हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए स्नैकिंग के 4 लाभ

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: एक महीने मेथी दाना खाने से हमारे शरीर में क्या होता है || Benifits Of Fenugreek In Our Body
  
• स्वस्थ समझे जाने वाले स्नैकिंग की आदतें क्या हैं?
  
• स्वास्थ्य पर स्नैकिंग के लाभ
  
• 1. रूंबिंग रोकें
  
• 2. ब्लड शुगर को स्थिर और सामान्य रखें
  
• 3. भूख को दबाएं
  
• 4. शरीर को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मिलते हैं
  

मेडिकल वीडियो: एक महीने मेथी दाना खाने से हमारे शरीर में क्या होता है || Benifits Of Fenugreek In Our Body

अगर आपने आहार के दौरान नाश्ता नहीं किया तो किसने कहा? दरअसल, अब तक कई लोग सोचते हैं कि स्नैकिंग एक बुरी आदत है और इससे वजन बढ़ सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्नैकिंग हर दिन किया जाना चाहिए, चाहे वह आहार पर हो या नहीं। जांच करें कि स्वास्थ्य पर स्नैकिंग के क्या फायदे हैं।

स्वस्थ समझे जाने वाले स्नैकिंग की आदतें क्या हैं?

दरअसल, स्नैकिंग की आदत अच्छी नहीं होती है, इस प्रकार का भोजन आप ग्रहण करते हैं। बेशक स्नैक मेनू के रूप में मिठाई, मिठाई, या पैक किए गए खाद्य पदार्थ बनाने के लिए स्नैकिंग की आदत अच्छी नहीं है। ये आदतें वास्तव में पुरानी बीमारी का खतरा बढ़ा सकती हैं, क्योंकि इन सभी खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक चीनी, वसा, और नमक होते हैं, जो आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं।

इसके अलावा, आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन का हिस्सा कभी-कभी बहुत अधिक होता है, निश्चित रूप से यह आपके शरीर को अधिक कैलोरी प्राप्त करने का कारण बनता है। हालांकि एक स्वस्थ नाश्ते की अवधारणा दैनिक कैलोरी की जरूरत को छोटे भागों में विभाजित करना है। ताकि, अगर आप नाश्ता करते हैं, तब भी आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की कैलोरी को बनाए रखना होगा ताकि आप अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा न कर सकें।

फिर स्वस्थ स्नैक्स के बारे में क्या, जैसे फल या अन्य खाद्य पदार्थ जो फाइबर से भरे हैं, लेकिन कैलोरी में कम हैं? बेशक ऐसे खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करना जीवन के स्वस्थ भाग में शामिल है। विश्वास न करें कि स्नैकिंग आपको स्वस्थ बना सकता है? यहां ऐसे फायदे हैं जो आपको स्नैकिंग की आदत से मिल सकते हैं।

स्वास्थ्य पर स्नैकिंग के लाभ

1. रूंबिंग रोकें

क्या आप जानते हैं कि मूल रूप से हर चार या पांच घंटे में पेट भरना चाहिए? क्योंकि, पेट में भोजन की उपस्थिति या अनुपस्थिति, आपके सभी पाचन अंग काम करना जारी रखेंगे। इसलिए आश्चर्यचकित न हों यदि आप अपने पेट से एक 'कर्कश' ध्वनि सुनते हैं, तो यह संकेत है कि आपका पेट खाली होने पर भी काम कर रहा है।

स्नैक्स खाकर आप अपने रूखे पेट को बाहर निकाल सकते हैं। स्नैकिंग की आदतें हमेशा पेट भर जाएंगी, इसलिए रूखेपन के कारण पेट का शोर नहीं होता है। आप निश्चित समय पर स्वस्थ स्नैक्स खा सकते हैं जैसे लंच से पहले का समय और डिनर से पहले लंच के बाद का समय।

2. ब्लड शुगर को स्थिर और सामान्य रखें

कभी-कभी भारी गतिविधि आपके रक्त में ऊर्जा और चीनी की निकासी कर सकती है और ऐसा होने पर स्नैक्स आपकी मदद कर सकता है। यह स्नैकिंग आदत मधुमेह मेलेटस वाले लोगों के लिए अपने रक्त शर्करा को सामान्य रखने के लिए भी बहुत उपयोगी है।

मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव का अनुभव होने की संभावना होती है और यह उनके स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक है। हालांकि, मधुमेह रोगियों के लिए, सुनिश्चित करें कि आप जो स्नैक खाते हैं वह एक स्वस्थ स्नैक है और आपको अपने पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर से इस बारे में सलाह लेनी चाहिए।

3. भूख को दबाएं

स्नैकिंग की आदतें आपको बहुत अधिक और बहुत अधिक खाने से रोक सकती हैं। क्योंकि, स्नैक्स आपके पेट को हमेशा भरा हुआ रखते हैं ताकि खाली पेट होने के कारण होने वाली भूख कम हो।

इसके अलावा, जब भोजन आता है, तब भी आप भोजन से पहले भरा हुआ महसूस करते हैं। यह आपको भोजन का एक छोटा हिस्सा लेने और नियंत्रित तरीके से खाने की सुविधा देगा।

4. शरीर को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मिलते हैं

यदि आप स्वस्थ स्नैक्स खाते हैं, तो निश्चित रूप से आपको अधिक पोषक तत्व मिलेंगे। उदाहरण के लिए, आप फलों को अपने नाश्ते के रूप में बनाते हैं, इसलिए एक बार जब आप फल खाते हैं तो आपको विभिन्न विटामिन और खनिज मिलते हैं। इसलिए, आपके द्वारा खाए जाने वाले फलों के प्रकार विविध होने चाहिए ताकि आपको नाश्ते से अधिक पोषक तत्व प्राप्त हों।