अंतर्वस्तु:
- धूम्रपान न करने का मतलब सिगरेट के धुएं से मुक्त नहीं है
- सिगरेट के धुएँ से कैसे निपटें
- 1. घर पर सिगरेट के धुएं पर काबू पाना
- 2. काम के माहौल में सिगरेट के धुएं पर काबू पाना
- 3. सार्वजनिक स्थानों पर सिगरेट के धुएं पर काबू पाना
निष्क्रिय धूम्रपान, के रूप में भी जाना जाता हैसेकेंड हैंड धूम्रपान करने वाला, फेफड़े के कैंसर, हृदय रोग और ब्रोंकाइटिस के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। सिगरेट के धुएँ के संपर्क में आने से बचना आवश्यक है, क्योंकि यह सुनिश्चित करेगा कि आपके फेफड़े निष्क्रिय धूम्रपान के बुरे प्रभावों से पीड़ित हैं।
धूम्रपान न करने का मतलब सिगरेट के धुएं से मुक्त नहीं है
जब आप धूम्रपान करने वालों के आसपास होते हैं, तो आप धूम्रपान करने वाले के समान खतरनाक रसायनों को साँस लेंगे। दूसरे लोगों के धुएं को अंदर लेना आपको बीमार बना सकता है। इनमें से कुछ बीमारियाँ आपके जीवन को भी खतरे में डाल सकती हैं।
जब आप निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले बन जाते हैं तो कोई सुरक्षित सीमा नहीं होती है।
बच्चों, गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों, और जिन लोगों को हृदय और श्वसन संबंधी समस्याएं हैं, उन्हें इसके बारे में बहुत जानकारी होनी चाहिए। वास्तव में, बस कुछ मिनटों के लिए धूम्रपान करने वालों के आसपास रहने से आपका स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है।
नीचे ऐसी स्थितियाँ दी गई हैं, जिनसे आप निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले बन सकते हैं:
- चिह्नित स्थान पर बैठना "धूम्रपान नहीं कर सकता है" भले ही यह सिगरेट के धुएं की गंध न हो।
- किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कार चलाएं जो धूम्रपान कर रहा है, भले ही खिड़की खुली हो।
- एक घर में जो लोग धूम्रपान करते हैं, भले ही आप दूसरे कमरे में हों।
- रेस्तरां, गोदामों, या इमारतों में काम करते हैं जो लोगों को एयर वेंट सिस्टम होने के बावजूद अंदर धूम्रपान करने की अनुमति देते हैं।
सिगरेट के धुएँ से कैसे निपटें
1. घर पर सिगरेट के धुएं पर काबू पाना
- अपने परिवार के सदस्य को घर के अंदर धूम्रपान न करने दें, उन्हें कहें कि धूम्रपान बंद करें या विशेष स्थान पर कम से कम धूम्रपान करें।
- अपने घर के दरवाज़े पर विनम्रता से एक धूम्रपान मुक्त संकेत दें ताकि आपके घर में धूम्रपान न करने से मेहमान आपकी सराहना करेंगे।
- सभी ऐशट्रे से छुटकारा पाएं।
- यदि कोई मेहमान धूम्रपान करने की अनुमति मांगता है, तो उसे घर के बाहर धूम्रपान करने के लिए कहें।
- कहना दाई अपने बच्चे को सिगरेट के धुएँ से दूर रखने के लिए
- अपने बच्चे को सिखाएं कि धूम्रपान रोकने के लिए अन्य लोगों को कैसे बताएं।
- ध्यान रखें कि अगर वे बाहर धूम्रपान करते हैं, तो भी सिगरेट का धुआँ कपड़ों और त्वचा पर चिपक जाएगा। विषाक्त पदार्थ अभी भी हवा में उड़ सकते हैं जब कोई व्यक्ति जिसने घर में वापस धूम्रपान किया हो।
2. काम के माहौल में सिगरेट के धुएं पर काबू पाना
सिगरेट का धुआं सभी कर्मचारियों के लिए खतरनाक है। रेस्तरां और बार में श्रमिक निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले बनने की अधिक संभावना रखते हैं।
- यदि आपके कार्यस्थल में धूम्रपान नियम नहीं हैं जो निष्क्रिय धूम्रपान की घटना को नियंत्रित करते हैं, तो विनियमन स्थापित करने के लिए संबंधित प्रबंधन से सहायता मांगें।
- विशेष स्थान बनाकर धूम्रपान करने वालों और धूम्रपान न करने वालों को अलग करें। यद्यपि यह निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों की संख्या को कम करने की गारंटी नहीं देता है, लेकिन उन्हें एक कमरे में मिलाने से बेहतर है।
- दूसरों को कार्यालय में धूम्रपान करने से रोकें और एक धूम्रपान कमरे में सिगरेट के धुएं को प्रतिबंधित करें ताकि धुआं जगह से बाहर न निकले। इसलिए, सिगरेट के धुएं को कमरे से बाहर निकलने से रोकने के लिए विशेष रूप से धूम्रपान करने वाले कमरे बनाए जाने चाहिए।
- धूम्रपान कक्ष से आने वाली हवा को विशेष चैनलों के माध्यम से छुट्टी देनी चाहिए जो दूसरे कमरे के वायुमार्ग से जुड़े नहीं हैं।
- वेंटिलेशन सिस्टम को धूम्रपान कक्ष में धूम्रपान करने वालों के लिए 1.6㎡ / सेकंड की वायु आपूर्ति प्रदान करनी चाहिए।
- कर्मचारियों के लिए एक धूम्रपान धूम्रपान कार्यक्रम बनाएं ताकि कर्मचारी धूम्रपान छोड़ दें।
- किसी भी गतिविधियों के लिए धूम्रपान के कमरे का उपयोग न करें।
3. सार्वजनिक स्थानों पर सिगरेट के धुएं पर काबू पाना
अभी भी कई सार्वजनिक स्थान हैं जैसे कि रेस्तरां और कैफे जो सिगरेट के धुएँ से मुक्त हैं।
- पहले धूम्रपान नीति के बारे में पूछें और आपको जिस होटल और रेस्तरां में जाना जाता है, उसे बताएं कि आप एक कमरा या स्थान चाहते हैं जो धूम्रपान मुक्त हो।
- अपने बच्चे को उन जगहों पर न ले जाएँ जहाँ सिगरेट का धुआँ है।
- केवल रेस्तरां या कैफे में खाएं और पिएं जो 100% धूम्रपान मुक्त हैं।
- सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान करने वालों के लिए खतरे के रूप में प्रतिबंधित करने में सरकारी नियमों का लाभ उठाएं। आपको यह जानने की जरूरत है कि DKI जकार्ता की क्षेत्रीय सरकार ने मॉल में धूम्रपान पर प्रतिबंध लगा दिया है, इसलिए जब आप मॉल में होते हैं तो धूम्रपान मुक्त स्थान के अधिकार की मांग करने का आपका कारण हो सकता है।
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