अंतर्वस्तु:
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“मैं बस एक बार धूम्रपान कर सकता हूँ! आज रात ही मैं धूम्रपान करूंगा और कल फिर रुकूंगा। ”
परिचित लगता है? धूम्रपान करने का विचार स्वाभाविक रूप से तब होता है जब आप "निकोटीन" लक्षणों का अनुभव करते हैं। आपका मन आपको केवल एक बार धूम्रपान करने के लिए मनाने की पूरी कोशिश कर सकता है।
उस मन को आप पर हावी न होने दें; यह निकोटीन की लत से वसूली प्रक्रिया में सामान्य है। मन पर ध्यान न देने का वादा करें और अपने सामने केवल उसी दिन ध्यान केंद्रित करें।
कल के बारे में चिंता मत करो, फिर से धूम्रपान नहीं करने के बारे में। धूम्रपान के बिना आज के माध्यम से कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में सोचें।
नशे की लत क्लिच अचानक प्रकट हो सकते हैं, और आपका मन यह तर्क देने की कोशिश करेगा कि धूम्रपान ठीक है। यह लत और आदतों का एक लक्षण है जो आपसे बात करता है, आपका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा है।
अपने मन की रक्षा करो
धूम्रपान रोकने के लिए कारणों की एक सूची का उपयोग करें और अपने आप को याद दिलाएं कि आप क्यों रुके हैं और आप कितनी दूर रुक गए हैं। ऐसा मत सोचो कि आप सफल हो गए हैं इसलिए आप धूम्रपान कर सकते हैं और फिर से आसानी से रोक सकते हैं। जो लोग धूम्रपान करने के लिए लौटते हैं वे आम तौर पर छोड़ने के लिए वापस लौटते हैं।
यदि आप वास्तव में धूम्रपान पर वापस जाने के बारे में सोचते हैं, तो निम्नलिखित प्रश्न के बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें।
- मैंने धूम्रपान क्यों रोका?
- मैं कब तक धूम्रपान करने वाला रहा?
मैं कब तक सिगरेट से मुक्त रहा? - धूम्रपान से मुक्त होने में कितना समय लगता है?
- यदि मैं धूम्रपान करने के लिए वापस जाता हूं, तो क्या मैं फिर से रुकूंगा?
- मैं कब तक धूम्रपान करना बंद कर दूंगा? कुछ हफ्तों, महीनों, वर्षों? क्या होगा अगर रोग उत्पन्न होता है?
- क्या एक और समय पर रुकना आसान होगा?
- धूम्रपान मुझे कैसे लाभ दे सकता है?
- क्या एक सिगरेट अब महीनों के बाद मेरे रुकने के बराबर है?
इन सवालों का जवाब देना मुश्किल है, लेकिन अगर आप फिर से धूम्रपान करने की कोशिश के बारे में सोचते हैं, तो उन सवालों का ईमानदारी से जवाब दें। इन घातक आदतों से अपनी स्वतंत्रता का ध्यान रखें। याद रखें कि लत की श्रृंखला एक-एक करके टूट जाएगी। खुद के साथ धैर्य रखें और समय दें।
नशे की लत जो आप से नफरत करने के लिए वापस जाने के लिए बहाना मत करो। आपको फिर से आज़ाद होने का कोई रास्ता नहीं मिल सकता है।
रुकने का समय दें और आप स्वतंत्र होंगे।
धूम्रपान करने के लिए समय दें और सिगरेट आपको मार देगा।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
