उम्र शुरू करने से कितने बच्चे उपवास में शामिल हो सकते हैं?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: नवजात को क्या खिलाए || 6 से 12 माह के बच्चे को क्या खिलाये || Healthy diet for 6-12 month baby
  
• क्या मेरा बच्चा उपवास कर पाया है?
  
• बच्चों के लिए उपवास कैसे सुरक्षित है?
  
• बच्चे के निर्जलीकरण का संकेत
  
• बच्चे की नींद पर ध्यान दें
  

मेडिकल वीडियो: नवजात को क्या खिलाए || 6 से 12 माह के बच्चे को क्या खिलाये || Healthy diet for 6-12 month baby

उपवास हर मुसलमान के लिए एक दायित्व है जो अतीत में चला गया है या युवावस्था बीत चुका है। हालांकि, कई परिवारों ने कम उम्र से अपने बच्चों के लिए उपवास रखा है, आधे दिन के उपवास से लेकर पूरे दिन के उपवास तक। यह रमजान के महीने में उपवास के साथ बच्चों को परिचित करने के लिए किया जाता है ताकि बाद में जब वे बड़े हों तो बच्चे को उपवास से गुजरना और उपवास करने के दायित्व को जानना मजबूत होगा।

हालांकि, किस उम्र में बच्चे को उपवास करने की अनुमति दी जानी चाहिए? क्या छोटे बच्चों द्वारा किया गया उपवास विकास और विकास को प्रभावित नहीं करता है? इसकी चर्चा करते हैं।

क्या मेरा बच्चा उपवास कर पाया है?

यह आकलन करने के लिए कि आपका बच्चा उपवास करने में सक्षम है या नहीं, आपको अपने बच्चे के विकास और विकास को जानना चाहिए। आपके बच्चे का वजन सामान्य है या नहीं? आपका बच्चा कैसे विकसित हो रहा है, क्या यह उसके साथियों के विकास के समान है?

यदि आपके बच्चे में सामान्य वृद्धि और विकास है, तो अपने बच्चे को उपवास का अभ्यास करने के लिए कहना एक समस्या नहीं लगती है। हालांकि, यदि आपके बच्चे का वजन मानक से कम है या आपका बच्चा पतला दिखता है, तो आपको बच्चे को उपवास करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। दरअसल, जो बच्चे युवावस्था में नहीं हैं, उनके लिए उपवास करना भी अनिवार्य नहीं है, लेकिन बच्चों को बचपन से उपवास करना सिखाने में कोई बुराई नहीं है। उपवास शुरू करने में सक्षम होने के लिए बच्चे की उम्र प्रत्येक व्यक्ति की क्षमता के आधार पर भिन्न होती है। बच्चे को उपवास करने के लिए कहने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

वयस्कों की तुलना में बच्चों को वास्तव में तेजी से विकास और विकास का समर्थन करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इस उम्र में, बच्चे विकास और विकास के विभिन्न चरणों से गुजरते हैं। यदि इस समय आपके बच्चे का सेवन कम हो जाता है, तो हो सकता है कि विकास और विकास बाधित हो सकता है। इसलिए, यदि बच्चा उपवास करता है, तो कोशिश करें कि बच्चे को दिए जाने वाले सेवन की मात्रा को कम न करें। बच्चों को चरणों में उपवास करना सिखाया जा सकता है, आधे दिन के उपवास से लेकर पूरे दिन के उपवास तक शुरू किया जा सकता है ताकि बच्चे बदलावों को स्वीकार करने के लिए आश्चर्यचकित न हों।

बच्चों के लिए उपवास कैसे सुरक्षित है?

बच्चों को अपने छोटे शरीर के आकार, बड़ी पोषण संबंधी आवश्यकताओं, और उन बच्चों के कारण उपवास करते समय समस्याओं का सामना करने का जोखिम होता है जो अपने लिए भोजन उपलब्ध कराने में असमर्थ हैं। वयस्कों के विपरीत, बच्चे के शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्व विकास और विकास के लिए उपयोग किए जाते हैं। तो, पोषक तत्वों की कमी बच्चों के विकास और विकास को प्रभावित कर सकती है। उपवास करते समय बच्चों के विकास और विकास को प्रभावित नहीं करने के लिए, आपको बच्चे के भोजन के सेवन पर अतिरिक्त ध्यान देना चाहिए।

उपवास रखने वाले बच्चों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका बच्चा प्राप्त करे:

• खाद्य पदार्थ जिनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट बच्चों को जल्दी भूख न लगने में मदद करते हैं क्योंकि वे धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ते हैं। जबकि बच्चों को उनके विकास और विकास के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। भोर में बच्चों के लिए भोजन अंडे, पनीर, पूरी गेहूं की रोटी और सब्जियां होना चाहिए। विटामिन और खनिजों के स्रोत के रूप में ब्रेकिंग और साहूर मेनू में फलों और सब्जियों को जोड़ना न भूलें।

• भोर में मीठे खाद्य पदार्थ खाने से बचें। जिन खाद्य पदार्थों में साधारण शर्करा होती है, वे स्वाभाविक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इससे भूख और थकान जल्दी हो सकती है क्योंकि रक्त शर्करा का स्तर जल्दी से गिर सकता है। हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनमें उपवास तोड़ने पर साधारण शर्करा होती है, जैसे खजूर और फलों का रस। यह सरल चीनी लंबे समय तक उपवास के बाद शरीर के ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में मदद करती है।

• ढेर सारा पानी पिएं। सहर के दौरान बहुत पानी पीना और व्रत तोड़ना बहुत आवश्यक है। अपने बच्चे के शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं, ताकि लंबे समय तक उपवास करने पर यह निर्जलित न हो।

• कैफीन युक्त पेय से बचें। आपको अपने बच्चे को कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी, चाय, और सोडा के बजाय पीने के लिए पानी देना चाहिए। कैफीन शरीर को अधिक तरल पदार्थ छोड़ने के लिए उत्तेजित करता है ताकि शरीर को इसे बदलने के लिए अधिक तरल की आवश्यकता हो।

• तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें। तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थ बच्चे के शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। एक बच्चे का पेट एक वयस्क के पेट से अधिक संवेदनशील होता है। इन खाद्य पदार्थों से परहेज बच्चों को उपवास के दौरान पेट में दर्द और उल्टी का अनुभव होने से रोक सकता है।

बच्चे के निर्जलीकरण का संकेत

उपवास के दौरान निर्जलीकरण बच्चों के लिए एक चिंता का विषय है। उन संकेतों को जानें जिनसे आपका बच्चा निर्जलित है ताकि आप इसे रोक सकें। यदि बच्चा निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करता है, तो अपने बच्चे को तुरंत पीने के लिए दें:

• थका हुआ और सुस्त
• चिड़चिड़ा या चिड़चिड़ा होना
• मुंह सूखना
• अत्यधिक प्यास
• आँखें थकी हुई लग रही हैं

बच्चे की नींद पर ध्यान दें

बच्चों को दिन के दौरान सोना चाहिए क्योंकि यदि वे दिन में खेलते हुए समय बिताते हैं, तो यह डर है कि बच्चा ऊर्जा से बाहर निकल जाएगा और उपवास से गुजरने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं होगा। रात के समय बच्चों को देर से सोने की आदत डालें। बच्चों को 9-11 घंटे नींद की जरूरत होती है। नींद के दौरान बच्चे में विकास की उत्तेजना होती है क्योंकि वृद्धि हार्मोन जारी होता है।