शरीर में सामान्य रक्त शर्करा का स्तर क्या है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: इंसुलिन कैसे बनता है - Insulin kaise banta hai
  
• सामान्य शर्करा स्तर और मधुमेह के बारे में तथ्य
  
• शरीर में रक्त शर्करा का सामान्य स्तर क्या है?
  
• उपवास रक्त शर्करा (GDP)
  
• ब्लड शुगर 2 घंटे पोस्टपेंडिअल (GD2PP)
  
• जब रक्त शर्करा (GDS)
  
• हीमोग्लोबिन A1c (HbA1c)
  
• क्या मैं घर पर अपनी रक्त शर्करा की जांच कर सकता हूं?
  
• अगर मुझे डायबिटीज है, तो मुझे कितनी बार ब्लड शुगर की जांच करवानी है?
  
• ब्लड शुगर का कारण बढ़ जाता है
  
• सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से कैसे रोकें?
  
• 
  
• 1. व्यायाम करें और शरीर को गतिशील रखें
  
• 2. मधुमेह रोगियों के पैटर्न और भोजन का सेवन बनाए रखें
  
• 3. छोड़ें नहीं नाश्ता
  
• 4. मूड बनाए रखें और तनाव को प्रबंधित करें
  

मेडिकल वीडियो: इंसुलिन कैसे बनता है - Insulin kaise banta hai

इंडोनेशिया भारत, चीन और संयुक्त राज्य अमेरिका के बाद दुनिया में मधुमेह के रोगियों की चौथी सबसे बड़ी संख्या वाला देश है। यह संख्या निश्चित रूप से साल-दर-साल बढ़ती रहेगी, अगर बहुत से लोग अपनी जीवन शैली नहीं बदलते हैं. वास्तव में, डॉ के अनुसार। आर। बोवो प्रामोनो, स्प। पी.डी.। KEMD (K), इंडोनेशिया की 60 प्रतिशत से अधिक आबादी इस बात से अनजान है कि उन्हें पृष्ठ से उद्धृत मधुमेह है dikti.go.id, इसलिए, हमारे लिए शरीर में सामान्य रक्त शर्करा की सीमाओं को जानना महत्वपूर्ण है। शरीर में सामान्य शर्करा स्तर क्या है?

सामान्य शर्करा स्तर और मधुमेह के बारे में तथ्य

जिन लोगों को मधुमेह नहीं है, इंसुलिन का कार्य अभी भी सामान्य है, ताकि वे अपने शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकें। उन लोगों के विपरीत, जिन्हें मधुमेह है, जिन्होंने इंसुलिन समारोह को नुकसान पहुंचाया है।

इंसुलिन एक हार्मोन है जो ग्लूकोज को परिवर्तित करता है ताकि इसे शरीर की कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा के रूप में उपयोग किया जा सके। इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा निर्मित होता है और शरीर में तब छोड़ा जाता है जब रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है। मधुमेह वाले लोगों में, क्योंकि इंसुलिन फ़ंक्शन क्षतिग्रस्त है, शरीर उचित रूप से ग्लूकोज का उपयोग नहीं कर सकता है और शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।

इसलिए, मधुमेह वाले लोगों को हमेशा अपनी जीवन शैली को नियंत्रित करना चाहिए ताकि वे अपने शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकें। उन्हें हमेशा सही खाद्य पदार्थ खाने, नियमित व्यायाम करने, नियमित रूप से दवा लेने और तनाव कम करने की सलाह दी जाती है।

शरीर में रक्त शर्करा का सामान्य स्तर क्या है?

आपके शरीर की स्वास्थ्य स्थिति को जानने के लिए ब्लड शुगर की जाँच महत्वपूर्ण है। यदि आप मधुमेह के रोगी नहीं हैं, तो अपने रक्त शर्करा की जाँच करें जब या कभी-कभी यह मधुमेह को रोकने के लिए उपयोगी होता है।

यदि आपको मधुमेह है, तो रक्त शर्करा की जांच उपयोगी है, इसलिए आप हमेशा अपने सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं कि यह कैसा होना चाहिए। रूटीन ब्लड शुगर की जांच आपके इलाज में मदद कर सकती है और आपकी बीमारी खराब नहीं होती है।

रक्त शर्करा के स्तर को कई परीक्षणों के माध्यम से जांचा जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:

उपवास रक्त शर्करा (GDP)

इस उपवास रक्त शर्करा के स्तर की जांच आमतौर पर कम से कम 8 घंटे उपवास करने के बाद की जाती है। हालांकि, आपको अभी भी पानी का सेवन करने की अनुमति है। आमतौर पर यह पता लगाने के लिए परीक्षण किया जाता है कि चीनी का स्तर सामान्य है या नहीं, और जांच करें कि क्या आपको इसका अनुभव है prediabetes और मधुमेह।

सकल घरेलू उत्पाद के परीक्षण के परिणामों से सामान्य चीनी स्तर मानदंड निम्नलिखित हैं:

• सामान्य (कोई मधुमेह नहीं): 108 मिलीग्राम / डीएल से नीचे
• प्रीडायबिटीज: 108-125 मिलीग्राम / डीएल
• मधुमेह: 125 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर

ब्लड शुगर 2 घंटे पोस्टपेंडिअल (GD2PP)

यह परीक्षण आपके अंतिम भोजन के 2 घंटे बाद किया जाता है। आमतौर पर यह परीक्षण यह देखने के लिए किया जाता है कि क्या मधुमेह वाले लोग सही खाद्य पदार्थ खाते हैं, इसलिए उनका शरीर में इंसुलिन पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है। मधुमेह वाले लोगों में इंसुलिन का स्तर शरीर में बहुत अधिक होता है, जिससे रक्त वाहिकाओं और नसों में सूजन हो सकती है।

GD2PP परीक्षण के परिणामों से सामान्य चीनी के स्तर के लिए निम्न मानदंड हैं:

• सामान्य (मधुमेह से पीड़ित नहीं): 140 मिलीग्राम / डीएल से नीचे
• प्रीडायबिटीज: 140-199 mg / dl
• मधुमेह: 200 मिलीग्राम / डीएल या अधिक

जब रक्त शर्करा (GDS)

यह परीक्षण कभी भी किया जा सकता है, पूरे दिन यादृच्छिक रूप से किया जा सकता है। यह यादृच्छिक परीक्षण उपयोगी है क्योंकि स्वस्थ लोगों में ग्लूकोज का स्तर उन संख्याओं को दर्शाता है जो पूरे दिन बहुत अलग नहीं होती हैं। यदि स्वस्थ लोगों में जीडीएस के परिणाम ऐसे परिणाम दिखाते हैं जो समय के साथ बहुत भिन्न होते हैं (200 मिलीग्राम / दिन से अधिक हो सकते हैं), तो यह माना जा सकता है कि व्यक्ति को अपने रक्त शर्करा के साथ समस्या हो रही है।

जीडीएस परीक्षण के परिणामों से सामान्य चीनी के स्तर के लिए निम्न मानदंड हैं:

• सामान्य (मधुमेह से पीड़ित नहीं): 200 मिलीग्राम / डीएल से नीचे
• मधुमेह: 200 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर

हालांकि, रक्त में वास्तविक सामान्य शर्करा स्तर या नहीं, समय के साथ बदल सकता है, जैसे कि खाने से पहले और खाने के बाद। निम्नलिखित हर समय आपके रक्त शर्करा के स्तर की सामान्य सीमा है।

• 8 घंटे (उपवास) के लिए नहीं खाने के बाद: 100 मिलीग्राम / डीएल से कम
• खाने से पहले: 70-130 मिलीग्राम / डीएल
• भोजन के बाद (1-2 घंटे): 180 मिलीग्राम / डीएल से कम
• बिस्तर पर जाने से पहले: 100-140 मिलीग्राम / डीएल

हीमोग्लोबिन A1c (HbA1c)

यह परीक्षण यह मापने के लिए किया जाता है कि ग्लूकोज (चीनी) लाल रक्त कोशिकाओं से कितना जुड़ा हुआ है। इस परीक्षण का उपयोग मधुमेह के निदान के लिए किया जाता है और यह भी दिखा सकता है कि पिछले 2-3 महीनों में मधुमेह से पीड़ित लोग अपने मधुमेह को कितनी अच्छी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं। A1c परीक्षण के परिणाम का उपयोग औसत रक्त शर्करा के स्तर का अनुमान लगाने के लिए किया जा सकता है।

HbA1c परीक्षण के मानदंड निम्नानुसार दिखाए जाएंगे:

• सामान्य (कोई मधुमेह नहीं): 42 mmol / mol से नीचे (6%)
• प्रीडायबिटीज: 42-47 mmol / mol (6-6.4%)
• मधुमेह: 48 mmol / mol (6.5%) या अधिक

क्या मैं घर पर अपनी रक्त शर्करा की जांच कर सकता हूं?

हां, आप सामान्य रूप से या अपने आप से शुगर लेवल की जांच कर सकते हैं, क्लीनिक या अस्पताल जाने की जरूरत नहीं है। कारण, अब कई ऐसे हैं जो साधारण रक्त शर्करा की जाँच के उपकरण बेचते हैं। आप वास्तव में जब रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करने के लिए उपकरण का उपयोग कर सकते हैं। खासतौर पर अगर आप ड्रग्स ले रहे हैं जो ब्लड शुगर को दबाता है जो आपको जोखिम में डाल देता है रक्त ग्लूकोस या निम्न रक्त शर्करा का स्तर।

यदि आप वास्तव में एक ब्लड शुगर चेकर खरीदना चाहते हैं तो आप अपना परीक्षण स्वयं कर सकते हैं, तो आपको पहले उस डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो आपको संभालता है। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से समझते हैं कि उपकरण का उपयोग कैसे करें और सही रक्त का नमूना कैसे लें।

अगर मुझे डायबिटीज है, तो मुझे कितनी बार ब्लड शुगर की जांच करवानी है?

कितनी बार रक्त शर्करा की जांच के लिए, प्रत्येक व्यक्ति अलग होगा। यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या उपचार दिया जाता है। आमतौर पर, यदि आपको कई दवाएं दी जाती हैं जो रक्त शर्करा को नाटकीय रूप से गिरा सकती हैं, तो आपको अधिक बार यह जांचने के लिए कहा जाता है कि रक्त में शर्करा का स्तर सामान्य है या नहीं।

हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप तुरंत उस डॉक्टर से पूछें जो आपको संभालता है कि आपको कितनी बार रक्त शर्करा की जांच करनी है।

ब्लड शुगर का कारण बढ़ जाता है

निर्जलीकरण

जब आप निर्जलित होते हैं तो शर्करा का स्तर निश्चित रूप से बढ़ जाएगा। निर्जलीकरण यह मधुमेह मेलेटस वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है। सामान्य और स्वस्थ लोगों में, निर्जलीकरण शरीर में सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में रक्त प्रवाह में तरल पदार्थों की कमी होती है और अधिक गाढ़ा होता है। यह संबंध अन्यथा भी हो सकता है, जब रक्त शर्करा बढ़ जाती है, तो शरीर अधिक मूत्र जारी करेगा, इसलिए निर्जलीकरण होता है।

अपने आप को मिनरल वाटर का उपभोग करने के लिए परिचित करें, प्रति दिन 8 गिलास नहीं बल्कि अपनी ज़रूरतों के अनुसार मिनरल वाटर पिएं ताकि यह ठीक से निर्जलित हो। शारीरिक क्रिया जितनी अधिक होती है, उतनी ही अधिक पानी की जरूरत शरीर को होती है

भोर की घटना

सुबह या सुबह ब्लड शुगर की स्थिति बढ़ सकती है। इसे भोर की घटना या कहा जाता है सुबह की घटना, जहां शरीर कई हार्मोनों में वृद्धि का अनुभव करता है जो रक्त शर्करा को काफी बढ़ा सकते हैं।

यह घटना आमतौर पर सुबह 2 से 8 बजे होती है, जहां शरीर हार्मोन, कोर्टिसोल, ग्लूकागन और एपिनेप्रीन जैसे हार्मोन को स्रावित करता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है ताकि सुबह में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।

जिन लोगों को मधुमेह है, पहले से मौजूद इंसुलिन अच्छी तरह से काम नहीं करता है, तो एक सुबह की घटना होती है जो इंसुलिन के काम को अधिक बाधित करती है। यह वह है जो रक्त शर्करा में बहुत अधिक वृद्धि का कारण बन सकता है। क्योंकि मधुमेह रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे रात का खाना बहुत देर से न खाएं और रात के खाने के बाद शारीरिक गतिविधि न करें।

नींद की कमी

मधुमेह रोगियों को अक्सर पर्याप्त नींद लेने की सलाह दी जाती है। इसका कारण है, ब्लड शुगर जब मधुमेह से पीड़ित लोगों में नींद की कमी होती है, तो वृद्धि होगी और तनाव पैदा कर सकता है। टाइप 1 डायबिटीज मेलिटस वाले लोगों के लिए रात में केवल 4 घंटे की नींद की सीमा होती है, और परिणाम ज्ञात होते हैं कि उनकी इंसुलिन संवेदनशीलता 14% से 21% तक कम हो जाती है।

नींद की कमी से शरीर पर तनाव भी बढ़ेगा और परिणामस्वरूप रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होगी। विशेषज्ञों ने कहा कि सोते समय हार्मोन कोर्टिसोल और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में कमी होती है जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रख सकती है।

अत्यधिक तापमान

अत्यधिक ठंडा या गर्म तापमान वास्तव में मधुमेह रोगियों को शर्करा के स्तर में वृद्धि का अनुभव कराएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि चरम पर्यावरणीय तापमान रक्त शर्करा के स्तर पर प्रणाली को बाधित कर सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि एक मधुमेह व्यक्ति को गर्मी महसूस होती है, तो एक स्वस्थ व्यक्ति की तरह गर्म होना मुश्किल होगा। तो कभी-कभी, शरीर के असामान्य तापमान के कारण शरीर में सामान्य रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इसके अलावा, अत्यधिक तापमान मधुमेह वाले लोगों के शरीर में जटिलताओं का कारण बन सकता है।

बहुत अधिक कैफीन का सेवन करें

कॉफी, चाय और चॉकलेट, कैफीन के कई स्रोत हैं जो समुदाय द्वारा रोजमर्रा की खपत से परिचित हैं। लेकिन, आप जानते हैं, भले ही मधुमेह वाले लोग चाय या कॉफी पीते समय चीनी का उपयोग नहीं करते हैं, क्या उनके रक्त में शर्करा का स्तर अभी भी बढ़ सकता है?

हां, 2008 में ड्यूक यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, पाया गया कि टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस वाले लोग जिनके पास कॉफी या चाय की खपत की आदतें हैं जिनमें 500 मिलीग्राम कैफीन होता है, वे 7.5 प्रतिशत रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यह मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है कि रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकने के लिए कैफीन का सेवन कम करें और न करें।

सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से कैसे रोकें?

1. व्यायाम करें और शरीर को गतिशील रखें

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की सलाह है कि हर कोई, अधिक मधुमेह के रोगी, गति और व्यायाम में सक्रिय रहें। 30 मिनट के लिए व्यायाम करें, जैसे एरोबिक या सिर्फ टहलना, रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है और सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रख सकता है।

व्यायाम आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनने में भी मदद कर सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी कम हो जाएगा। इससे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" भी बढ़ सकता है।

2. मधुमेह रोगियों के पैटर्न और भोजन का सेवन बनाए रखें

Pasieen मधुमेह हमेशा पता होना चाहिए स्वस्थ भोजन चुनें, क्योंकि यह आपकी मधुमेह देखभाल का हिस्सा बन गया है। प्रारंभ में यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको अपने खाने की आदतों को बदलना होगा। इसे धीरे-धीरे करें, अपने लिए सबसे आसान खाने की आदतों को बदलें।

यदि आप ऐसा करने में सफल होते हैं, तो तब तक जारी रखें जब तक आपको पौष्टिक आहार खाने की आदत न हो। वास्तव में, यह पहली बार में मुश्किल होगा, लेकिन आप अपने दैनिक आहार को बदलने में मदद करने के लिए डॉटर या पोषण विशेषज्ञ से पूछ सकते हैं। यह स्वस्थ खाने का पैटर्न आपको सामान्य रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करेगा।

अपने आहार सेवन को स्वस्थ रखने के लिए, और इस स्वस्थ आहार को धारण करने के लिए आपको यातना देने की आवश्यकता नहीं है, कुछ सुझाव हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं। एक स्वस्थ आहार की योजना बनाने में मदद करने के लिए निम्नलिखित टिप्स करें:

ऐसा भोजन मेनू चुनें जो स्वस्थ हो और आपके शरीर की स्थिति के अनुसार हो

हमेशा अपने दैनिक आहार में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मटर, और कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों में बहुत सारे विटामिन, खनिज और आहार फाइबर होते हैं। एक मधुमेह रोगी होने का मतलब यह नहीं है कि आपको उन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचना है जो केंद्रित हैं, आपको बस एक स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट स्रोत चुनना है।

चीनी से दूर रहें और इसे सुरक्षित कृत्रिम मिठास के साथ बदलें

कम कैलोरी वाले मिठास में आमतौर पर शरीर में इंसुलिन फ़ंक्शन को बेहतर बनाने के लिए क्रोमियम होता है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है। सोडा, फलों का रस, खेल पेय और अन्य सहित सभी प्रकार के शर्करा वाले पेय से बचें।

अगर आप मीठा खाना चाहते हैं, तो छोटे हिस्से खाएं। जब आप बहुत ज्यादा मीठा खाना खाते हैं तो ब्लड शुगर बढ़ सकता है और आपकी डायबिटीज की स्थिति भी खराब हो सकती है।

3. छोड़ें नहीं नाश्ता

क्या आप जानते हैं कि जब आप नाश्ता छोड़ते हैं तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाएगा? हां, रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है यदि आप नाटकीय रूप से अपने खाने के समय और राशि को बदलते हैं, तो आपके लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना अधिक कठिन होगा। इसलिए ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर के शेड्यूल से चिपके रहें।

यह काम करता है अगर किसी भी समय आपकी रक्त शर्करा बढ़ जाती है, तो यह देखना आसान होगा कि आपके रक्त शर्करा को क्या प्रभावित करता है। मान लीजिए कि खाने का समय एक दवा है जो सामान्य रक्त शर्करा को बनाए रख सकता है।

4. मूड बनाए रखें और तनाव को प्रबंधित करें

डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लंबे समय से मधुमेह वाले लोगों को हमेशा तनाव से बचने की सलाह दी है। कारण है, तनाव के एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल होने पर जो हार्मोन दिखाई देगा, ये दोनों हार्मोन शरीर में ऊर्जा बढ़ाने के लिए रक्त शर्करा को बढ़ाने का काम करते हैं।

इसे साकार किए बिना, आपके द्वारा अनुभव किया गया तनाव शरीर में ऊर्जा और ऊर्जा को बाहर निकाल सकता है जिसका उपयोग गतिविधियों के लिए किया जाना चाहिए। इसलिए यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो तनाव का अनुभव करते हैं वे अक्सर जल्दी से थका हुआ महसूस करते हैं।