अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: शिशु को “पाउडर वाला दूध” पिलाती है ? जानिए हर सवाल का जवाब/how to make formula milk for baby
- दूध प्रोटीन का अवलोकन
- क्या वजन कम करने के लिए दूध प्रोटीन का उपयोग किया जा सकता है?
- दूध प्रोटीन से आपका वजन कैसे कम होता है?
मेडिकल वीडियो: शिशु को “पाउडर वाला दूध” पिलाती है ? जानिए हर सवाल का जवाब/how to make formula milk for baby
सबसे पहले मट्ठा प्रोटीन जो शर्तों के साथ अधिक लोकप्रिय हैप्रोटीन शेक या दूध प्रोटीन केवल एथलीटों, खेल प्रेमियों और उन लोगों द्वारा पीया जाता है जो शरीर की मांसपेशियों को बनाना चाहते हैं। हालाँकि, अब महिलाएं भी स्लिमर हिप्स और जांघों के लिए और वजन कम करने की उम्मीद में इसे लेना शुरू कर देती हैं। क्या यह वास्तव में संभव है?
दूध प्रोटीन का अवलोकन
दूध प्रोटीन एक प्रोटीन पूरक है जो आमतौर पर शरीर में प्रोटीन की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एथलीटों द्वारा सेवन किया जाता है। दूध प्रोटीन आमतौर पर से आता है मट्ठा, सोयाबीन, और कैसिइन प्रोटीन। इन तीन सामग्रियों में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर को शरीर के चयापचय का समर्थन करने, रक्तचाप को स्थिर करने और अन्य प्रोटीन बनाने में मदद करते हैं।
दूध प्रोटीन का उपयोग न केवल मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जाता है, बल्कि इसका विकास करने के लिए किशोरों द्वारा भी उपयोग किया जाता है, इसका उपयोग तब किया जाता है जब एथलीट चोट से उबर रहे होते हैं, और शाकाहारियों के लिए।
क्या वजन कम करने के लिए दूध प्रोटीन का उपयोग किया जा सकता है?
शेपमोर कॉलेज में ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म लैब के निदेशक, पॉल एरिकेरो, शेप की रिपोर्टिंग ने कहा, “श्योर। मट्ठा वजन कम करने में मदद करने के लिए सबसे प्रभावी आहार रणनीतियों में से एक हो सकता है क्योंकि यह एक थर्मोजेनिक खाद्य स्रोत है जो व्यायाम किए बिना कैलोरी को कम कर सकता है। ”
फिर, वेबएमडी से रिपोर्ट की गई, संयुक्त राज्य अमेरिका में कृषि विभाग के मानव पोषण अनुसंधान केंद्र द्वारा किए गए एक अध्ययन में, तीन समूहों में 90 मोटे और मोटे वयस्कों की जांच की गई। पहले समूह ने अतिरिक्त खपत की प्रोटीन शेक अपने भोजन या पेय में, दूसरे समूह ने सोयाबीन से प्रोटीन पेय का सेवन किया, और तीसरे समूह ने कार्बोहाइड्रेट पेय पीया।
शोधकर्ताओं ने शारीरिक गतिविधि, वजन, कमर का आकार, भूख से संबंधित हार्मोन स्तर, चयापचय, और अन्य खाद्य पदार्थों का भी सेवन किया। परिणामस्वरूप, जो समूह दूध प्रोटीन का सेवन करते हैं, वे रक्त में हार्मोन ग्रेलिन के स्तर को कम कर सकते हैं, जो सोया प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट पेय का सेवन करते हैं। शरीर में हार्मोन घ्रेलिन के स्तर में कमी एक व्यक्ति की भूख को दबा सकती है, जिससे वजन कम करने और वसा खोने में मदद मिलती है।
जबकि सोया प्रोटीन का सेवन करने वाले समूह ने शरीर के वजन में थोड़ा बदलाव दिखाया, लेकिन थायराइड हार्मोन का स्तर अधिक था। थायराइड हार्मोन चयापचय को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी होते हैं।
लाइव स्ट्रॉन्ग से रिपोर्ट की गई, प्रोटीन शेक जो मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है और अधिक कैलोरी जला सकता है। यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो शरीर आमतौर पर मांसपेशियों और वसा को खो देगा, जिससे वास्तव में चयापचय धीमा हो जाता है और पतला शरीर बनाने में मुश्किल होती है। दूध प्रोटीन का सेवन करने से शरीर मांसपेशियों को नहीं खोएगा इसलिए कैलोरी बर्न करना आसान है।
दूध प्रोटीन से आपका वजन कैसे कम होता है?
दरअसल, कई दूध प्रोटीन को वजन घटाने के लिए भोजन के पूरक के रूप में सुझाते हैं। हालाँकि, केवल उपभोग प्रोटीन शेक बस अधिकतम परिणाम नहीं मिलेगा। उसके लिए, आपको अभी भी अपने संपूर्ण कैलोरी सेवन को समायोजित करने की आवश्यकता है (यहां अपनी कैलोरी की आवश्यकता की जांच करें) और व्यायाम या व्यायाम जोड़ें।
दूध प्रोटीन का उपयोग करने से पहले, पहले एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें। आप मिला सकते हैंप्रोटीन शेक अपने भोजन या पेय में, जैसे दूध, पेनकेक्स, अनाज, दही, या रस।
