पेकन नट्स के 7 फायदे जो अन्य बीन्स से स्वस्थ नहीं हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 10 REASONS Why Asians Don't Get FAT
  
• शरीर के स्वास्थ्य के लिए पेकान के विभिन्न लाभ
  
• 1. हृदय रोग के जोखिम को कम करना
  
• 2. स्वस्थ हड्डियों और त्वचा को बनाए रखें
  
• 3. कब्ज को रोकता है
  
• 4. वजन कम करने में मदद करता है
  
• 5. सूजन को रोकें
  
• 6. बालों का झड़ना रोकें
  
• 7. कैंसर के खतरे को कम करना
  

मेडिकल वीडियो: 10 REASONS Why Asians Don't Get FAT

नट्स में फाइबर और उच्च वनस्पति प्रोटीन होता है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। बीन्स स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिज, और एंटीऑक्सिडेंट में भी उच्च होते हैं जो शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाने के लिए उपयोगी होते हैं। सेम का एक प्रकार है जो लाभ का असंख्य है, पेकान है। आप मूंगफली या बादाम से अधिक परिचित हो सकते हैं, लेकिन पेकान बीन्स के लाभ आपके स्वास्थ्य के लिए समान रूप से आश्चर्यजनक हैं, आप जानते हैं!

शरीर के स्वास्थ्य के लिए पेकान के विभिन्न लाभ

1. हृदय रोग के जोखिम को कम करना

पेकान एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। वास्तव में, पेकान में पॉलीफेनोल्स की मात्रा बादाम, काजू और पिस्ता से दोगुनी होती है।

इसके अलावा, पेकान में उच्च गामा-टोकोफेरोल होता है गामा-टोकोफेरोल विटामिन ई का एक रूप है जो शरीर के लिए अच्छा है। हेल्थ पेज से रिपोर्टिंग, दो अलग-अलग अध्ययनों से पता चलता है कि पेकान के साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में गामा-टोकोफेरॉल का उच्च स्तर कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद कर सकता है जो हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।

इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर पेकान हृदय रोग को रोकने के लिए बहुत अच्छे हैं।

2. स्वस्थ हड्डियों और त्वचा को बनाए रखें

पेकान में शरीर द्वारा आवश्यक विभिन्न खनिज होते हैं। इसे थियामिन, जिंक, मैंगनीज और तांबा कहें। प्रत्येक 30 ग्राम पेकान दैनिक मैंगनीज के सेवन का 60 प्रतिशत और शरीर के दैनिक तांबा सेवन का 40 प्रतिशत पूरा कर सकता है। क्या लाभ हैं?

मैंगनीज रक्त शर्करा को विनियमित करने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। इतना ही नहीं, यह एक खनिज कोलेजन बनाने में भी मदद करता है, त्वचा को कोमल और लोचदार रखने के लिए एक विशेष प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

त्वचा स्वास्थ्य के लिए पेकान का लाभ केवल मैंगनीज से नहीं आता है। पेकान में एलेजिक एसिड, विटामिन ए और विटामिन ई होते हैं जो त्वचा के बुढ़ापे का कारण बनने वाले मुक्त कणों के खिलाफ प्रभावी साबित होते हैं।

इस बीच, पेकान में तांबे की सामग्री शरीर में लोहे को अवशोषित करने में मदद कर सकती है। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भूमिका निभाता है, प्रतिरक्षा को बनाए रखता है, और स्वस्थ रक्त वाहिकाओं, नसों और हड्डियों को बनाए रखने में मदद करता है। कमाल है, है ना?

3. कब्ज को रोकता है

एक पोषण विशेषज्ञ अंशुल जयभारत ने बताया कि पेकन बीन्स में उच्च फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करने के लिए अच्छा होता है ताकि कब्ज को रोका जा सके और बवासीर और आंत की सूजन को कम किया जा सके।

4. वजन कम करने में मदद करता है

आप में से जो लोग आहार पर हैं, पेकान दोपहर के नाश्ते का सही विकल्प है। हाँ! पेकान के अद्भुत लाभों में से एक यह है कि यह आपको वजन कम करने में मदद करता है।

क्योंकि पेकान में जटिल बी विटामिन के कई समूह होते हैं जैसे राइबोफ्लेविन, नियासिन, थियामिन, पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन बी 6 और फोलेट, जो सभी शरीर के चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

यह पेकान बीन्स को पेट में लंबे समय तक पचाता है जिससे यह आपको लंबे समय तक पूर्ण बनाता है। नतीजतन, आप अपनी पेट की इच्छाओं को पूरा करने के लिए अधिक खाने के लिए लालच नहीं कर रहे हैं।

5. सूजन को रोकें

एक अध्ययन से साबित होता है कि पेकान में मैग्नीशियम का सेवन शरीर में सूजन को कम कर सकता है, जिनमें से एक धमनी की दीवार पर है।

अप्रत्यक्ष रूप से धमनी की दीवार में सूजन कम होने से गठिया, अल्जाइमर रोग, हृदय रोग और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

6. बालों का झड़ना रोकें

पेकान के लाभों की आवश्यकता शायद आपमें से उन लोगों को है जो बालों के झड़ने से जूझ रहे हैं, साथ ही वे पुरुष जो गंजेपन के शिकार हैं।

पेकान में अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन होता है जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। इसके अलावा, ये अमीनो एसिड धमनी की दीवार की लोच को बढ़ाने में सक्षम हैं, जिससे बालों की जड़ों तक रक्त का प्रवाह अधिक सुचारू रूप से होता है। खोपड़ी को ताजा रक्त की आपूर्ति बालों के विकास को अधिक से अधिक अधिकतम करने में मदद करती है और खोपड़ी को स्वस्थ बनाती है।

7. कैंसर के खतरे को कम करना

पेकान बीन्स के फायदे जो कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, वे शरीर को कैंसर के खतरे से बचाने में सक्षम हैं। पेकान में एलाजिक एसिड कैंसर पैदा करने वाले कार्सिनोजेन डीएनए के बंधन को बाधित कर सकता है, जिसमें नाइट्रोसेमाइन और पॉलीसाइक्लिक एरोमैटिक हाइड्रोकार्बन शामिल हैं।

पेकान में ओलिक एसिड, एक फैटी एसिड होता है जो स्तन कैंसर और पेट के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए सिद्ध होता है। जैसा कि पहले बताया गया है, पेकान में फाइबर सामग्री पाचन को साफ कर सकती है और पेट के कैंसर के खतरे से बच सकती है।