4 स्वस्थ 5 बिल्कुल सही, पोषण संबंधी गाइड जो आउटडेटेड है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: HealthPhone™ | पोषण 1 | कुपोषण के लक्षण, परिणाम और रोकथाम - हिन्दी Hindi
  
• 4 स्वस्थ 5 नारे एक संदर्भ क्यों नहीं बन सकते?
  
• 1. स्वास्थ्य संदेश जो विविध नहीं हैं
  
• 2. दूध को पूरक होने की आवश्यकता नहीं है
  
• 3. कोई भाग प्रावधान नहीं हैं
  
• 4. खाद्य सामग्री में बदलाव पर ध्यान दें
  
• 5. मिस्ड मिनरल वाटर का सेवन
  

मेडिकल वीडियो: HealthPhone™ | पोषण 1 | कुपोषण के लक्षण, परिणाम और रोकथाम - हिन्दी Hindi

आपके लिए स्वस्थ भोजन का क्या अर्थ है? क्या यह 4 की आवश्यकताओं को पूरी तरह से स्वस्थ 5 को पूरा करता है? हां, आपकी स्मृति में नारा अभी भी बज रहा होगा। और आप यह भी स्पष्ट रूप से बता सकते हैं कि 4 परिपूर्ण 5 स्वास्थ्य का क्या मतलब है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि स्लोगन पुराना है और इसका इस्तेमाल नहीं किया जाता है? क्यों? तो स्वस्थ भोजन किस तरह का होना चाहिए?

4 स्वस्थ 5 नारे एक संदर्भ क्यों नहीं बन सकते?

यह नारा मूल रूप से 1952 में सामने आया था और उस अवधि के बाद से, 4 पूर्ण 5 स्वास्थ्य हमेशा मुख्य सिद्धांत रहे हैं यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं। दरअसल, सिद्धांत सिद्धांतों से प्रेरित है मूल चार 1940 के दशक में अमेरिका में लोकप्रिय। लेकिन समय के साथ, यह नारा आज जीवन के अनुरूप नहीं है।

इसलिए, स्वास्थ्य मंत्रालय ने एक प्रतिस्थापन जारी किया है, अर्थात्। संतुलित पोषण का सिद्धांत, यह सिद्धांत वास्तव में 2014 में जारी किया गया था और इसकी पुष्टि की गई थी, इसलिए बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि 4 स्वस्थ 5 परिपूर्ण अब वैध नहीं हैं। यहाँ 4 स्वस्थ 5 नारे पुराने होने के कारण और संतुलित पोषण दिशानिर्देशों के साथ प्रतिस्थापित किए गए हैं:

1. स्वास्थ्य संदेश जो विविध नहीं हैं

पहले से, आप सोच सकते हैं कि यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको 4 पूरी तरह से स्वस्थ 5 के सिद्धांत को पूरा करना चाहिए, जिसमें एक मुख्य भोजन है, पशु प्रोटीन और सब्जी प्रोटीन, सब्जियां, फल और दूध से परिपूर्ण व्यंजन। इस बीच, भोजन आपके स्वास्थ्य की स्थिति का एकमात्र निर्धारक नहीं है।

इस नए संतुलित पोषण के नारे में, यदि आप एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो कई अन्य सिफारिशें हैं, जैसे कि नियमित व्यायाम, भाग को विनियमित करना, नियमित रूप से अपने वजन की निगरानी करना और व्यक्तिगत स्वच्छता और आसपास के वातावरण को बनाए रखना।

2. दूध को पूरक होने की आवश्यकता नहीं है

अगर आपको लगता है कि आपका खाना एकदम सही है अगर दूध है, तो यह धारणा गलत है। दूध को अब आपके मेनू में नहीं होना चाहिए, क्योंकि दूध में पशु प्रोटीन पक्ष व्यंजन के समान सामग्री होती है। जबकि दूध में अन्य सामग्री जैसे कैल्शियम, फास्फोरस, और लोहा, आप इसे विभिन्न अन्य पशु प्रोटीनों में भी पा सकते हैं। इसलिए आप अस्वस्थ होने के बारे में चिंता न करें क्योंकि आप दूध नहीं पी रहे हैं।

3. कोई भाग प्रावधान नहीं हैं

पुराने स्वास्थ्य नारे में, एक दिन में कितने भोजन के लिए कोई प्रावधान और नियम नहीं हैं। वास्तव में, आपको अधिक वजन और विभिन्न पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने से बचाने के लिए भोजन के अंशों का प्रावधान बहुत महत्वपूर्ण है। संतुलित पोषण दिशा-निर्देशों में आप अपनी डिनर प्लेट में खाद्य अंशों का हिस्सा भी प्राप्त कर सकते हैं।

4. खाद्य सामग्री में बदलाव पर ध्यान दें

आप जितना अधिक भोजन करेंगे, पोषण संबंधी सामग्री उतनी ही बेहतर होगी। संतुलित पोषण के सिद्धांत में, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर भी जोर दिया जाता है। केवल एक प्रकार के भोजन पर निर्भर नहीं होते हैं, जैसे कि मुख्य भोजन जिसे मकई, नूडल्स, मीठे आलू, या आलू से बदला जा सकता है - न केवल चावल। जबकि पिछले नारे में कोई संदेश नहीं था।

5. मिस्ड मिनरल वाटर का सेवन

4 पूरी तरह से स्वस्थ 5 में इस बात का कोई उल्लेख नहीं है कि आपको मिनरल वाटर का सेवन करना है। हालांकि हाइड्रेशन की स्थिति बनाए रखने के लिए तरल पदार्थों की पूर्ति बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा तरल केवल खनिज पानी है। इसलिए, संतुलित पोषण दिशानिर्देशों में, आपको प्रति दिन या अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार कम से कम 8 गिलास पानी पीने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।