6 टुकड़े जिन्हें नाश्ते में लेने से बचना चाहिए

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बची हुई रोटी से बनाये टेस्टी नाश्ता | Leftover Chapati Poha Recipe | Breakfast Recipe | Recipeana
  
• नाश्ते में आपको कौन से फल नहीं खाने चाहिए?
  
• 1. तरबूज
  
• 2. नारंगी
  
• 3. सालक
  
• 4. पीचिस (आड़ू)
  
• 5. सेब
  
• 6. आम
  

मेडिकल वीडियो: बची हुई रोटी से बनाये टेस्टी नाश्ता | Leftover Chapati Poha Recipe | Breakfast Recipe | Recipeana

फलों में विटामिन और खनिज होते हैं जो हमारे शरीर के काम को अनुकूलित करने के लिए अच्छे होते हैं। एक प्राकृतिक मीठा स्वाद होने के अलावा, फल फाइबर में भी समृद्ध है जो पाचन तंत्र की मदद और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। अक्सर नहीं, हम इसकी व्यावहारिकता और उपयोगिता के कारण सुबह में फल भी खाते हैं।

हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे फल हैं जिन्हें सुबह नहीं खाना चाहिए? यदि आप इसका सेवन करते हैं, तो यह आशंका है कि यह पेट की समस्याओं का कारण होगा।

नाश्ते में आपको कौन से फल नहीं खाने चाहिए?

1. तरबूज

तरबूज दोपहर में हवा गर्म होने पर आनंददायक होता है, लेकिन सुबह नहीं। तरबूज में मिठास फ्रुक्टोज के उच्च स्तर के कारण होता है। प्रिवेंशन डॉट कॉम के हवाले से पिट्सबर्ग यूनिवर्सिटी के मेडिसिन में सहायक लेक्चरर जूलिया ग्रीर के अनुसार, यह बताता है कि लगभग 30 से 40 प्रतिशत लोग फ्रुक्टोज को पूरी तरह से अवशोषित नहीं कर पाते हैं, जिससे पेट फूलना, अत्यधिक गैस और दस्त होता है।

2. नारंगी

बहुत सारे लाभ हैं जो संतरे से लिए जा सकते हैं। संतरे में निहित विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाभ है और त्वचा को स्वस्थ बनाता है। हालांकि, सुबह में बहुत सारे संतरे खाने से पेट में ऐंठन और दस्त हो सकता है, क्योंकि संतरे में उच्च फाइबर होता है। अतिरिक्त विटामिन सी (प्रति दिन 2000 मिलीग्राम से अधिक) आपको गुर्दे की पथरी की बीमारी के लिए मिचली, उल्टी, नाराज़गी, सूजन, सिरदर्द बना देगा। लॉविसेंस डॉट कॉम द्वारा उद्धृत सैन डिएगो के पोषण विशेषज्ञ लॉरा फ्लोर्स के अनुसार, संतरे में उच्च एसिड वाले खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, और इससे पेट की गर्मी हो सकती है। जिन लोगों को गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स की समस्या है, वे बहुत सारे संतरे खाने पर आसानी से नाराज़गी का अनुभव करेंगे।

3. सालक

इस फल में विटामिन सी, कैल्शियम, बीटा-कैरोटीन, आयरन और टैनिन (गैलिक एसिड का डेरिवेटिव) होता है। सामग्री से देखते हुए, निश्चित रूप से सलाक के स्वास्थ्य के लिए लाभ हैं, विशेष रूप से हृदय स्वास्थ्य के लिए। हालाँकि, अगर आपको गैस्ट्रिक अल्सर है तो आपको सुबह ज़ैलाका खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि सैलाक में उच्च टैनिन होते हैं, इसलिए यह पेट में जलन, मतली, उल्टी और यकृत के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।

4. पीचिस (आड़ू)

इस फल में उच्च फाइबर होता है और यह कोलेस्ट्रॉल और कब्ज को कम कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आड़ू में सोर्बिटोल भी होता है। सोर्बिटोल को पचाना मुश्किल होता है इसलिए इससे गैस का उत्पादन होगा। सुबह इसे खाने से आपको छाले हो सकते हैं। सोरबिटोल अधिक मात्रा में खाने पर जुलाब पर निर्भरता बढ़ा सकता है, इसलिए बड़ी आंत सोर्बिटोल उत्तेजनाओं का जवाब देना बंद कर देगी और मांसपेशियों को नुकसान होगा।

5. सेब

माना जाता है कि नाश्ते के मेनू के लिए सेब अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं। विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की सामग्री स्वास्थ्य लाभ से जुड़ी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सेब भी पेट फूलने का कारण बन सकता है? हां, लगभग आड़ू के समान, फ्रुक्टोज और उच्च फाइबर सामग्री को पचाने में मुश्किल होती है, इसलिए इसे बड़ी आंत में किण्वित किया जाना चाहिए। इस किण्वन का परिणाम गैस और पेट फूलना है।

6. आम

पके आम से बचना मुश्किल है, मीठा स्वाद हर कोई उन्हें फिर से खाना चाहता है। इसके अलावा, आम का अपना फलने-फूलने का मौसम है, इसलिए हम इसे मिस नहीं करना चाहते हैं। हालांकि, नाश्ते के मेनू के रूप में आम बनाना सही नहीं लगता है। आम में फ्रुक्टोज होता है जो ग्लूकोज से अधिक होता है। यह असंतुलन आम को शरीर द्वारा अवशोषित करना मुश्किल बनाता है। इसके अलावा, फ्रुक्टोज को पचाना भी मुश्किल होता है। गैस और पेट फूलने से बचा नहीं जा सकता। आप निश्चित रूप से एक असहज पेट के साथ दिन की शुरुआत नहीं करना चाहते हैं?

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