक पहुंच गई। ऐसा अनुमान है कि हर 39 पुरुषों में से 1 पुरुष प्रोस्टेट कैंसर से मरते हैं। जबकि इंडोनेशिया में, लगभग 25 हजार पुरुष हैं जिन्हें 2013 में प्रोस्टेट कैंसर है।

यदि आप रात में पर्याप्त सोते हैं या रात में कम से कम 7 घंटे सोते हैं, तो प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम 75% तक कम हो जाता है। यह कथन एक अध्ययन में किए गए शोध के अनुसार है, जिसमें स्वीडन में 14,000 पुरुष उत्तरदाता शामिल हैं। यह ज्ञात है कि कुल पुरुष उत्तरदाताओं में से कम से कम 40% केवल एक रात में 5 घंटे या उससे कम समय के लिए सोते थे, जबकि केवल 2% 9 घंटे या प्रति रात अधिक सोते थे। नींद से वंचित पुरुषों के समूह को प्रोस्टेट कैंसर के विकास का खतरा माना जाता है।

67 से 96 वर्ष की आयु के 928 आइसलैंडिक पुरुषों से जुड़े एक अन्य अध्ययन में उन पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम की जांच की गई, जिन्हें रात में नींद की कमी की आदत थी। अध्ययन में, उत्तरदाताओं को देखा गया और 7 वर्षों के लिए उनकी जीवन शैली और नींद के पैटर्न का अध्ययन किया गया। शोधकर्ताओं ने मूत्र के नमूने भी लिए जो कि जागने के कुछ समय बाद ही शरीर से निकले थे। सुबह उठते ही पहला पेशाब, मेलाटोनिन के स्तर को देखने के लिए एक अच्छा उपाय है।

कुल उत्तरदाताओं में से 111 पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर पाया गया, जबकि 24 पुरुषों में भी प्रोस्टेट कैंसर के शुरुआती लक्षण पाए गए। प्रोस्टेट कैंसर के निदान वाले अधिकांश लोगों में नींद की बीमारी होती है या उन्हें रात में नींद की कमी होती है। इसके अलावा, अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन पुरुषों में प्रति मिलीलीटर 17.1 नैनोग्राम से कम मेलाटोनिन का स्तर था, उनमें प्रोस्टेट कैंसर का खतरा 30% अधिक था और समूहों की तुलना में प्रोस्टेट कैंसर के शुरुआती लक्षणों का अनुभव होने की संभावना 75% अधिक थी। वे पुरुष जिनके मेलाटोनिन का स्तर औसत से अधिक है।

नींद कैंसर कोशिकाओं को कैसे प्रभावित कर सकती है?

विशेषज्ञों का मानना है कि यह शरीर में हार्मोन मेलाटोनिन के स्तर के साथ कुछ करना है। हार्मोन मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, और शरीर में सूजन की उपचार प्रक्रिया में एक भूमिका निभाता है। मेलाटोनिन का निर्माण पीनियल ग्रंथि द्वारा होता है जो मानव मस्तिष्क में है और शरीर की प्राकृतिक अलार्म घड़ी है। सामान्य परिस्थितियों में, शाम या रात के समय आने पर मेलाटोनिन की मात्रा दिखाई देगी, और गहरी और धीमी नींद आने पर बढ़ेगी। मेलाटोनिन का स्तर सुबह में फिर से कम हो जाएगा, जहां स्थिति पहले से ही स्पष्ट है।

हालांकि, जिन लोगों को नियमित नींद नहीं आती है या अनिद्रा का अनुभव होता है, यह मेलाटोनिन द्वारा निर्धारित नींद अनुसूची को नुकसान और बाधित करेगा। ये आदतें तब उन्हें सामान्य मेलाटोनिन का स्तर नहीं बनाती हैं और कम होती हैं। इस बीच, मेलाटोनिन को ही एक पदार्थ के रूप में माना जाता है जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को दबा सकता है और बाधित कर सकता है। तो, जिन लोगों की नींद नियमित नहीं होती है उनमें कैंसर सेल के विकास को रोकने के लिए हार्मोन मेलाटोनिन की पर्याप्त मात्रा नहीं होती है।

इसलिए, नियमित रूप से सोने वाले लोगों की तुलना में अनिद्रा वाले लोगों में कैंसर विकसित होने का खतरा अधिक होता है। शरीर में मेलाटोनिन के स्तर को सामान्य करने के दो सबसे अच्छे तरीके हैं, हर दिन एक नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखना और रात में प्रकाश से बचना, जैसे कि टेलीविजन, लैपटॉप, कंप्यूटर, सेलफोन या अन्य प्रकाश स्रोत से प्रकाश।