अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: लूज़ वेट और 15 दिनों में अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कैसे
- 1. बोलोग्नीज़ के लिए
- आवश्यक सामग्री:
- कैसे बनाएं:
- 2. पेपी करी मसाला टेम्पेह
- सामग्री की जरूरत है
- इसे कैसे बनाएं:
- 3. मीठे सिंघाड़े टेम्पे सते
- आवश्यक सामग्री:
- कैसे बनाएं:
- 4. टेम्पे टेरीकी ब्रोकोली
- आवश्यक सामग्री:
- कैसे बनाएं:
मेडिकल वीडियो: लूज़ वेट और 15 दिनों में अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कैसे
इंडोनेशियाई खाद्य टेम्पेह सोयाबीन से किण्वन प्रक्रिया के साथ बनाया जाता है। इस मंदिर के लाभ में कोई संदेह नहीं है। टेम्पे वनस्पति प्रोटीन का एक स्रोत है जिसमें कैल्शियम और विटामिन बी 12 भी होते हैं। न केवल सामग्री स्वस्थ है, तेजी से टूटने के लिए टेम्पे का स्वाद अन्य खाद्य पदार्थों से कम स्वादिष्ट नहीं है। हमेशा तला हुआ नहीं, टेम्पे से कई फास्ट-फूड रेसिपी हैं जो आप खुद बना सकते हैं, आप जानते हैं! नीचे देखें।
1. बोलोग्नीज़ के लिए
टेम्पे से फास्ट-फूड बनाना वास्तव में एक व्यावहारिक तरीके से बनाया जा सकता है, आप जानते हैं! व्यावहारिक होने के अलावा, इस अस्थायी की पोषण सामग्री अच्छी तरह से बनाए रखी जाती है। यहां सामग्री है और इसे कैसे बनाया जाए।
आवश्यक सामग्री:
- 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी तेल
- 1 प्याज, कटा हुआ
- लहसुन की 4 लौंग, कीमा
- 200 ग्राम टेम्पेह, इसे कुचल दें
- 1 चम्मच अजवायन
- Powder चम्मच पाउडर अगर आपको पसंद है
- 400 ग्राम टमाटर, क्यूब्स में काट लें
- Of कप पानी या पर्याप्त
- मशरूम स्वादानुसार, स्वादानुसार
कैसे बनाएं:
- कम गर्मी पर एक नॉनस्टिक तवे पर उसका जैतून का तेल गर्म करें
- प्याज को तब तक भूने, जब तक वह भूरे रंग का न होने लगे,
- कीमा बनाया हुआ लहसुन दर्ज करें, 2 मिनट के लिए हिलाएं जबकि इसे हिलाएं ताकि जला न जाए
- कुचला हुआ टेम्पेह डालें, प्याज के साथ हलचल-तलना और लहसुन को लगभग 5 मिनट के लिए भूरा होने तक भूनें।
- अजवायन और मिर्च पाउडर डालें
- टमाटर, पानी और मशरूम के स्वाद के स्लाइस रखें। समान रूप से मिश्रित होने तक सब कुछ हिलाओ। यदि बनावट अभी भी मोटी है, तो पर्याप्त पानी जोड़ें।
- बोलोग्नी को लगभग 20 मिनट तक उबालने दें, कभी-कभी हिलाते रहें।
- बोलोग्नी पेस्ट पूरे गेहूं पास्ता के साथ परोसने के लिए तैयार है।
2. पेपी करी मसाला टेम्पेह
यदि आप टेम्पे से उपवास खाना चाहते हैं, तो इसे तले जाने की जरूरत नहीं है। भले ही अस्थायी अभी भी स्वादिष्ट है, आप जानते हैं!
सामग्री की जरूरत है
- 300 ग्राम टेम्पेह, उबला हुआ, फिर बारीक कटा हुआ
- 150 ग्राम मोटे कद्दूकस किया हुआ नारियल
- 1 मुर्गी का अंडा
- 50 मिली पानी
- 4 करी पत्ते
- 5 बे पत्तियों, टुकड़ों में काट लें
- 1 छोटा चम्मच चीनी
- 2 चम्मच करी पाउडर
- पर्याप्त केले के पत्ते
- नमक और चीनी स्वाद के लिए
मसाला (ब्लेंडर):
- हल्दी लगभग 3 सेंटीमीटर लंबी, जली हुई होती है
- 3 लहसुन लौंग
- 5 कढ़ी लाल मिर्च
इसे कैसे बनाएं:
- टेम्पेह, नारियल, अंडे, पानी, करी पत्ते, तेज पत्ता, बारीक मिश्रित जड़ी-बूटियों, नमक, चीनी और करी पाउडर में हिलाओ।
- एक केले का पत्ता लें, उस केले के पत्ते में मिला हुआ मिश्रण डालें।
- बेप के पत्तों को टेम्पे के मिश्रण के ऊपर रखें, केले के पत्तों के साथ कसकर लपेटें।
- स्टीम्ड टेम्पेह जो लगभग 30 मिनट के लिए केले के पत्तों में लपेटा गया है
- गर्म होने पर सर्व करें। टेम्पे से उपवास भोजन भी चावल के साथ खाया जा सकता है।
3. मीठे सिंघाड़े टेम्पे सते
आवश्यक सामग्री:
- 400 ग्राम टेम्पेह, बक्से में कटौती
- 500 मिली नारियल पानी
- 3 बे पत्ती
- 2 2 मीटर गंगाजल, कुचला हुआ
- लेमनग्रास की 1 छड़ी, कुचल
- Oon चम्मच नमक
- । चम्मच पीसा हुआ काली मिर्च
- 5 बड़े चम्मच मीठा सोया सॉस
चिकनी मसाला:
- 3 लहसुन लौंग
- 5 लाल प्याज लौंग
- 3 चम्मच धनिया
कैसे बनाएं:
- नारियल पानी को टेम्पे, बे पत्ती, गंगाल, लेमनग्रास और बारीक पिसे हुए तत्वों के साथ मिलाकर उबाला जाता है। उबाल आने तक सब कुछ उबालें
- ब्राउन शुगर, मीठी सोया सॉस डालें।
- स्वाद के लिए पर्याप्त नमक और काली मिर्च डालें। धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक मसाला ज्यादा भिग न जाए
- सातपे की तरह लकड़ी की छड़ी पर टेम्पे की छड़ी
- आग के अंगारों पर टेम्पो जलाएं। यदि कोई लौ / लकड़ी का कोयला नहीं है, तो आप इसे नॉनस्टिक स्टिक पर जला सकते हैं।
4. टेम्पे टेरीकी ब्रोकोली
इस बार के टेम्पर से खाना घर पर एक साथ अपने इफ्तार में बनाना बहुत आसान है। आइये देखते हैं इसे बनाने की विधि
आवश्यक सामग्री:
- बस पर्याप्त नारियल तेल या जैतून का तेल saute करने के लिए।
- आयताकार कटे हुए टेम्पे का 226 ग्राम
- मशरूम का पर्याप्त स्वाद
- 226 ग्राम ब्रोकोली
- 4 लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ
टेरीयाकी सॉस:
- नारियल तेल का 1 बड़ा चम्मच
- ¼ कप टेरीयाकी सॉस
- Oon चम्मच अदरक, इसे कुचल दें
- मेपल सिरप के oon चम्मच
कैसे बनाएं:
- एक छोटे कटोरे में टेरीयाकी सॉस के लिए सभी अवयवों को मिलाएं, एक तरफ सेट करें
- पैन में तेल गरम करें, फिर टेम्पेह डालें।
- टेम्पेही सुनहरा होने के बाद, टिरियाकी सॉस की सामग्री डालें। मिश्रित होने तक हिलाओ।
- कटा हुआ ब्रोकोली और लहसुन जोड़ें। तब तक हिलाएं जब तक कि सभी सामग्री समान रूप से मिश्रित न हो जाएं।
- लगभग 7-10 मिनट के लिए गरम करें। ब्रोकोली की बनावट और रंग को उज्ज्वल रखने के लिए बहुत लंबा न लें।
- चावल या आलू के साथ गर्म परोसें।
