अंतर्वस्तु:
अब 30 दिन की खेल चुनौती पसंद है। उनमें से अधिकांश आदर्श शरीर का आकार और सामान्य वजन चाहते हैं। दरअसल, आज 30 खेलों को चुनौती देते समय क्या किया जाना चाहिए? क्या शरीर को फिट और आदर्श बॉडी शेप बनाना वाकई कारगर है?
30 दिन की खेल चुनौतियां क्या हैं?
30 दिन की खेल चुनौती एक चुनौती है जिसे एक निश्चित लक्ष्य तक पहुंचने के लिए किया जाता है। यह चुनौती अगले 30 दिनों में लगातार दोहराई जाती है, और लगातार कुछ क्षमताओं तक जब तक आप चाहते हैं कि महसूस किया जा सकता है और आदतें बन जाती हैं।
उदाहरण के लिए, तख़्त आंदोलन जिसे आप 30 दिनों के लिए चुनौती दे सकते हैं। पहले दिन शुरू, चुनौती 10 सेकंड के लिए एक तख़्त करना हो सकता है। इसके अलावा, अगले दिनों में एक लंबी अवधि के साथ तख़्त किया गया था। अंत में 30 वें दिन तक आप 3 मिनट तक की अवधि के लिए तख्ती लगा सकते हैं।
संक्षेप में, यह चुनौती उन लोगों से बेहतर बदलाव लाने के लिए की जाती है, जो नहीं किए जा सकते हैं। जिनमें से कुछ ही अधिक हो सकता है।
ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप 30 दिन की खेल चुनौतियों को पूरा करने में चुनौती दे सकते हैं। सबसे लगातार चुनौती सक्रिय रूप से व्यायाम या चुनौती है जो आंदोलनों में से एक को मास्टर करने में सक्षम हो। जैसे उदाहरण:
- 30 दिन की योग चुनौती
- पिलेट्स के साथ 30 दिन की पाइलट चुनौती
- 30 दिन की टीम को चुनौती दें
- 30 दिन की चुनौती
30 दिन क्यों होना चाहिए?
वेनवेल माइंड पेज पर रिपोर्ट की गई, यह पता लगाने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं कि कोई व्यक्ति वास्तव में कैसे बदल सकता है और इसे बदलने में कितना समय लगेगा।
एक अध्ययन ने अंत में पाया कि नई आदतों को मस्तिष्क में चिपके रहने में 2 सप्ताह से लेकर 2 महीने तक का समय लगता है। यही है, यदि आप उस समय के दौरान अपने जीवन में एक नई चुनौती रखते हैं और इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आप चुनौती के लिए अभ्यस्त हो सकते हैं और बार-बार ऐसा करना भारी नहीं समझते।
इसलिए, यह चुनौती लगभग 30 दिनों के लिए की जाती है। तेजी से बदलने के बजाय, 30 दिनों के लिए चुनौतियों को धीरे-धीरे करना वास्तव में परिवर्तनों को अधिक निश्चित बनाता है।
क्या यह चुनौती सफल होगी और उपयोगी होगी?
यह चुनौती सफल है या नहीं यह इस चुनौती को पूरा करने के इरादे पर निर्भर करता है। सभी सफलता प्रत्येक व्यक्ति के आत्मविश्वास पर लौटती है।
यदि नियमित रूप से किया जाए, तो यह चुनौती परिवर्तन देने में सफल हो सकती है। 30 दिनों के लिए सही ढंग से किए गए आंदोलन, मांसपेशियों की अनुकूलन और बदलने की क्षमता को अधिकतम करेंगे। नतीजतन, यह निरंतर अभ्यास परिवर्तनों का उत्पादन करेगा, उदाहरण के लिए, अधिक मांसपेशियों, कम वसा, मजबूत पैर, और इसी तरह।
30 दिन की इस चुनौती का पहला लाभ यह है कि यह बदलाव शुरू करने के लिए सबसे बड़ा धक्का हो सकता है। यह चुनौती आपको सबसे आसान और दोहराए जाने वाले कामों से अपनी जड़ता से लड़ने का मौका देती है।
यह लगातार की जाने वाली चुनौती भी आपके लिए होने वाले परिवर्तनों को मापना आसान बनाती है। यह लंबे समय में नई आदतें जारी रखने की प्रेरणा हो सकती है।
अगर आप दोस्तों के साथ आज 30 खेल चुनौतियां करते हैं, तो यह अधिक लाभ भी प्रदान करेगा। क्योंकि, आपके पास 30 दिनों में एक ही लक्ष्य के दोस्त होंगे। यह स्थिति आपको आगे बढ़ने के लिए और अधिक उत्सुक बनाए रखेगी ताकि आप पीछे न रहें और अपने लक्ष्यों तक पहुँच सकें।
