अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम बांझ महिलाओं का कारण बनता है
- हर सुबह का नाश्ता पीसीओएस के साथ महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है
- दरअसल महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाना केवल नाश्ते की आदतों से ही नहीं है
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
परिश्रमी नाश्ता न केवल आपको गतिविधियों को करने के लिए अधिक शक्तिशाली होने में मदद करेगा। ऐसे जोड़ों के लिए जिन्हें बच्चा होना मुश्किल है, नाश्ते में महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है - विशेषकर जिन्हें पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम उर्फ पीसीओएस है। कैसे आना हुआ?
पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम बांझ महिलाओं का कारण बनता है
पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) एक हार्मोन संतुलन विकार है जो महिलाओं के लिए बच्चे पैदा करना मुश्किल बनाता है। पीसीओ के साथ कई महिलाओं में असामान्य इंसुलिन का स्तर होता है।
इंसुलिन एक हार्मोन है जो शरीर में शर्करा को अवशोषित करने और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है। यदि शरीर में इंसुलिन ठीक से काम नहीं कर सकता है, तो इस अर्थ में कि इंसुलिन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया कम हो जाती है, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाएगा। जब रक्त शर्करा अनियंत्रित रूप से बढ़ना जारी रखता है, तो इससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है जो मासिक धर्म चक्र को बाधित करता है। उच्च शर्करा के स्तर को जारी रखने की अनुमति दी जाती है, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो हृदय रोग और मधुमेह भी हो सकता है।
वजन कम करने के लिए आहार के माध्यम से इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने से प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है। हालांकि, पतली पतली पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए यह सही विकल्प नहीं है। उन्हें वास्तव में नाश्ते के बारे में अधिक मेहनती होना पड़ता है।
हर सुबह का नाश्ता पीसीओएस के साथ महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है
एनएचएस चॉइस से रिपोर्टिंग, तेल अवीव विश्वविद्यालय में जैव चिकित्सा विज्ञान संस्थान, और द इब्रानी विश्वविद्यालय के खाद्य विज्ञान पोषण में सैकेलर फैकल्टी ऑफ मेडिसिन की एक संयुक्त टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन में बताया गया है कि मेहनती नाश्ते की आदत विकसित करने से उन महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद मिल सकती है जिनके पास महिलाओं की प्रजनन क्षमता है पीसीओ।
यह खोज पीसीओएस के साथ 60 महिलाओं को देखने के बाद संपन्न हुई, जो पतली लेकिन स्वस्थ थीं। उन्हें 1,800 कैलोरी के कुल भोजन सेवन के साथ दो समूहों में विभाजित किया गया था। पहले समूह ने नाश्ते में 980 कैलोरी, दोपहर के भोजन के लिए 640 कैलोरी और रात के खाने के लिए 190 कैलोरी का इस्तेमाल किया, जबकि दूसरे समूह ने इसके विपरीत किया।
नतीजतन, पहले समूह ने टेस्टोस्टेरोन में 50% की कमी का अनुभव किया और उनके प्रजनन हार्मोन 12 सप्ताह में 105 प्रतिशत तक बढ़ गए। यह उन्हें अध्ययन अवधि के अंत में सामान्य रूप से ओव्यूलेट करने का कारण बनता है। जबकि दूसरे समूह ने वास्तव में टेस्टोस्टेरोन में मामूली वृद्धि का अनुभव किया, केवल 20 प्रतिशत।
महिलाओं के स्वास्थ्य, ओरेन फ्रॉय, पीएच.डी. यरुशलम के हिब्रू विश्वविद्यालय ने कहा कि नाश्ता वजन कम कर सकता है, चयापचय को अधिक मजबूती से बढ़ा सकता है, और बेहतर के लिए इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है। ये तीन चीजें अंततः शरीर में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में कमी को प्रभावित करती हैं। इसके अलावा, नाश्ते का समय एक आहार कार्यक्रम का हिस्सा है जो शरीर की जैविक घड़ी को प्रभावित करता है ताकि हार्मोन का उत्पादन बेहतर हो सके।
दरअसल महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाना केवल नाश्ते की आदतों से ही नहीं है
सुबह नाश्ते की आदतों से कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस नाश्ते की आदत के परिणाम अनुसंधान के अनुरूप होंगे यदि आप नाश्ते में कैलोरी की मात्रा में सुधार, किए गए दिनचर्या और शरीर के लिए भोजन का सबसे अच्छा विकल्प हैं। नाश्ते में सब्जियों, फलों, नट्स और बीजों जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
महिलाओं की बढ़ती प्रजनन क्षमता अन्य स्वस्थ जीवन शैली कारकों से भी प्रभावित होती है, जैसे कि पर्याप्त नींद लेना, नियमित रूप से व्यायाम करना, धूम्रपान से बचना / शराब पीना और मादक पेय पदार्थों से बचना
यदि आपके पास पीसीओएस है, तो आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार स्वस्थ आहार और जीवनशैली की सिफारिश प्राप्त करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
