फ्लू होने पर अधिक राहत के लिए टिप्स

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: स्वाइन फ्लू लक्षण,बचाव एवं 7 घरेलु उपाय/Swine flu Symptoms,Precaution and 7 Home Remedies in Hindi
  
• फ्लू से हमला होने पर अधिक राहत की सांस लेने के लिए टिप्स
  
• 1. गर्म स्नान करें
  
• 2. गर्म खाना खाएं
  
• 3. हवा को मॉइस्चराइज करता है
  
• 4. एक अतिरिक्त तकिया के साथ सो जाओ
  
• 5. नमक स्प्रे का उपयोग करना
  
• 6. दवा लें
  
• 7. बाम का उपयोग करना
  

मेडिकल वीडियो: स्वाइन फ्लू लक्षण,बचाव एवं 7 घरेलु उपाय/Swine flu Symptoms,Precaution and 7 Home Remedies in Hindi

जब आपको सर्दी होती है, तो आपको बुखार, ठंड लगना, खांसी, गले में खराश, नाक बहना या भरी हुई नाक, जोड़ों में दर्द, सिरदर्द और कमजोरी महसूस हो सकती है। दिखाई देने वाले सभी फ्लू के लक्षणों में से, यह सबसे परेशान करने वाली कठिनाई हो सकती है।

बुखार, आमवाती दर्द की भावना, और कमजोरी उसे सोने के लिए लाकर अस्थायी रूप से समाप्त कर सकती है। हालांकि, यदि आपकी नाक बहती रहती है, तो आपके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है, नींद बहुत मुश्किल काम है।

तो, जब आपके पास सर्दी है तो आप और अधिक आसानी से कैसे सांस ले सकते हैं?

फ्लू से हमला होने पर अधिक राहत की सांस लेने के लिए टिप्स

1. गर्म स्नान करें

जब आपको सर्दी होती है, तो आपके साइनस बलगम से भर जाएंगे, जिससे आपका सांस लेना मुश्किल हो जाता है। स्नोट से छुटकारा पाने के लिए लगातार प्रयास करने के बजाय, आपको एक गर्म स्नान करना चाहिए ताकि गर्म भाप एकत्र किए गए बलगम को हटाने और आपकी नाक को शांत करने में मदद कर सके।

यदि स्नान करने या न करने का समय नहीं है, तो आप बाथटब में गर्म पानी रख सकते हैं ताकि भाप बाथरूम को भर दे। वैकल्पिक रूप से, आप बेसिन में गर्म पानी रख सकते हैं और गर्म भाप को पकड़ने के लिए अपना सिर रख सकते हैं।

2. गर्म खाना खाएं

कुछ गर्म खाने की कोशिश करें, जैसे सूप। यह सिद्धांत वास्तव में गर्म स्नान के समान है। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की गर्म भाप आपके नाक मार्ग को राहत दे सकती है और एकत्रित बलगम को हटा सकती है। एक अध्ययन में कहा गया है कि सूप खाने से ऊपरी श्वास नलिका की सूजन कम हो सकती है, जो आमतौर पर फ्लू वाले लोगों में होती है।

चाय की तरह गर्म पेय पीना भी मदद कर सकता है। गर्म चाय पीने से आपके गले को राहत मिल सकती है, जो फ्लू के लक्षणों के कारण दर्दनाक हो सकती है और आपकी सांस को राहत दे सकती है। कार्डिफ यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि गर्म पेय पीने से आपकी सांस जल्दी भर सकती है।

यह आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली खाँसी और छींक को दूर करने में भी आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, बहुत सारे पेय या गर्म खट्टे खाद्य पदार्थों का सेवन करके, आप अपने शरीर में तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखते हैं जो संक्रमण से लड़ने के लिए उपयोगी होता है।

3. हवा को मॉइस्चराइज करता है

अब कई रूम ह्यूमिडिफायर हैं। यदि आपके पास एक है, तो आप इस उपकरण का उपयोग अपनी नाक को राहत देने के तरीके के रूप में कर सकते हैं जो फ्लू के कारण अवरुद्ध है। फ्लू और जुकाम आपके ऊपरी श्वसन तंत्र को शुष्क बना सकते हैं।

इसीलिए, हवा की नमी आपको आसानी से साँस लेने में मदद करेगी। इसके अलावा, एक अध्ययन से पता चलता है कि वायु आर्द्रता को 40 प्रतिशत से ऊपर रखने से आपको फ्लू के जोखिम से बचने में मदद मिल सकती है।

जब आपको सर्दी होती है, तो आप अपने आप सोते समय मुंह से सांस लेने के लिए मजबूर हो सकते हैं। मुंह से सांस लेने से आपका मुंह खुला हो जाता है जिससे शुष्क मुंह होने का जोखिम भी दर्दनाक या खुजली वाला महसूस होता है।

एयर मॉइस्चराइज़र का उपयोग करते समय, यह आपको शुष्क मुँह होने से रोकेगा। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपके पास जो एयर ह्यूमिडिफायर है उसे नियमित रूप से साफ किया जाए ताकि यह फंगल ग्रोथ को ट्रिगर न करे।

4. एक अतिरिक्त तकिया के साथ सो जाओ

सोते समय सिर की स्थिति आपको फ्लू होने पर अधिक मज़बूती से साँस लेने में मदद कर सकती है। जब आपके पास सर्दी होती है, तो आपको सो जाना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप आराम से सांस लेने की कोशिश में व्यस्त हैं। एक उच्च सिर की स्थिति आपके साइनस पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालती है, इसलिए आपको साँस लेने में कठिनाई के कारण आधी रात को जागना नहीं पड़ता है।

हालांकि, आपको तकिया की ऊंचाई पर भी ध्यान देना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आपको अपना सिर ऊंचा रखना है, तो आप फ्लू के दौरान स्वतंत्र रूप से सांस ले सकते हैं, सुनिश्चित करें कि यह आपकी गर्दन को चोट नहीं पहुंचाएगा। आप अपनी चादर के नीचे तकिए रख सकते हैं ताकि आसन अधिक प्राकृतिक हो।

5. नमक स्प्रे का उपयोग करना

नमक से युक्त नाक स्प्रे पतली बलगम की मदद कर सकता है ताकि आप अधिक आसानी से सांस ले सकें और गले में खराश से राहत पा सकें। आप इस उत्पाद को फार्मेसी में स्वतंत्र रूप से प्राप्त कर सकते हैं। आपके श्वसन पथ को नमक देने में नेब्युलाइज़र भी आपकी मदद कर सकता है।

6. दवा लें

फार्मेसियों या ड्रगस्टोर्स पर ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट टैबलेट और नाक स्प्रे, आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भरवां नाक को राहत देने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपने पैकेज पर मुद्रित निर्देशों को ध्यान से पढ़ा है। सुनिश्चित करें कि दवा नई समस्याओं का कारण के बिना उपभोग करने के लिए सुरक्षित है।

7. बाम का उपयोग करना

मेन्थॉल और नीलगिरी तेल से युक्त बाल्सम आपकी नाक को राहत देने में मदद कर सकता है। सीमा का उपयोग केवल छाती से गर्दन तक करते हैं।

दरअसल, मेन्थॉल बाम सीधे आपकी सांस लेने में राहत नहीं देता है। हालांकि, उत्पादित मजबूत सुगंध मस्तिष्क में हेरफेर कर सकती है ताकि आप अंततः सोचें कि आपकी नाक से राहत मिली है। हालाँकि, इसके उपयोग पर ध्यान दें, खासकर बच्चों में। कभी-कभी बाम का उपयोग कुछ लोगों को त्वचा की जलन का अनुभव करा सकता है।