अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 99% लोग नहीं जानते कि अखरोट कैसे खाए कब खाए और अखरोट खाने का तरीका क्या है/Walnut remedies,In Hindi
- केले से उपवास तोड़ने के फायदे
- स्वस्थ और भरने वाले केले से उपवास तोड़ने की विधि
- 1. केला ओटमील के साथ मफिन
- 2. अवोकेडो के साथ केले का हलवा
- 3. केला स्मूदी और दही
- 4. केला पेनकेक्स
- 5. केला चॉकलेट बीन्स को सैल्यूट करता है
मेडिकल वीडियो: 99% लोग नहीं जानते कि अखरोट कैसे खाए कब खाए और अखरोट खाने का तरीका क्या है/Walnut remedies,In Hindi
केले के शौकीन लोगों के लिए, कुछ समय के लिए हाल ही में कानों से परिचित नहीं हो सकते हैं, जो कि एक प्रवृत्ति बन गया है केला खाद्य पदार्थ संसाधित। हां, केले के आकार में समानता के लिए स्प्रिंग रोल और पैनियर आटे में लपेटा जाता है डली वास्तव में वृद्धि पर। एक मिनट प्रतीक्षा करें, यदि आप केले के साथ उपवास तोड़ते हैं, तो अपने पकवान को अन्य केले की तैयारी के साथ अलग-अलग करने की कोशिश करें जो न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि स्वस्थ भी हैं। जानना चाहते हैं? आइए, नीचे दिए गए केले से उपवास तोड़ने के विभिन्न व्यंजनों पर एक नज़र डालें।
केले से उपवास तोड़ने के फायदे
केले में कई पोषक तत्व होते हैं जो निश्चित रूप से आपके शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की आपूर्ति कर सकते हैं, खासकर अगर यह केले से तेजी से तोड़ने के लिए एक नुस्खा में संसाधित होता है।
पोटेशियम, विटामिन बी 6, विटामिन सी, मैग्नीशियम, तांबा, मैंगनीज, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन की सामग्री केले को सभी उम्र के लोगों द्वारा खपत के लिए सुरक्षित बनाती है। केवल थोड़ी वसा सामग्री के साथ युग्मित, इसलिए आपको केवल केले खाने से वजन बढ़ने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
स्वस्थ और भरने वाले केले से उपवास तोड़ने की विधि
सीधे खाया जाने के अलावा, केले को स्वादिष्ट व्यंजन जैसे ग्रील्ड केले, कॉम्पोट या नागसारी में भी संसाधित किया जा सकता है। आप इस केले से उपवास तोड़ने के लिए कुछ व्यंजनों को आजमाकर, अपने परिवार के साथ उपवास तोड़ने के लिए अपना खुद का मेनू भी बना सकते हैं।
1. केला ओटमील के साथ मफिन
सामग्री:
- 2 कप दलिया
- 2 बड़े केले
- 2 अंडे
- 1 कप सादा दही
- 2-3 बड़े चम्मच शहद
- 1। चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1oda चम्मच बेकिंग सोडा
- 1। वेनिला अर्क
- ½ कप चॉकलेट चिप्स
- Oon चम्मच नमक
कैसे बनाएं:
- मिक्सर में दलिया, केले के स्लाइस, अंडे और सादा दही डालें और समान रूप से वितरित होने तक मिलाएं।
- फिर धीरे-धीरे शहद, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, वेनिला अर्क और नमक जोड़ें।
- कभी-कभी सरगर्मी करते हुए लगभग 3 मिनट के लिए मिश्रण को मारो, सुनिश्चित करें कि मिश्रण पूरी तरह से चिकना है।
- सेंकना करने के लिए ओवन को गर्म करना शुरू करें, फिर थोड़ा मक्खन के साथ कुछ मफिन मोल्ड लागू करें।
- प्रत्येक तैयार मफिन मोल्ड में पूर्व-निर्मित मिश्रण जोड़ें, सीताकन मोल्ड भाग में भरें।
- छिड़कना चॉकलेट चिप्स मोल्ड में आटा के शीर्ष पर।
- मफिन मिश्रण को लगभग 15 मिनट तक बेक करें, जब तक कि मफिन के शीर्ष पूरी तरह से पकाया नहीं जाता है। आप मफिन के शीर्ष पर एक टूथपिक चिपकाकर इसे जांच सकते हैं, अगर यह एक साफ टूथपिक नहीं है, उर्फ कोई मफिन आटा संलग्न नहीं है, निशान पकाया जाता है।
- पका हुआ मफिन निकालें, और लगभग 10 मिनट के लिए सर्द करें।
- अंत में, एक मफिन को सर्विंग प्लेट पर रखें।
- दलिया के साथ केले के मफिन को इफ्तार के लिए परोसे जाने के लिए तैयार है।
2. अवोकेडो के साथ केले का हलवा
सामग्री:
- 2 केले, पतले कटा हुआ
- 1 पका हुआ एवोकैडो
- कम वसा वाले दूध का 1 कप
- Salt चम्मच नमक
- 2 बड़े चम्मच शहद
- 2 चम्मच कॉर्नस्टार्च
- 2 अंडे
- 1 एवोकैडो
कैसे बनाएं:
- पैन तैयार करें, फिर चीनी, कॉर्नस्टार्च और नमक जोड़ें।
- पैन में दूध डालें, फिर धीरे-धीरे हिलाएं।
- कड़ाही को मध्यम आँच पर गरम करें। तब तक हिलाते रहें जब तक कि सभी सामग्री समान रूप से मिश्रित न हो जाएं। जब समाप्त हो जाए, तो गर्मी बंद कर दें।
- अंडे को तोड़कर एक कटोरे में मिलाएं। अगले अंडे को कड़ाही में हलवे के मिश्रण में डालें, मध्यम आँच पर गरम करें।
- पैन में सभी पुडिंग मिश्रण को गाढ़ा होने तक हिलाएं। फिर आँच बंद कर दें।
- कंटेनर में आधा पका हुआ हलवा डालो।
- पतले कटे केले के साथ बलूरी, फिर ऊपर से एवोकैडो जलन डालकर जारी रखें।
- बचा हुआ हलवा एवोकाडो के ऊपर डालें।
- इसे ठंडा होने तक फ्रिज में रखें।
- एवोकैडो के साथ केले का हलवा परोसने के लिए तैयार है।
3. केला स्मूदी और दही
सामग्री:
- 1 केला, छोटे टुकड़ों में काट लें
- ताजा स्ट्रॉबेरी का 1 कप
- 1 कप सादा दही
- । कप नारियल पानी
- छिड़काव के लिए 1 चम्मच पनीर
कैसे बनाएं:
- एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं, फिर समान रूप से वितरित होने तक मिश्रण करें।
- स्मूदी परोसने के लिए तैयार हैं, लेकिन आप स्वाद बढ़ाने और लुक को निखारने के लिए पनीर का छिड़काव कर सकते हैं।
- अगर आप ठंडा खाना चाहते हैं तो ब्रेकिंग टाइम तक स्मूदी को फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है।
4. केला पेनकेक्स
सामग्री:
- 3 मध्यम आकार के केले, प्यूरी
- 3 अंडे
- आटा के 3 बड़े चम्मच
- 1 चम्मच नमक
- 1 बड़ा चम्मच मक्खन
- 1 चम्मच वेनिला अर्क
कैसे बनाएं:
- मिक्सर में छोटे कटे हुए केले, अंडे, आटा, नमक और वेनिला अर्क मिलाएं। तब तक हिलाएं जब तक यह एक अच्छी तरह से मिश्रित पैनकेक मिश्रण न बन जाए।
- मध्यम आँच पर एक छोटी नॉन-स्टिक पैन गरम करें और मक्खन लगाएँ।
- पैनकेक मिश्रण को पैन में डालें और समान रूप से फैलाएं।
- पैनकेक्स को तब तक पकाएं जब तक कि नीचे ब्राउन न हो जाए, और ऊपर का विस्तार शुरू हो जाए। फिर पेनकेक्स को पलट दें और तब तक दोहराएं जब तक कि दूसरी तरफ से पक न जाए।
- ऐसा ही करें जब तक कि सारा आटा बाहर न निकल जाए।
- पेनकेक्स परोसे जाने के लिए तैयार हैं। आप जोड़ सकते हैं टॉपिंग स्वाद जोड़ने के लिए शहद।
5. केला चॉकलेट बीन्स को सैल्यूट करता है
सामग्री:
- 4 केले
- 8 आइसक्रीम स्टिक्स (या अन्य छड़ें जो लकड़ी के चॉपस्टिक की तरह काफी मजबूत होती हैं)
- कटी हुई मूंगफली के 3 बड़े चम्मच (टॉपिंग सेम)
- डार्क चॉकलेट के 6 औंस
कैसे बनाएं:
- प्रत्येक केले को आधा में काटें, फिर आइसक्रीम स्टिक से चिपकें।
- केले को बंद कंटेनर में डालें और ठंडा करेंफ्रीज़र2-3 घंटे के लिए।
- केला पर्याप्त जमने के बाद, इसे फ्रिज से निकाल लें।
- डार्क चॉकलेट को भाप में या गर्म करके पिघलाएंमाइक्रोवेव।
- केले की स्टिक को डार्क चॉकलेट में डुबोएं जब तक यह समान रूप से कोटेड न हो जाए।
- के साथ छिड़काव करेंटॉपिंगमूंगफली या केले को ब्लेंड होने तक रोल करें।
- व्रत तोड़ने पर परोसें।
