अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: योग से उच्च रक्त चाप को कैसे करे नियंत्रित
- उच्च रक्तचाप, पुरानी बीमारियों का मुख्य कारण
- बीमारी से बचने के लिए सामान्य रक्तचाप को नियंत्रित और बनाए रखें
- रक्तचाप की नियमित रूप से निगरानी की जानी चाहिए
- एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें ताकि रक्तचाप सामान्य रहे
मेडिकल वीडियो: योग से उच्च रक्त चाप को कैसे करे नियंत्रित
आपने आखिरी बार अपना ब्लड प्रेशर कब चेक किया था? बहुत से लोग जो बेहोश हैं वे उच्च रक्तचाप का अनुभव करते हैं। आमतौर पर, यह स्थिति खराब रहने की आदतों के कारण होती है ताकि सामान्य रक्तचाप को बनाए नहीं रखा जा सके। क्या आप जानते हैं कि अगर रक्तचाप असामान्य रूप से बदल जाए तो क्या होगा? नीचे स्पष्टीकरण देखें।
उच्च रक्तचाप, पुरानी बीमारियों का मुख्य कारण
वर्तमान में, उच्च रक्तचाप विभिन्न पुरानी बीमारियों का एक प्रमुख कारण बन गया है, जैसे कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक और यहां तक कि मधुमेह।
ज्यादातर मामलों में, उच्च रक्तचाप कुछ लक्षणों का कारण नहीं होता है, इसलिए कई लोग यह नहीं जानते हैं कि वह इस स्थिति का अनुभव कर रहा है। बेशक अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो इससे पुरानी बीमारी होने की संभावना बढ़ जाएगी।
उच्च रक्तचाप तब होता है जब रक्त का प्रवाह पट्टिका के अकड़न या धमनियों के आकार के संकीर्ण होने के कारण चिकना नहीं होता है, जिससे अंदर दबाव बढ़ जाता है।
जब रक्त प्रवाह असामान्य रूप से जारी रहता है, तो हृदय पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए बेहतर तरीके से काम नहीं करेगा। समय के साथ, हृदय क्षतिग्रस्त हो सकता है और अंततः हृदय रोग का अनुभव कर सकता है, यहां तक कि दिल की विफलता भी।
इसके अलावा, यह स्थिति शरीर में विभिन्न अंगों को पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं मिलने का खतरा बना देती है। अंत में, कुछ अंग क्षतिग्रस्त भी हो सकते हैं और पुरानी बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
बीमारी से बचने के लिए सामान्य रक्तचाप को नियंत्रित और बनाए रखें
यदि परिणाम 120/60 mmHg के बराबर या उससे कम है, तो आपको सामान्य रक्तचाप कहा जाता है। इसके अलावा, आपको उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के विकास का खतरा है।
वास्तव में, जब इस संख्या से अधिक जरूरी नहीं है कि आप उच्च रक्तचाप का अनुभव करते हैं। लेकिन अगर रक्तचाप के परिणाम 140/90 mmHg से अधिक या बराबर दिखाए गए हैं, तो आप उच्च रक्तचाप का अनुभव कर सकते हैं।
उच्च रक्तचाप दुर्भाग्य से लाइलाज है लेकिन नियंत्रित किया जा सकता है। द लांसेट पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च रक्तचाप वाले मरीज़ जो अपने रक्तचाप को ठीक से नियंत्रित कर सकते हैं, विभिन्न प्रकार की घातक पुरानी बीमारियों से बच सकते हैं।
अध्ययन से यह ज्ञात हुआ कि रक्त के दबाव में कमी के साथ-साथ रोग का कुछ जोखिम गिर गया था:
- हृदय रोग का खतरा 24 प्रतिशत कम हो गया
- स्ट्रोक का खतरा 40 प्रतिशत कम हो गया
- मृत्यु का खतरा 21 प्रतिशत कम हो गया
रक्तचाप की नियमित रूप से निगरानी की जानी चाहिए
यह सबसे अच्छा है अगर आप नियमित जांच कराकर रक्तचाप की निगरानी शुरू करते हैं। दरअसल, कई लोग सोचते हैं कि यह परेशानी है क्योंकि उन्हें रक्तचाप की जांच के लिए पहले डॉक्टर के पास जाना पड़ता है।
हालांकि, सामान्य रक्तचाप की निगरानी के लिए आप किसी भी तरह घर पर एक परीक्षा कर सकते हैं। अब कई डिजिटल रक्तचाप जांच उपकरण हैं जिनका उपयोग करना आसान है।
एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें ताकि रक्तचाप सामान्य रहे
सामान्य रक्तचाप होने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करनी चाहिए। स्वस्थ खाद्य पदार्थों को चुनने से शुरू करें, जैसे कि वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें। इन खाद्य पदार्थों को खाने के बजाय, आप उन खाद्य पदार्थों को चुन सकते हैं जो विटामिन, खनिज, फाइबर, जैसे कि सब्जियों और फलों से भरपूर हों।
एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम बनाएं, ताकि शरीर में जमा होने वाली वसा को जलाया जा सके और रक्त प्रवाह को बाधित न किया जा सके। जिम या स्पोर्ट्स सेंटर जाने की जरूरत नहीं है, आप अपने घर के क्षेत्र में हर दिन जॉगिंग जैसे आसान खेल कर सकते हैं।
उच्च रक्तचाप से बचने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करने का प्रयास करें।
