अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बच्चों के विकास के लिए सबसे ज़रूरी आहार - Onlymyhealth.com
- बुजुर्गों के लिए आहार, क्या आपको इसे करने की आवश्यकता है?
- फिर वास्तव में, बुजुर्गों के लिए कौन से आहार की सलाह दी जाती है?
- एक स्वस्थ आहार बुजुर्गों के लिए एक उपचार के रूप में भी काम करता है
मेडिकल वीडियो: बच्चों के विकास के लिए सबसे ज़रूरी आहार - Onlymyhealth.com
ऐसा लगता है, लगभग सभी लोग आदर्श शरीर के आकार और स्वस्थ जीवन को तरसते हैं, जिनमें बुजुर्ग भी शामिल हैं। कुछ बुजुर्ग हो सकते हैं जो अपने आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना चाहते हैं या आहार को लागू करके अपना वजन कम कर सकते हैं। तो, क्या बुजुर्गों के लिए आहार पर जाने की अनुमति है? क्या कोई विशिष्ट नियम हैं?
बुजुर्गों के लिए आहार, क्या आपको इसे करने की आवश्यकता है?
शायद आप जो अक्सर जानते हैं, अगर आहार ज्यादातर युवा लोगों से वयस्कों में किया जाता है। हां, यह आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि कई लोग, विशेष रूप से युवा लोगों में, जो एक आदर्श वजन होने की लालसा रखते हैं और अंत में एक आहार पर जाते हैं।
फिर भी, यह उन बुजुर्गों के लिए असामान्य नहीं है जो आहार पर जाना चाहते हैं। लेकिन कुछ लोग यह भी नहीं पूछते कि बुजुर्गों के लिए आहार सुरक्षित है या नहीं। दरअसल, उन लोगों के लिए जिनके पास अतिरिक्त वजन है, तो वजन घटाने के साथ एक आहार माना जाता है जो विकासशील बीमारी के जोखिम को कम करता है।
हालांकि, एक आहार जो आज लोकप्रिय है, बुजुर्गों के स्वास्थ्य के लिए काफी चरम है। वास्तव में, यह न केवल वजन कम करता है, बल्कि बुजुर्गों की मांसपेशियों को भी कम कर सकता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, अत्यधिक आहार बुजुर्गों को कुछ पोषक तत्वों की कमी का अनुभव करा सकते हैं। यह निश्चित रूप से बुजुर्गों के स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम है।
इसीलिए, आज जो आहार लोकप्रिय है, वह बुजुर्गों के लिए अनुशंसित नहीं है।
फिर वास्तव में, बुजुर्गों के लिए कौन से आहार की सलाह दी जाती है?
हालांकि बहुत अनुशंसित नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बुजुर्गों को शरीर का आदर्श वजन नहीं मिल सकता है और बीमारी का खतरा कम हो सकता है। इसके बजाय, आप एक स्वस्थ दैनिक आहार को लागू करके, अपने वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं।
क्योंकि मूल रूप से, एक आहार केवल वजन कम करने का मामला नहीं है। आहार वास्तव में स्वस्थ और अधिक संतुलित होने के लिए अपने आहार को बदलने का लक्ष्य रखता है। संक्षेप में, आहार पर जाकर, आप स्वस्थ आहार को अपनाकर स्वास्थ्य बनाए रखने की कोशिश करते हैं, उदाहरण के लिए वसा का सेवन, चीनी, नमक और प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों के बढ़ते खाद्य स्रोतों को सीमित करके।
इस तरह उम्र बढ़ने के साथ ही शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा। एक स्वस्थ आहार आपको शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने, पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने और यहां तक कि शरीर को एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा की आपूर्ति करने में भी मदद कर सकता है। अंत में, यह पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करेगा।
एक स्वस्थ आहार बुजुर्गों के लिए एक उपचार के रूप में भी काम करता है
एक स्वस्थ आहार लागू करना न केवल बीमारियों के उद्भव को रोकने के लिए है, बल्कि बीमारी के हमलों का इलाज करने का एक तरीका भी हो सकता है। क्योंकि, यह इस संभावना से इंकार नहीं करता है कि जैसे-जैसे हम बूढ़े होते जाएंगे, शरीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं, जैसे कि हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च कोलेस्ट्रॉल और अन्य चिकित्सा स्थितियों के प्रति अतिसंवेदनशील होगा।
खैर, यह वह जगह है जहां बुजुर्गों द्वारा एक स्वस्थ आहार की भूमिका की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, जब आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का पता चलता है। यही है, आपको अपने आहार को उन खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करना होगा जो पोषक तत्वों से भरपूर हैं, लेकिन कैलोरी, चीनी और संतृप्त वसा में कम हैं। संक्षेप में, प्रश्न में आहार उस बीमारी के साथ आहार को समायोजित कर रहा है जिसे आप पीड़ित हैं।
वास्तव में, डॉक्टर कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित कर सकते हैं, जो माना जाता है कि आप जिन दवाओं का सेवन करते हैं, उनकी चयापचय प्रक्रिया को बाधित करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप नियमित रूप से वार्फरिन, रक्त पतला करने वाली दवा ले रहे होते हैं, तो आपको आमतौर पर अंगूर या लाल अंगूर खाने से बचने की सलाह दी जाती है।
इसका कारण यह है कि अंगूर शरीर की वॉर्फरिन दवाओं को पचाने की क्षमता को कम कर सकता है। दूसरी ओर, आपको हेल्थलाइन पेज से उद्धृत कुछ खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाने के लिए और अधिक प्रोत्साहित किया जा सकता है।
इसलिए, यदि आप नियमित रूप से दवा ले रहे हैं, तो यह जानना सुनिश्चित करें कि आप किन खाद्य पदार्थों और पेय का सेवन कर सकते हैं या नहीं। फिर, यह एक स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ एक आहार लागू करने का इरादा है।
