शरीर के लिए बायोटिन के 7 फायदे, बालों के झड़ने से लेकर भंगुर नाखून तक

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: क्या Biotin लेना जरुरी है अच्छे बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए , Biotin benefits and side effects
  
• स्वास्थ्य के लिए बायोटिन के विभिन्न लाभ
  
• 1. स्तनपान करते समय एक स्वस्थ गर्भावस्था और अच्छे विटामिन बनाए रखें
  
• 2. बालों का विकास
  
• 3. भंगुर नाखून पर काबू
  
• 4. कुछ त्वचा की क्षति पर काबू पाएं
  
• 5. रक्त शर्करा के स्तर को कम करना
  
• 6. तंत्रिका क्षति पर काबू पाना
  
• 7. मल्टीपल स्केलेरोसिस का इलाज करें
  
• मुझे बायोटिन कहां मिल सकता है?
  

मेडिकल वीडियो: क्या Biotin लेना जरुरी है अच्छे बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए , Biotin benefits and side effects

बायोटिन एक विटामिन है जो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स समूह से संबंधित है, जिसे विटामिन एच या बी 7 के रूप में जाना जाता है। यह विटामिन पानी में घुलनशील है, इसलिए इसे लंबे समय तक शरीर में संग्रहित नहीं किया जा सकता है। तो, आपको पर्याप्त बायोटिन सेवन की आवश्यकता है ताकि आपको इसकी कमी न हो। सेहत के लिए बायोटिन के कई फायदे हैं। आप में से जो लोग नहीं जानते कि बायोटिन क्या है और इसके लाभ क्या हैं, आइए निम्नलिखित समीक्षाओं को देखें।

स्वास्थ्य के लिए बायोटिन के विभिन्न लाभ

शरीर को वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को पचाने और तोड़ने के लिए बायोटिन की आवश्यकता होती है। शरीर में प्रवेश करते समय, बायोटिन होगा:

• फैटी एसिड का उत्पादन
• प्रोटीन को अमीनो एसिड में तोड़ने में मदद करता है, जिसमें आइसोल्यूसिन और वेलिन शामिल हैं
• जब चीनी का भंडार समाप्त हो जाता है तो शरीर को चीनी का उत्पादन करने में मदद करता है।

इसके अलावा, स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए बायोटिन भी महत्वपूर्ण है। बायोटिन के कुछ अन्य लाभ इस प्रकार हैं:

1. स्तनपान करते समय एक स्वस्थ गर्भावस्था और अच्छे विटामिन बनाए रखें

गर्भवती महिलाओं के लिए बायोटिन बहुत महत्वपूर्ण है। जानवरों पर किए गए शोध में पाया गया कि जब गर्भवती के शरीर में बायोटिन की कमी होती है, तो बच्चे को जन्म के समय विकलांगता का खतरा होता है।

जानवरों पर प्रयोग किए जाने के बावजूद, विशेषज्ञों ने कहा कि वास्तव में गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बायोटिन की आवश्यकता बढ़ गई। इसलिए डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को गर्भ में भ्रूण के विकास और विकास के लिए बायोटिन में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देंगे।

2. बालों का विकास

बायोटिन का एक अन्य लाभ बालों के विकास को तेजी से बढ़ा रहा है। एक अध्ययन की रिपोर्ट है कि अधिक मात्रा में बायोटिन का सेवन करने से बालों के विकास में सुधार हो सकता है।

इस अध्ययन के नतीजों में पाया गया कि जिन महिलाओं ने बायोटिन सप्लीमेंट लिए, उनमें बालों के झड़ने का अनुभव करने वाले क्षेत्रों में काफी बालों का विकास हुआ।

इसलिए, कई बाल झड़ने की दवा के रूप में बायोटिन पर भरोसा करते हैं।

3. भंगुर नाखून पर काबू

बायोटिन का उपयोग भंगुर नाखूनों के उपचार के लिए भी किया जा सकता है। बायोटिन के लाभ भंगुर नाखून वाले आठ लोगों पर किए गए एक अध्ययन में साबित हुए हैं। उन्हें 6-15 महीनों के लिए प्रति दिन 2.5 मिलीग्राम बायोटिन दिया गया था।

अध्ययन के परिणामों में सभी प्रतिभागियों में 25 प्रतिशत नाखून की मोटाई में वृद्धि देखी गई। फटे हुए नाखून भी कम हो जाते हैं। लेकिन यह शोध अभी भी एक छोटे दायरे में है इसलिए आगे के शोध की आवश्यकता है।

4. कुछ त्वचा की क्षति पर काबू पाएं

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बायोटिन की कमी से सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस नामक त्वचा विकार हो सकता है। कुछ स्रोतों का कहना है कि बायोटिन की कमी वसा को तोड़ने की प्रक्रिया को प्रभावित करती है जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

लेकिन अब तक यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि बायोटिन उन लोगों में त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है जो बायोटिन की कमी का अनुभव नहीं करते हैं।

5. रक्त शर्करा के स्तर को कम करना

बायोटिन का मुख्य लाभ शरीर में पोषक तत्वों को पचाने में मदद करता है, इसलिए यह विटामिन रक्त शर्करा के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है। एक अध्ययन ने बताया है कि बायोटिन मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

बायोटिन फैटी एसिड के पाचन को अनुकूलित करके काम करता है ताकि ग्लूकोज का भंडारण बढ़ सके। इसके अलावा, पशु अध्ययनों में, यह अग्न्याशय से इंसुलिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने और फिर रक्त शर्करा को कम करने के लिए पाया गया है।

6. तंत्रिका क्षति पर काबू पाना

बायोटिन उन लोगों में तंत्रिका क्षति को कम करने में मदद करने में सक्षम है, जिन्हें मधुमेह है, या जो गुर्दे की बीमारी के लिए डायलिसिस से गुजर रहे हैं। फिर भी, इस एक बायोटिन के लाभों की आगे जांच की जानी चाहिए।

7. मल्टीपल स्केलेरोसिस का इलाज करें

शोध में पाया गया है कि उच्च खुराक वाली बायोटिन थेरेपी मल्टीपल स्केलेरोसिस के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और कई अन्य समस्याएं होती हैं।

अध्ययन में, उच्च-खुराक बायोटिन थेरेपी लेने से मल्टीपल स्केलेरोसिस के लक्षणों को कम किया जा सकता है, जो दिन में तीन बार लिया जाता है।

मुझे बायोटिन कहां मिल सकता है?

हालांकि वर्तमान में कई पूरक हैं जिनमें बायोटिन होता है, यह पदार्थ वास्तव में कुछ प्रकार के भोजन में है। यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें उच्च बायोटिन होता है:

• जिगर और गोमांस
• अंडे की जर्दी
• नट्स, जैसे बादाम
• एवोकैडो
• सामन
• दूध और प्रसंस्कृत उत्पाद
• शकरकंद