अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: High Blood Pressure | हाई बीपी उच्च रक्तचाप को हमेशा के लिए ठीक करें Get rid of High Blood Pressure
- बुजुर्गों में रक्तचाप
- बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें
- 1. अपने भोजन का सेवन नियंत्रित करें
- 2. नियमित व्यायाम करें
- ड्रग्स लेने के बारे में क्या?
मेडिकल वीडियो: High Blood Pressure | हाई बीपी उच्च रक्तचाप को हमेशा के लिए ठीक करें Get rid of High Blood Pressure
बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। तो, इस बीमारी को रोकने के लिए और अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के प्रयास के रूप में रक्तचाप को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों में खराब रक्तचाप के कारण व्यक्ति को दिल की विफलता, स्ट्रोक, क्रोनिक किडनी रोग और दिल का दौरा पड़ने का अनुभव हो सकता है।
बुजुर्गों में रक्तचाप
उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप बुजुर्गों में बहुत आम है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से संबंधित है जो बुजुर्गों के शरीर में होती है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, रक्तचाप भी बढ़ने लगता है। हालांकि यह एक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया है और ऐसा कुछ प्रतीत होता है जो "प्राकृतिक" है, लेकिन यह उच्च रक्तचाप वाले बुजुर्गों को वास्तव में हृदय की जटिलताओं का अनुभव होने का खतरा अधिक है। यह स्थिति आमतौर पर इलाज के लिए अधिक कठिन होती है क्योंकि बुजुर्ग आमतौर पर एक समय में कई बीमारियों का अनुभव करते हैं।
बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें
यदि आप अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो जीवनशैली में बदलाव करना चाहिए। अपने भोजन का सेवन नियंत्रित करना और नियमित व्यायाम करना दो महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आपको करनी चाहिए।
1. अपने भोजन का सेवन नियंत्रित करें
आपके द्वारा खाया गया भोजन आपके रक्तचाप को प्रभावित करता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अपने नमक का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नमक अप्रत्यक्ष रूप से रक्तप्रवाह में पानी जोड़कर रक्त की मात्रा बढ़ा सकता है। तो, यह तब रक्तचाप बढ़ा सकता है।
कम नमक वाला आहार उच्च रक्तचाप को कम करने वाला साबित होता है। आप न केवल टेबल नमक का सेवन करते हैं, बल्कि उन खाद्य पदार्थों को भी शामिल करते हैं जिनमें छिपा हुआ नमक होता है। जैसे, पैकेज्ड फूड, हाई-सॉल्ट स्नैक्स और फास्ट फूड।
नमक के अलावा, आपको उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों की खपत को भी कम करना होगा। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो स्वस्थ वसा वाले हों, जैसे कि एवोकाडोस, सामन, ट्यूना, जैतून का तेल, नट्स, आदि, जो आपकी वसा की ज़रूरतों को पूरा करते हैं।
भूलने के लिए नहीं, आपको सब्जियों और फलों की खपत बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, प्रति दिन कम से कम पांच सर्विंग्स। कई सब्जियों और फलों में निहित महत्वपूर्ण पोषक तत्व और फाइबर आपको रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2. नियमित व्यायाम करें
अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अपने वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करें, ताकि व्यायाम भी रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करे। आपको प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक नियमित व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
बुजुर्गों के लिए, दैनिक दिनचर्या को शामिल करके एक ही समय में व्यायाम किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, घर का काम करना (जैसे झाडू लगाना और फर्श को काटना) और अधिक बार चलना। दैनिक दिनचर्या को पूरा करने के साथ-साथ यह सरल व्यायाम समग्र हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए पर्याप्त है।
ड्रग्स लेने के बारे में क्या?
कुछ लोगों के लिए अपनी जीवनशैली को स्वस्थ बनाना बहुत मुश्किल हो सकता है। तो, उनमें से कई रक्तचाप को कम करने के लिए दवाओं का उपयोग करते हैं। हालांकि, जीवनशैली में बदलाव के बिना उच्च रक्तचाप की दवा लेना केवल कम इष्टतम परिणाम देगा। इसलिए, हालांकि, आपको दवा लेने के बाद भी जीवनशैली में बदलाव करना चाहिए।
यह आपके डॉक्टर के साथ परामर्श करने के लिए सबसे अच्छा है कि उच्च रक्तचाप की दवा आपके लिए कितनी उपयुक्त है और कितनी खुराक। बहुत तेज या अत्यधिक रक्तचाप में कमी से बचने के लिए कम खुराक से शुरू करें। अत्यधिक रक्तचाप में कमी से दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार की बीमारियों वाले बुजुर्गों को निश्चित रूप से विभिन्न प्रकार की दवाओं का सेवन करने की आवश्यकता होती है। एक साथ इन दवाओं का उपयोग करने की सुरक्षा के बारे में पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
