अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मिल गया गठिया रोग का सही इलाज जानिये डॉ. दीपक श्रीवास्तव से...
- गठिया के लिए योग के क्या लाभ हैं?
- गठिया के लिए योग करने का एक सुरक्षित तरीका
मेडिकल वीडियो: मिल गया गठिया रोग का सही इलाज जानिये डॉ. दीपक श्रीवास्तव से...
योग अभ्यास किसी ऐसे व्यक्ति के लिए मुश्किल लग सकता है जिसे गठिया या रुमेटीइड गठिया (आरए) है। आप सोच सकते हैं कि नीचे झुकना, अपने अंगों को खींचना, अपने पैरों को मोड़ना, या गठिया के साथ लोगों के लिए अन्य योग आंदोलनों असंभव हैं। हालांकि, आपकी कठिनाइयों और चिंताओं के पीछे, वास्तव में गठिया के लिए योग के लाभ विभिन्न हैं।
गठिया के लिए योग के क्या लाभ हैं?
हालाँकि शुरू में गठिया से पीड़ित लोगों को योग के आंदोलनों में महारत हासिल करने में कठिनाई हो सकती है, आप अपने जोड़ों के लचीलेपन को बनाए रख सकते हैं। हां, गठिया के इलाज के लिए योग बहुत उपयोगी है। मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन को बढ़ाकर योग आंदोलन शरीर की मदद कर सकता है।
इस बीच, योग अभ्यास का ध्यान अनुभाग आपके दिमाग को शांत करने का प्रबंधन कर सकता है और आपको बेहतर नींद और अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकता है। गठिया के लोग भी नियमित रूप से योग करने की कोशिश के बाद दर्द को कम करते हैं।
मेडिकल जर्नल्स में हुए शोध में बताया गया है कि योग उन लोगों की मदद कर सकता है जिन्हें शरीर के संतुलन में सुधार, जोड़ों के दर्द को कम करने और चिंता या अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद मिलती है।
एक अन्य अध्ययन में बताया गया है कि 26 गठिया रोगी जिन्होंने 8-10 सप्ताह तक योग कार्यक्रम किए, उनके गठिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं, और कुछ ने संधिशोथ दवाओं का उपयोग करना भी बंद कर दिया है जो उनके डॉक्टर निर्धारित करते हैं।
एक अध्ययन यह भी है कि पता चलता है कि गठिया के साथ 16 महिलाओं ने 10 सप्ताह के लिए सप्ताह में 3 बार योग कक्षाएं लीं, संतुलन में वृद्धि और दर्द और अवसाद को कम किया।
शोध गठिया के लिए योग के अन्य लाभों का समर्थन करता है। योग दर्द, चिंता, अवसाद और थकान को दूर कर सकता है। योग भी पुरुषों और महिलाओं दोनों में गठिया होने के जोखिम को कम कर सकता है।
इसके अलावा, योग गठिया रोगियों में संयुक्त गति और संतुलन, ऊर्जा, नींद की गुणवत्ता, मनोदशा और आत्मविश्वास की सीमा को बढ़ाने में मदद करता है।
गठिया के लिए योग करने का एक सुरक्षित तरीका
यदि आप संधिशोथ चिकित्सा का समर्थन करने के लिए योग अभ्यास करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित बुनियादी दिशानिर्देशों का पालन करें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप जो व्यायाम करते हैं वह चोट पहुंचाने के बजाय लाभ प्रदान करता है।
- योग अभ्यास शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें। अपने डॉक्टर से कुछ प्रतिबंधों के बारे में पूछें जिनसे आपको बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि गठिया की स्थिति हर व्यक्ति की स्थिति अलग होती है।
- उपयुक्त योग कक्षा चुनें। एक शुरुआती योग कक्षा चुनें, ताकि आप जान सकें कि आपकी शारीरिक शक्ति और लचीलापन क्या है। अब कई फिटनेस सेंटर और योग स्टूडियो हैं जो विशेष रूप से गठिया वाले लोगों के लिए योग कक्षाएं प्रदान करते हैं। आप बेहतर तरीके से इस क्लास में शामिल हों।
- सुनिश्चित करें कि आपका योग प्रशिक्षक प्रमाणित है।
- किसी भी दर्द के लिए देखें। यदि एक प्रकार का आंदोलन है जो योग करते समय या उसके बाद दर्द का कारण बनता है, तो अपने प्रशिक्षक को बताएं। यह हो सकता है कि मुद्रा आपके लिए अच्छी नहीं है, और आपको उस मुद्रा को बदलने या संशोधित करने की आवश्यकता है जो आपको बीमार बनाती है।
- अपने शरीर की क्षमताओं के अनुसार योग का अभ्यास करें। हर किसी की क्षमता अलग होती है, इसलिए दूसरों से अपनी तुलना न करें। अपने खुद के शरीर को सुनें और योग के बाद कुछ शिकायतों पर संदेह होने पर तुरंत डॉक्टर को देखें।
