7 कम कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन लेकिन स्वादिष्ट

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: आहार जिनके सेवन से यूं पिघलेगी चर्बी जैसे मक्खन गरम चाकू पर Diet Which Can Melt the Intake of Fat
  
• लो-कार्ब डिनर रेसिपी क्या हैं?
  
• 1. मांस सामन करी बर्गर
  
• 2. ग्रील्ड सामन
  
• 3. फूलगोभी तले हुए चावल
  
• 4. काजू पनीर के साथ पोर्टोबेलो मशरूम बर्गर
  
• 5. तुलसी और एवोकैडो के साथ ताजा ग्रीष्मकालीन रोल
  
• 6. पेस्टो काले
  
• 7. सामन, एवोकैडो और अरुगुला सलाद
  

मेडिकल वीडियो: आहार जिनके सेवन से यूं पिघलेगी चर्बी जैसे मक्खन गरम चाकू पर Diet Which Can Melt the Intake of Fat

लो-कार्ब डिनर को फैंसी रेस्तरां से आने की जरूरत नहीं है। आप बहुत सारे सस्ते विचारों को पा सकते हैं जिनके लिए बहुत अधिक सामग्री की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, सर्वश्रेष्ठ व्यंजनों में से कुछ केवल कुछ अवयवों का उपयोग करते हैं। कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ आपको कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। भले ही आप बहुत अधिक वसा का उपभोग कर सकते हैं, आप देखेंगे कि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर पहले की तुलना में बहुत कम है, जब आप अभी भी रोटी और पास्ता में शामिल थे।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करता है, तो यह पता चलता है कि कार्बोहाइड्रेट को चीनी में परिवर्तित किया जाएगा जिसे वसा के भंडार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आपका शरीर शुद्ध ऊर्जा के रूप में कार्बोहाइड्रेट को जला देगा, लेकिन हम में से अधिकांश इन सभी कार्बोहाइड्रेट को जलाने के लिए उतनी ऊर्जा खर्च नहीं करते हैं। यही कारण है कि वे हमें वजन बढ़ाने के लिए पैदा कर सकते हैं, भले ही हम कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाते हों।

अधिक वजन बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ खाएं। सौभाग्य से, कई व्यंजन हैं जो न केवल स्वस्थ हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी हैं। इसलिए, आइए देखें कि निम्न-कार्ब डिनर रेसिपी नीचे क्या हैं!

लो-कार्ब डिनर रेसिपी क्या हैं?

1. मांस सामन करी बर्गर

प्रत्येक बर्गर को पालक, तोरी, और अंडे के साथ पैक किया जाता है जो एक साथ संयुक्त होते हैं। आप करी और लाल मिर्च पाउडर मिला सकते हैं। यह सामन बर्गर मांस अच्छी तरह से जम सकता है, इसलिए कुछ अतिरिक्त बर्गर बनाएं और बाद में खपत के लिए रेफ्रिजरेटर में डाल दें।

2. ग्रील्ड सामन

जब आप कम कार्ब डिनर करते हैं तो व्यंजन और पूरक खाद्य पदार्थों से बचें। सैल्मन, जो दिल के लिए स्वस्थ वसा से भरा होता है, आप शतावरी के ठीक ऊपर खाना बना सकते हैं। आप शीर्ष पर अजवायन की पत्ती, प्याज, अजमोद और नींबू के स्लाइस भी जोड़ सकते हैं, ताकि यह एक शानदार स्वाद के साथ पैक किया जाए। उसके बाद, इसे के साथ लपेटो एल्यूमीनियम पन्नी, ओवन में सेंकना, तो आनंद लें। यह भोजन बहुत सरल है और बहुत गंदगी का कारण नहीं है।

3. फूलगोभी तले हुए चावल

"फूलगोभी" तली हुई गोभी बहुत अच्छी है, आप भूल जाएंगे कि इस डिश में गेहूं है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसे तैयार करने में केवल 15 मिनट लगते हैं। यदि आप तिल के तेल में गोभी पकाते हैं, तो आप स्वाद को अधिक मसालेदार बना सकते हैं। बीन स्प्राउट्स, गाजर और लीक का स्वादिष्ट स्वाद इस भोजन को कार्बोहाइड्रेट में कम कर सकता है।

4. काजू पनीर के साथ पोर्टोबेलो मशरूम बर्गर

यह भोजन पोर्टोबेलो बर्गर के समान है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी के निम्न स्तर के साथ। पोर्टोबेलो वसा मशरूम काजू पनीर से भरा होता है जो पकवान में उमामी की छाप जोड़ सकता है। अरुगुला, हरा प्याज, और ताजा टमाटर, अंतिम मिनट में जोड़ा गया। टमाटर से निकलने वाले एसिड को काजू के साथ बहुत एकीकृत किया जाता है ताकि यह स्वाद को संतुलित कर सके।

5. तुलसी और एवोकैडो के साथ ताजा ग्रीष्मकालीन रोल

यह कम कार्ब खाने का एक नुस्खा है। यह व्यंजन तुलसी और एवोकैडो पर प्रकाश डालता है। एवोकाडोस इस डिश को उज्ज्वल कर सकता है और गर्मियों के रोल पर एक सुंदर हरा रंग जोड़ सकता है। सब्जियां जो कुरकुरी होती हैं और एवोकाडोस के विपरीत एक अद्वितीय स्वाद छवि जोड़ते हैं, इसके अलावा मूंगफली की चटनी पकवान में विशेष विशेषताएं जोड़ती है।

6. पेस्टो काले

यह स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक भोजन है। यह सलाद हमें सीज़र सलाद की याद दिला सकता है, लेकिन बिना किसी अतिरिक्त वसा के। ताजा कली लेटिष की जगह लेती है और बहुत सारा प्रोटीन और आयरन मिलाती है। काजू सही कुरकुरापन जोड़ते हैं। तुम भी प्रोटीन का सेवन पाने के लिए उबले अंडे जोड़ सकते हैं।

7. सामन, एवोकैडो और अरुगुला सलाद

यह एवोकैडो की पतली स्लाइस और उस पर स्मोक्ड स्मोक्ड सैल्मन के साथ स्वादिष्ट सलाद है। ककड़ी और तिल के बीज एक स्वादिष्ट कुरकुरे स्वाद को जोड़ देंगे। तिल के तेल का उपयोग करके सॉस बनाया जा सकता है, सलाद में तेल के लिए चूना एक अच्छा साथी हो सकता है, जबकि सलाद में चमक जोड़ सकता है। यह स्वादिष्ट और सुंदर रात के खाने की विधि कम कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ होने की गारंटी है।

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