अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सावधान! कैंसर का संकेत देते हैं शरीर में ये 7 बदलाव | health |
- फलों की एक सूची जो वजन का कारण बनती है जो आपको महसूस नहीं हो सकती है
- 1. केले
- 2. चेरी
- 3. अवोकाडोस
- 4. अंजीर
- 5. आम
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फल खाने के कई फायदे हैं। इसकी पोषण सामग्री के लिए धन्यवाद, हर दिन विभिन्न प्रकार के फल खाने से आप अपनी फिटनेस बनाए रख सकते हैं, शायद बीमारी का खतरा भी हो सकता है। हालांकि, सभी प्रकार के फल आपको अपने आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने में मदद नहीं कर सकते। कुछ फल आपके चिकने आहार के लिए एक मेजबान हो सकते हैं यदि आप बहुत अधिक खाते हैं। पांच फलों की तरह जो इस वजन को बढ़ाते हैं।
फलों की एक सूची जो वजन का कारण बनती है जो आपको महसूस नहीं हो सकती है
1. केले
आमतौर पर सुबह के नाश्ते के लिए केला एक पसंदीदा विकल्प है। हर जगह खाना और ले जाना आसान नहीं है, केले का स्वाद भी स्वादिष्ट होता है, लेकिन अगर आप डाइटिंग के दौरान केला खाना चाहते हैं तो सावधान हो जाइए। फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी से भरपूर होने के अलावा, केले में कैलोरी भी अधिक होती है - प्रति फल 180 कैलोरी तक। इसलिए, यदि आप "गलती से" बहुत सारे केले खाते हैं, तो पैमाने पर संख्या भी बढ़ जाएगी।
2. चेरी
चेरी प्रलोभन, प्यारा लाल फल स्वीटनर केक कौन नहीं उठा सकता है?चेरी में निहित पोटेशियम रक्तचाप को कम करने के लिए उपयोगी है। लेकिन याद रखें कि चेरी में ऐसे फल शामिल होते हैं जो चीनी सामग्री में उच्च होते हैं, इसलिए यह फल वजन बढ़ने के कारणों में से एक हो सकता है। इसी तरह अपने रक्त शर्करा के साथ भी बढ़े।
3. अवोकाडोस
एवोकाडोस में मोनोअनसैचुरेटेड वसा सामग्री में स्वस्थ वसा शामिल है, जिसका उपयोग भारी क्रीम या अन्य प्रकार के डेयरी उत्पादों के विकल्प के रूप में किया जा सकता है। हालांकि, अगर आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, तो एवोकाडोस का सेवन काफी उचित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एवोकाडोस में काफी अधिक कैलोरी होती है।
4. अंजीर
अंजीर फाइबर और पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। लेकिन अगर आप इसे इस धारणा के साथ अधिक मात्रा में खाना जारी रखते हैं कि अंजीर पूरी तरह से स्वस्थ है, तो आप अनजाने में आपके स्वास्थ्य और शरीर के आकार को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक सौ ग्राम ताजा अंजीर में चीनी की मात्रा सामान्य रूप से एक लॉलीपॉप कैंडी के बराबर होती है। तो, वजन कम करने के लिए, याद रखें कि अपने आहार कार्यक्रम में अंजीर न डालें।
5. आम
आम एक अद्भुत प्रकार का फल है जो विटामिन सी और फाइबर की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद है। हालांकि, पड़ोसी आम के पेड़ों को कटाई से अलग न करें, फिर आप उन्हें इच्छानुसार खा सकते हैं। खासकर अगर सलाद या आम के रस के रूप में उपयोग किया जाता है। ज्यादातर आम खाने वाले ब्लड शुगर बढ़ा सकते हैं। तो, सबसे अच्छा आप यह कर सकते हैं कि जब आप बोर हो रहे हैं तो आम को केवल नाश्ते के बजाय एक मिठाई के रूप में मानें और इसे स्वाभाविक रूप से खाएं।
वैकल्पिक रूप से, आप वजन बढ़ाने के बारे में चिंता किए बिना अन्य फलों को खा सकते हैं, जैसे सेब, संतरे और अमरूद। तीनों पौष्टिक हैं, लेकिन अतिरिक्त कैलोरी के बिना।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
