अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बार-बार लग रही है भूख तो जानें लें इसके कारण कहीं बाद में पछताना न पड़े // Ayurveda |
- बिस्तर से पहले खाना स्वस्थ क्यों नहीं है
- फिर तुम तुरंत भूखे क्यों उठ सकते हो?
- 1. हाइपोथैलेमस, भूख का केंद्र
- 2. हार्मोन इंसुलिन
मेडिकल वीडियो: बार-बार लग रही है भूख तो जानें लें इसके कारण कहीं बाद में पछताना न पड़े // Ayurveda |
क्या आपने कभी बहुत भूख महसूस की है जब आप बिस्तर पर जाने से पहले खाए जाते हैं? अगर कभी, तो शायद आपको आश्चर्य होगा कि ऐसा क्यों हो सकता है। और, क्या आपको चिंतित होना चाहिए?
बेशक, आप सभी को पता होना चाहिए, भले ही सुबह उठना भूखे और पेट में गड़गड़ाहट होना स्वाभाविक बात है, हालाँकि, आपको अभी भी इसका कारण पता लगाना है; क्योंकि यह संकेत दे सकता है कि आपके पाचन तंत्र में कोई समस्या है।
बिस्तर से पहले खाना स्वस्थ क्यों नहीं है
बिस्तर पर जाने से ठीक पहले रात को खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यह वही है जैसे आप अपने "नाश्ते" के समय को तेज करते हैं और अपने पेट को लंबे समय तक खाली छोड़ देते हैं।
उदाहरण के लिए, आप 10 बजे सोते हैं और सुबह 5 बजे उठते हैं; इसका मतलब है कि आप अपना पेट 7 घंटे के लिए खाली छोड़ दें। वास्तव में, यदि आप भोजन का सेवन हर 3 घंटे में करते हैं, तो आपका शरीर बेहतर रूप से काम करेगा। इसके अलावा, भले ही आपका शरीर सो रहा हो, आपका शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं और मांसपेशियों की मरम्मत के लिए कड़ी मेहनत करना जारी रखेगा ताकि शरीर को सोते समय भी ऊर्जा या ईंधन की जरूरत पड़े।
उसके लिए, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले खाने का एक अच्छा समय नहीं है क्योंकि यह आपके शरीर के पाचन तंत्र को बाधित करेगा और आपको वजन बढ़ाने और भूख को जगाने का अनुभव कर सकता है।
फिर तुम तुरंत भूखे क्यों उठ सकते हो?
यहाँ वैज्ञानिक कारण हैं कि आप सुबह देर से खाना खाने के बाद सुबह उठते हैं:
1. हाइपोथैलेमस, भूख का केंद्र
भूख और भूख जो आप में पैदा होती हैं, मस्तिष्क में हाइपोथैलेमस द्वारा नियंत्रित होती हैं। मस्तिष्क में "भूख का केंद्र" बाद में न्यूरोलॉजिकल, हार्मोनल, यांत्रिक और मनोवैज्ञानिक संकेतों को समेकित और विश्लेषण करेगा; यह इस जटिल तंत्र है जो भोजन के समय के प्रभाव सहित आपकी भूख को नियंत्रित करता है। और आप बिना जाने, रात को देर से खाना खाने से शारीरिक बदलाव के लिए प्रेरित होते हैं जो अगले दिन भूख बढ़ाएगा।
इसके अलावा, भूख केंद्र आपके रक्त में ग्लूकोज के स्तर और आपके शरीर के हार्मोन जैसे कि ग्रेलिन, लेप्टिन और थायराइड हार्मोन के जवाब में भी भूमिका निभाता है। हार्मोन और रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव भी आपकी भूख को प्रभावित करेगा। उदाहरण के लिए, रक्त शर्करा का स्तर गिरता है या हार्मोन ग्रेलिन में वृद्धि भूख को उत्तेजित करेगी; जबकि ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि या लेप्टिन हार्मोन आपकी भूख को दबा देगा।
2. हार्मोन इंसुलिन
हार्मोन इंसुलिन आपकी भूख को भी प्रभावित कर सकता है। इंसुलिन एक हार्मोन है जिसका निर्माण अग्न्याशय द्वारा आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन के जवाब में किया जाता है। इंसुलिन जिगर में कोशिकाओं, वसा ऊतक और मांसपेशियों को ग्लूकोज को अवशोषित करने के लिए उत्तेजित करेगा और फिर इसे शरीर के लिए ऊर्जा बनने के लिए जला देगा या शरीर के ऊर्जा भंडार के लिए संग्रहीत करेगा। जब इंसुलिन आपके ग्लूकोज के स्तर को कम कर देता है, तो अग्न्याशय और अधिवृक्क ग्रंथि काउंटर-विनियामक हार्मोन का उत्पादन करेंगे, जैसे कि ग्लूकागन और एपिनेफ्रीन।
आपके मस्तिष्क में भूख के केंद्रों में ग्लूकोज के स्तर में कमी और प्रति-विनियमन हार्मोन हैं जो आपको फिर से भूख का एहसास कराएंगे। इस प्रकार, आपका शरीर जितना अधिक अग्नाशयी इंसुलिन आपके द्वारा ग्रहण किए जाने वाले भोजन की प्रतिक्रिया में पैदा करता है, उतनी ही अधिक बार आपको भूख लगने की संभावना बढ़ जाती है।
जब आप बिस्तर पर जाने से पहले खाना खाते हैं (विशेष रूप से खाद्य पदार्थ जो चीनी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं) खाने से, आपका शरीर अग्न्याशय से बहुत अधिक इंसुलिन का उत्पादन करेगा। एक बार समाप्त होने के बाद, इंसुलिन ग्लूकोज को आपके शरीर की कोशिकाओं में धकेल देगा, और यह प्रक्रिया आपके सोने पर भी जारी रहेगी।
जब तक आप सो जाते हैं, तब तक आपके रक्त शर्करा में निरंतर कमी होगी जो तब प्रति-नियामक हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करेगा, जिससे आपकी भूख के केंद्र में उत्तेजना पैदा होगी। तो इस प्रक्रिया के कारण, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जब आप सुबह उठेंगे तो आपको बहुत भूख लगेगी; जब तक आप रात के बीच में नहीं उठते और अपनी अचानक भूख से छुटकारा पाने के लिए खाते हैं।
तो, क्या आप अभी भी उत्सुक हैं कि जब आप रात में बहुत कुछ खाते हैं तब भी आपको भूख क्यों लगती है?
