अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: लीवर ख़राब होने लगा है ? तो ये विडियो आपके लिए वरदान साबित होगी
- 1. नींद की कमी
- 2. निर्जलीकरण
- 3. भावनाओं को परेशान किया जा रहा है
- 4. ठंडी हवा
- 5. ऊब गया है
- 6. आप सोशल मीडिया पर खाने की तस्वीरें देखते रहते हैं
मेडिकल वीडियो: लीवर ख़राब होने लगा है ? तो ये विडियो आपके लिए वरदान साबित होगी
भोजन जीवन के महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। लेकिन बहुत ज्यादा खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं है। लेकिन क्या होगा यदि आप पूरे दिन अक्सर भूख महसूस करते हैं? किसी के भूखे होने का क्या कारण है?
कुछ चीजें हैं जो लगातार भूख का कारण बनती हैं। यह कुछ ऐसा है जिससे आप अवगत हो सकते हैं और शायद कोई ऐसा व्यक्ति भी है जो ऐसा नहीं करता है। इंग्लैंड के यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रिस्टल के एक अध्ययन के अनुसार, जिसे इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी में प्रकाशित किया गया था, अगर किसी को लगातार भूख लगी हो तो वैज्ञानिकों को एक खतरनाक जोखिम मिला। एक उदाहरण मोटापा है जो पक्षाघात का कारण बनता है।
स्वादिष्ट भोजन मस्तिष्क की तंत्रिकाओं को सक्रिय करता है जो शरीर को थोड़े समय में सभी भोजन ग्रहण करने में सक्षम बनाता है। तो, हमारी भूख अनियंत्रित हो जाएगी। कुछ अन्य कारण जो ऐसी चीजें हो सकती हैं जो लगातार भूख का कारण बनती हैं, आप नीचे दिए गए स्पष्टीकरण में देख सकते हैं।
1. नींद की कमी
रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की अच्छी और पर्याप्त नींद लें। नींद की कमी हार्मोन के साथ हस्तक्षेप करेगी जो आपकी भूख को नियंत्रित करती है। तथ्य यह है, जो लोग प्रति रात छह घंटे से कम सोते हैं, वे अगले दिन उन लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी (भोजन से) का उपभोग करेंगे जो पर्याप्त समय सोते हैं।
2. निर्जलीकरण
लंबे समय में भूख को बनाए रखने के लिए निर्जलीकरण सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। आपकी तरल जरूरतों को पूरा करके, आपका शरीर आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करा सकता है। शरीर द्वारा हर दिन पर्याप्त तरल अवशोषित करने के साथ, मस्तिष्क भी पेट में भूख को स्वचालित रूप से कम कर देगा।
3. भावनाओं को परेशान किया जा रहा है
कुछ लोग, ऐसे हैं जो अपनी भावनाओं को भोजन में शामिल करते हैं। हर कोई मूल रूप से भोजन के साथ एक अद्वितीय भावनात्मक संबंध रखता है। जब आप परेशान महसूस करते हैं, तो आमतौर पर मस्तिष्क उदासी, तनाव, या भ्रम की अन्य भावनाओं को सुलझाने की कोशिश करने के लिए मन को भोजन में बदल देगा।
पहला कदम आपको भावनात्मक मुद्दों पर करना है जो आपकी भूख पर प्रभाव डालते हैं, यह पता लगाना है कि भूख के कारण लगातार भावनाओं से संबंधित हैं। यदि तनाव और उदासी का कारण है, तो आप खेल, ध्यान या विश्राम कर सकते हैं। यदि अकेलापन आपको अधिक खाने का कारण बनता है, तो इसका उत्तर यह है कि आपको खेलने के लिए बाहर जाना होगा या बाहर लटकाओ दोस्तों के साथ।
4. ठंडी हवा
ठंडी हवा में, शरीर अधिक कैलोरी का उपभोग करता है और चुने हुए भोजन का विकल्प कार्बोहाइड्रेट और वसा में अधिक होगा। हवा ठंडी होने पर लगातार भूख पकड़ने का तरीका उन खाद्य पदार्थों को खाना है जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। अनाज, नट्स, फलों, सब्जियों से प्राप्त प्रोटीन भी ठंड के तापमान में आपके शरीर पर लगातार भूख को दबा सकते हैं।
5. ऊब गया है
बोरियत को भरने के लिए, भोजन भूख का लगातार कारण हो सकता है। एक अध्ययन में कहा गया है कि दाहिने मस्तिष्क को ऐसी चीज की तलाश में उत्तेजित किया जाएगा जो शरीर को भर दे अगर शरीर गतिविधियों को नहीं करता है। यह बेहतर है अगर आप लगातार भूखे नहीं रहना चाहते हैं, तो आप अपने मन को मोहक भोजन की छाया से दूर रखने के लिए गतिविधियों की तलाश कर सकते हैं। जैसे पढ़ना, बुनाई करना, क्रॉसवर्ड पूरा करना या दोस्तों के साथ खेलना।
6. आप सोशल मीडिया पर खाने की तस्वीरें देखते रहते हैं
उपरोक्त सभी में, आप हर समय भूखे रहते हैं, सोशल मीडिया पर तस्वीरें देखना सबसे खतरनाक है। जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि स्वादिष्ट और आकर्षक दिखने वाले खाद्य पदार्थों की छवियों को देखने के लिए मस्तिष्क में केंद्रीय तंत्रिका को सक्रिय करना होगा और चित्र की तरह भोजन करना होगा, तो, सोशल मीडिया पर खाना देखना एक बड़ा कारक है कि आप क्यों खा रहे हैं।
