अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ILS PARAISSENT INOFFENSIFS ET POURTANT TRES PUISSANT:ABSOLUMENT A ESSAYER
- मेनू चयन खाने के बाद मिठाई स्वस्थ और स्वादिष्ट एवोकैडो
- 1. कुकीज़ एवोकैडो
- 2. एवोकैडो पॉप्सिकल्स
- 3. एवोकैडो का हलवा
- 4. एवोकैडो आइसक्रीम
- 5. एवोकैडो मफिन्स
मेडिकल वीडियो: ILS PARAISSENT INOFFENSIFS ET POURTANT TRES PUISSANT:ABSOLUMENT A ESSAYER
एवोकाडोस किसे पसंद नहीं है? हां, यह एक हरा फल बच्चों, किशोरों, गर्भवती महिलाओं, वयस्कों से लेकर सभी उम्र के किसी भी व्यक्ति द्वारा सेवन के लिए उपयुक्त है। सीधे खाने या जूस बनाने के लिए स्वादिष्ट होने के अलावा, आप एवोकैडो को एक मेनू में संसाधित कर सकते हैं खाने के बाद मिठाई व्यावहारिक और स्वादिष्ट। कुछ भी, हुह? नीचे दी गई सूची की जाँच करें।
मेनू चयन खाने के बाद मिठाई स्वस्थ और स्वादिष्ट एवोकैडो
एवोकाडोस उन फलों में से एक है जो खपत के लिए उपयुक्त हैं खाने के बाद मिठाई, उर्फ मिठाई। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने स्वयं से रिपोर्ट करते हुए बताया कि एवोकाडोस में 75 प्रतिशत असंतृप्त वसा (स्वस्थ वसा) और 6 ग्राम फाइबर होते हैं।
निम्नलिखित मेनू विकल्प हैं खाने के बाद मिठाई एवोकैडो-आधारित सामग्री जिसे आप घर पर आज़मा सकते हैं:
1. कुकीज़ एवोकैडो
कुकीज़ बनाते समय, आप निश्चित रूप से पूरक सामग्री के रूप में मक्खन और तेल का उपयोग करेंगे। जाहिर है, आप मक्खन और तेल के बजाय एवोकाडो का उपयोग कर सकते हैं, आप जानते हैं!
मक्खन और तेल के बिना भी, एवोकैडो पेस्ट्री को नरम और दिलकश बनावट दे सकता है। इसके अलावा, एवोकाडोस फाइबर सेवन और आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
ताकि आपके घर का बना कुकीज़ स्वस्थ हो, आटे को गेहूं के आटे के साथ बदलें। क्योंकि, गेहूं का आटा बीटा-ग्लूकन फाइबर, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, उर्फ खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।
2. एवोकैडो पॉप्सिकल्स
चबूतरे या popsicle एक मेनू है खाने के बाद मिठाई कि बच्चे प्यार करते हैं। आमतौर पर, पॉप्सिकल्स को दिलचस्प पानी, चीनी और कृत्रिम रंग के मिश्रण से बनाया जाता है।
स्वस्थ होने के लिए, एवोकैडो के ताजा टुकड़ों का उपयोग करके अपने खुद के घर का बना पोप्सिकल्स बनाएं।
एवोकाडोस की स्वस्थ वसा सामग्री आपको पूरी तरह से लंबे समय तक बना सकती है, भले ही आप केवल एक पॉप्सिकल खाएं। इसके अलावा, एवोकाडोस में पोटेशियम भी होता है, जो इलेक्ट्रोलाइट्स में से एक है जो व्यायाम करते समय पसीने के साथ खो जाएगा।
इसके अलावा, आपके बच्चे सक्रिय रूप से खेल सकते हैं, जिससे पसीना आना आसान हो जाता है। अब, एवोकैडो पॉप्सिकल्स खाने से, आपका बच्चा जल्दी से अपनी ऊर्जा भर देगा और फिर से चलने के लिए तैयार हो जाएगा।
3. एवोकैडो का हलवा
पहले से ही मेनू की कोशिश कर चुके हैं खाने के बाद मिठाई एवोकैडो पुडिंग के रूप में? यदि नहीं, तो आप इसे अवश्य आजमाएँ।
आप शायद ही कभी एवोकैडो का उपयोग इस आधार के लिए कर सकते हैं कि क्या हलवा नरम होगा और चबाने वाला नहीं होगा। वास्तव में, एवोकाडोस की चिकनी बनावट वास्तव में आपके कृत्रिम पुडिंग को अधिक परिपूर्ण बना सकती है।
एवोकैडो पुडिंग में कई विटामिन ई होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। वास्तव में, एवोकैडो का हलवा खाने से आपकी त्वचा अधिक चमकदार हो सकती है, आप जानते हैं!
4. एवोकैडो आइसक्रीम
आप में से जो आइसक्रीम से प्यार करते हैं, उनके लिए एवोकैडो मिश्रण के साथ यह एक मिठाई मेनू बनाने की कोशिश करें। वास्तव में, एवोकैडो मांस एक सनसनी प्रदान करता हैमलाईदारआइसक्रीम पर जिसे दूध के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
इसका मतलब है कि आपकी कृत्रिम आइसक्रीम निश्चित रूप से स्वास्थ्यवर्धक है क्योंकि इसमें संतृप्त वसा नहीं होती है जैसे कि आप नियमित दूध का उपयोग करते हैं। स्वादिष्ट और पौष्टिक आइसक्रीम बनाने के लिए केले के साथ एवोकैडो मिलाएं।
5. एवोकैडो मफिन्स
बाजार योग्य मफ़िन आमतौर पर चॉकलेट या पनीर से बने होते हैं। अब, अधिक पौष्टिक और व्यावहारिक एवोकैडो का उपयोग करके मफिन के अपने संस्करण को बनाने की कोशिश करें।
एक एवोकैडो मफिन में 6 ग्राम वसा, 4 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम फाइबर होता है जो आपको लंबे समय तक पूर्ण बना सकता है। परिणामस्वरूप, अब आपको मोह नहीं है स्नैक्स अपने खुद के एवोकैडो मफिन खाने के बाद विभिन्न चीजें।
