विटामिन के प्रकारों के आधार पर पूरक लेने का सबसे अच्छा समय

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Water with lemon fasting this is what people who take it notice | Natural Health
  
• सप्लीमेंट्स लेने का सबसे अच्छा समय कब है?
  
• 1. गर्भावस्था के पूरक
  
• 2. विटामिन ए, के, ई और डी की खुराक
  
• 3. विटामिन सी, बी, और फोलिक एसिड की खुराक
  
• जिसे सप्लीमेंट लेते समय नहीं किया जाना चाहिए
  

मेडिकल वीडियो: Water with lemon fasting this is what people who take it notice | Natural Health

कुछ का कहना है कि पूरक आहार लेना किसी भी समय किया जा सकता है, हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो सोचते हैं कि पूरक आहार निश्चित समय पर होना चाहिए, जैसे कि सुबह, या खाने के बाद। हम्म् ... फिर, जब पूरक लेने का सबसे अच्छा समय है? इस लेख में उत्तर जानिए।

सप्लीमेंट्स लेने का सबसे अच्छा समय कब है?

मूल रूप से, पूरक आहार लेने का सबसे अच्छा समय आपकी आवश्यकताओं और आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले पूरक के प्रकार पर निर्भर करता है। क्योंकि कई सप्लीमेंट्स होते हैं जिन्हें खाने के बाद लिया जाए तो बहुत अच्छा होता है और कुछ को खाने से पहले लेना चाहिए। पी

यह अंतर वास्तव में इस पर आधारित है कि सभी पूरक समान तरीके से शरीर में पच नहीं सकते हैं। इसीलिए, यह जानने की जरूरत है कि पूरक आहार लेने का सबसे अच्छा समय पूरक आहार के प्रकार पर आधारित है ताकि इष्टतम लाभ प्रदान किया जा सके और आपके शरीर की जरूरतों के अनुसार।

भस्म के प्रकार के आधार पर पूरक लेने का सबसे अच्छा समय निम्नलिखित है:

1. गर्भावस्था के पूरक

गर्भावस्था की खुराक में आमतौर पर मल्टीविटामिन होते हैं जिनमें गर्भावस्था के दौरान माँ द्वारा आवश्यक विटामिन, कैल्शियम, आयरन और फोलिक एसिड की एक किस्म शामिल होती है। कुछ महिलाएं हैं जो खाने से पहले पूरक लेने पर मतली का दावा करती हैं, कुछ विपरीत हैं।

यदि यह महसूस करता है कि सुबह में या भोजन से पहले पूरक लेने से आपको मिचली आ रही है, तो रात में सोने से पहले इसे पीने का प्रयास करें। मूल रूप से, गर्भावस्था की खुराक का लाभ संचयी है, इसलिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन्हें हर दिन पीते हैं। इसे पीने पर इसका कोई प्रभाव नहीं है, इसका नियमित रूप से सेवन किया जाए तो बेहतर होगा।

2. विटामिन ए, के, ई और डी की खुराक

विटामिन ए, के, ई और डी वसा में घुलनशील विटामिन हैं। खैर, इन सप्लीमेंट्स को लेने का इष्टतम समय खाने के बाद है। खाने के बाद इन सप्लीमेंट्स को लेने से, आप इन सप्लीमेंट्स में विटामिन सामग्री से इष्टतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

इसके अलावा, क्योंकि विटामिन एक प्रकार का विटामिन है जो वसा के साथ घुल जाता है, आप इसे उन खाद्य पदार्थों के साथ सेवन कर सकते हैं जिनमें असंतृप्त वसा या तेल होते हैं जो आपको इसे अवशोषित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, दूध, मक्खन, अंडे, मांस, और वनस्पति या अन्य पशु वसा से प्राप्त वसा।

3. विटामिन सी, बी, और फोलिक एसिड की खुराक

विटामिन सी, फोलिक एसिड, और सभी प्रकार के बी विटामिन विटामिन के प्रकार हैं जो पानी या रक्त में आसानी से घुलनशील हैं। इसके अलावा, काम करने का समय रक्त में केवल कुछ घंटों तक रहता है। इसलिए, विटामिन सी, बी और फोलिक एसिड युक्त सप्लीमेंट लेने के लिए अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए बार-बार किया जाता है। तो, आप इन सप्लीमेंट्स को छोटे भागों में दो से तीन बार, सुबह में, जब खाने से 30 मिनट पहले, या खाने के दो घंटे बाद ले सकते हैं।

जिसे सप्लीमेंट लेते समय नहीं किया जाना चाहिए

विटामिन की खुराक आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती है। हालांकि, इससे पहले कि आप सप्लीमेंट लें, आपको चाहिए अच्छी तरह से सोचें कि क्या आपको इन सप्लीमेंट्स को लेने की ज़रूरत है? क्योंकि, जो सप्लीमेंट लेना उचित नहीं है, वह वास्तव में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगा।

यदि आप कुछ दवाएं ले रहे हैं, तो आपको उन विटामिन और दवाओं के बीच संभावित मतभेदों पर ध्यान देना चाहिए जिन्हें आप ले रहे हैं। उदाहरण के लिए, आपको विटामिन के सप्लीमेंट्स को वार्फरिन ड्रग्स या ब्लड थिनर के साथ नहीं मिलाना चाहिए। इसके अलावा, विटामिन की खुराक की अनुशंसित मात्रा से अधिक का सेवन न करें क्योंकि इससे कुछ स्वास्थ्य दुष्प्रभाव होंगे।

इसीलिए, आपको सलाह दी जाती है कि आप ऐसी किसी भी चीज़ से हमेशा सावधान रहें जो उपभोग करेगी। खासकर यदि आप गर्भवती हैं और स्तनपान करा रही हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन समय के दौरान कुछ सप्लीमेंट्स होते हैं जो आपकी सुरक्षा के लिए अच्छे नहीं होते।