अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Zeitgeist Addendum
- जिंक की कमी के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
- 1. गंजापन से बालों का झड़ना
- 2. कई फुंसियाँ दिखाई देती हैं
- 3. स्वाद और गंध इंद्रियों की क्षमता कम हो जाती है
- 4. बीमार होने में आसानी
- तो जिंक की कमी को कैसे दूर किया जाए?
मेडिकल वीडियो: Zeitgeist Addendum
ठीक से काम करने के लिए शरीर को कई प्रकार के विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक जस्ता है। हालांकि कम मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है, फिर भी कोई जस्ता की कमी का अनुभव कर सकता है। यह स्थिति विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बनेगी। तो, जस्ता की कमी के लक्षण क्या हो सकते हैं?
जिंक की कमी के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
1. गंजापन से बालों का झड़ना
रोकथाम पृष्ठ पर रिपोर्ट की गई, कम जस्ता स्तर बालों के झड़ने को और अधिक कर देगा। कुछ मामलों जैसे कि लोग जो खालित्य का अनुभव करते हैं, या ऑटोइम्यून रोग भी अक्सर बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं, अब यह नुकसान आमतौर पर होता है क्योंकि शरीर में जस्ता की कमी का सामना करना पड़ रहा है।
यदि आप अपने आप में इन संकेतों को देखते हैं, तो तुरंत घबराएं नहीं। अधिक से अधिक बाल गिरने के कई कारण होते हैं। अन्य संकेतों और लक्षणों के लिए पहले देखें। गंभीर जस्ता की कमी के मामलों में, सिर पर बाल खोपड़ी पर केवल कुछ किस्में रह सकते हैं।
2. कई फुंसियाँ दिखाई देती हैं
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि दवा लेने या जस्ता युक्त सामयिक दवाओं का उपयोग करने से झाइयों से छुटकारा मिल सकता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि जस्ता या जस्ता में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, और मुँहासे को ट्रिगर करने वाले तेल और बैक्टीरिया की मात्रा को कम कर सकते हैं।
फिर भी, मुँहासे वास्तव में विभिन्न प्रकार की चीजों के कारण हो सकते हैं, हमेशा जस्ता की कमी के कारण मुँहासे वाले लोग नहीं।
यदि आपने उपचार किया है, एक स्वस्थ आहार का संशोधन, तनाव नियंत्रण लेकिन फिर भी अधिक से अधिक, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि क्या मुँहासे जस्ता की कमी की स्थिति से जुड़ा हुआ है।
3. स्वाद और गंध इंद्रियों की क्षमता कम हो जाती है
कार्बोनिक एनहाइड्रेज़ नामक एक एंजाइम का उत्पादन करने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में जस्ता की आवश्यकता होती है, जो स्वाद और गंध को पहचानने के लिए महत्वपूर्ण है। अगर शरीर में जिंक की कमी है तो उस एंजाइम पर इसका असर पड़ेगा।
इसलिए, स्वाद और गंध की उत्तेजना में कमी के कारण जस्ता की कमी से पीड़ित लोगों को भोजन चखने में कठिनाई होगी। यदि आपके पास यह है, तो आपकी भूख कम हो सकती है, और जो भोजन आता है वह कम हो जाता है।
शोध से यह भी पता चलता है कि जिन लोगों को स्वाद चखने की बीमारी है, उन्हें जिंक युक्त दवाएं देने से मस्तिष्क के ऐसे हिस्से उत्तेजित होंगे जो भोजन के सेवन को अधिक सक्रियता से नियंत्रित करते हैं। तो जस्ता को एक खनिज के रूप में माना जाता है जो गंध और स्वाद की प्रतिक्रिया में भूमिका निभाता है।
कम स्वाद और गंध को स्वीकार करने की क्षमता का जोखिम पुराने वयस्कों में अधिक आम है।
4. बीमार होने में आसानी
जुकाम को नजरअंदाज न करें जो दूर नहीं जाते हैं, यह जिंक की कमी का लक्षण हो सकता है। जब आपको पर्याप्त जस्ता नहीं मिलता है, तो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का कार्य कम हो जाएगा।
क्योंकि, जिंक एक महत्वपूर्ण खनिज है जो टी कोशिकाओं, कोशिकाओं को सक्रिय करता है जो कि प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने और रोगाणु पर हमला करने के लिए कार्य करेगा, मेडिकल न्यूज टुडे वेबसाइट पर बताया गया है। इसीलिए अगर आपको जिंक की कमी है तो आप विभिन्न संक्रामक रोगों के प्रति अतिसंवेदनशील हो सकते हैं और लंबे समय तक रह सकते हैं।
तो जिंक की कमी को कैसे दूर किया जाए?
यदि उपरोक्त संकेत होते हैं, तो आपको अपना आहार बदलना चाहिए और अपनी स्थिति का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। जिंक युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाने पर विचार करें:
- लाल मांस
- मुर्गे का मांस
- अनाज
- सीप
- जिंक फोर्टिफाइड अनाज
- जई का आटा
- दूध
खाने के अलावा आप जिंक सप्लीमेंट्स लेकर भी शरीर में जिंक की मात्रा बढ़ा सकते हैं। जिंक विभिन्न विशेष मल्टीविटामिन या सप्लीमेंट सप्लीमेंट में खोजने में काफी आसान है जो केवल जिंक से युक्त होते हैं।
यदि आप जस्ता की मात्रा बढ़ाने के लिए पूरक का उपयोग करते हैं, तो आपको अभी भी सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि जस्ता विभिन्न एंटीबायोटिक दवाओं, गठिया दवाओं और मूत्रवर्धक के साथ बातचीत कर सकता है। यदि आप इन दवाओं का उपयोग करते हैं तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
