अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पीएमएस सिंड्रोम के कारण, लक्षण और उपचार - Premenstrual Syndrome Causes Symptoms Treatment
- कारण मूड स्विंगमासिक धर्म के दौरान
- लक्षण मूड स्विंग जब पीएमएस
- मासिक धर्म और अन्य पीएमएस लक्षणों के दौरान भावनात्मक उथल-पुथल को कैसे नियंत्रित करें
मेडिकल वीडियो: पीएमएस सिंड्रोम के कारण, लक्षण और उपचार - Premenstrual Syndrome Causes Symptoms Treatment
मासिक मेहमानों के आगमन की ओर, कई महिलाएं जो अनियमित भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव करती हैं और कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के - गुस्से में, अब उदास, पांच मिनट फिर से खुश होती हैं। फिर भी उसी दिन, अगले कुछ घंटों में आप सभी दिनचर्या से बहुत ऊब सकते हैं और सवाल कर सकते हैं कि आपके जीवन का उद्देश्य इस दुनिया में क्या है। पीएमएस के लक्षण हालांकि काफी उचित हैंमूड स्विंग गंभीर व्यक्ति दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। वैसे भी, मासिक धर्म के दौरान मूड स्विंग का कारण क्या होता है? और, आप इसे कैसे संभालते हैं? नीचे दी गई सभी संपूर्ण जानकारी देखें।
कारण मूड स्विंगमासिक धर्म के दौरान
मूड स्विंग के संभावित कारणों में से एक हार्मोन और मस्तिष्क रसायनों का असंतुलन है जो मूड विनियमन से संबंधित हैं। यह कई अलग-अलग कारकों पर भी निर्भर करता है।
मासिक धर्म के मिजाज को मासिक धर्म चक्र के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव से संबंधित बताया जाता है। आपके पिछले मासिक धर्म के समाप्त होने के बाद एस्ट्रोजेन धीरे-धीरे बढ़ना शुरू कर देता है, फिर दो महीने बाद अपने अगले मासिक धर्म के समय तक पहुंच जाता है। उसके बाद, शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर धीरे-धीरे बढ़ना शुरू होने से पहले धीरे-धीरे कम होने लगता है और नया चक्र शुरू होने से पहले फिर से गिर जाता है। इन हार्मोन के स्तर में वृद्धि और गिरावट भी अन्य पीएमएस लक्षणों का कारण बनती है।
मासिक धर्म के दौरान भावनात्मक उथल-पुथल विभिन्न अन्य चीजों से भी प्रभावित हो सकती है। उदाहरण के लिए, बादल का मौसम मूड को कम करने के लिए जाता है क्योंकि शरीर में एंडोर्फिन (खुश मूड हार्मोन) की बहुत कमी होती है, या प्रतिरक्षा प्रणाली वास्तव में कमजोर होती है। तनावपूर्ण स्थिति, जैसे तलाक या अपनी नौकरी खोने से भी आपके पीएमएस के लक्षण खराब हो सकते हैं। घटे हुए सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर अवसाद, चिड़चिड़ापन और कार्बोहाइड्रेट के लक्षण के साथ जुड़ा हुआ है, ये सभी मासिक धर्म के दौरान मूड स्विंग के लक्षण हो सकते हैं।
लक्षण मूड स्विंग जब पीएमएस
पीएमएस कुछ महिलाओं में बेकाबू मूड स्विंग का कारण बन सकता है, रोने से लेकर क्रोध और चिंता तक, एक स्थिर भावनात्मक स्थिति में लौटने के लिए। यह सब एक दिन में हो सकता है।
सबसे आम भावनात्मक एसटीडी लक्षण:
- गुस्सा करना आसान
- मंदी
- रोना
- बहुत संवेदनशील है
- आसानी से घबराए और चिंतित
आपको पता चल जाएगा कि यह भावनात्मक उथल-पुथल पीएमएस के कारण सबसे अधिक संभावना है अगर लक्षण आपके मासिक धर्म से पहले एक से दो सप्ताह के भीतर लगातार दिखाई देते हैं, और मासिक धर्म शुरू होने के एक या दो दिन बाद रोकते हैं।
इसका कारण है, पीएमएस लक्षणों की एक श्रृंखला, जिसमें मूड में बदलाव शामिल हैं, आमतौर पर अंतिम मासिक धर्म चक्र (ल्यूटल) के चरण में होता है जो ओव्यूलेशन के बाद शुरू होता है, महिलाओं के 14 से 28 मासिक धर्म चक्रों पर। जैसे ही मासिक धर्म से खून बहना शुरू होता है, मूड स्विंग होना आमतौर पर गायब हो जाएगा।
मासिक धर्म और अन्य पीएमएस लक्षणों के दौरान भावनात्मक उथल-पुथल को कैसे नियंत्रित करें
एक स्वस्थ जीवन शैली एसटीडी से निपटने के लिए पहला कदम है, जिसमें शामिल हैं मूड स्विंग होना जो अक्सर महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है। कई महिलाओं के लिए, एक जीवन शैली दृष्टिकोण पीएमएस के लक्षणों को कम कर सकता है, जैसे:
- तनाव पर काबू पाना क्योंकि तनाव पीएमएस के लक्षणों को बदतर बना सकता है। आप ध्यान, गहरी साँस लेने और आपको नियंत्रित करने में मदद करने के लिए योग जैसी विश्राम तकनीकों की कोशिश कर सकते हैंमूड स्विंग होना मासिक धर्म के दौरान।
- बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं, जैसे पानी या जूस। मासिक धर्म के दौरान सोडा, शराब, या कैफीन पीने से बचें। यह सूजन, द्रव प्रतिधारण और अन्य लक्षणों को कम करने में मदद करेगा।
- अक्सर स्नैकिंग, हर 3 घंटे के ठहराव पर एक स्नैक लेने की कोशिश करें। याद रखें, स्वस्थ स्नैक्स चुनें और फिर भी ओवरईटिंग से बचने की कोशिश करें।
- संतुलित भोजन, अपने भोजन में अनाज, सब्जियां और फल शामिल करें। नमक और चीनी का सेवन सीमित करें।
- विटामिन सप्लीमेंट लें बी 6, कैल्शियम और मैग्नीशियम।
- एरोबिक व्यायाम करें नियमित रूप से।
- नींद के पैटर्न में सुधार आपकी रात।
अन्य लक्षण जैसे कि सिरदर्द, पीठ दर्द, मासिक धर्म में ऐंठन, स्तन दर्द का इलाज दर्द निवारक दवाओं जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और अन्य एनएसएआईडी के साथ किया जा सकता है। यदि आप गंभीर पीएमएस लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें। मासिक धर्म के मिजाज के मामलों में जिन्हें गंभीर के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, डॉक्टर एसएसआरआई जैसे अवसादरोधी दवाएं दे सकते हैं (चयनात्मक सेरोटोनिन रिबूट इनहिबिटर्स).
