अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: हर रात 3 से 5 खुलती है अचानक एक ही समय पर नींद तो समझे भगवान देते है यह संकेत।
- रात में जागने का कारण
- 1. पेशाब करना
- 2. पसीना आना
- 3. तनाव
- 4. पैर में ऐंठन
- 5. खांसी
- 6. सांस लेने में कठिनाई
मेडिकल वीडियो: हर रात 3 से 5 खुलती है अचानक एक ही समय पर नींद तो समझे भगवान देते है यह संकेत।
रात को बिना याद किए जागना स्वाभाविक है। लेकिन, गहरी नींद से उठना इसलिए आपको बेचैनी महसूस होती है जो किसी विशेष समस्या का संकेत हो सकता है। “हममें से ज्यादातर लोग रात में नियमित रूप से उठते हैं। हालांकि, यदि आप पूरी तरह से जागृत हैं, तो इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, "ब्रिटिश स्लीप सोसाइटी के डॉ। नील स्टेनली ने कहा। तो, हमें रात में जागने का क्या कारण है?
रात में जागने का कारण
1. पेशाब करना
नोक्टुरिया (निशाचर पेशाब) के कई ट्रिगर होते हैं। हालांकि, यदि आप खुद को पेशाब करने के लिए रात में दो से चार बार जागते हुए पाते हैं, यहां तक कि जब आप रात में पीने को सीमित करते हैं, तो आप बिस्तर पर जाने से पहले पानी का सेवन कम करने की कोशिश कर सकते हैं। जोनाथन स्टील, आरएन के अनुसार, WaterCures.org के एक कार्यकारी निदेशक, हमारे शरीर पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स के आंतरिक संतुलन को बनाए रखने की कोशिश करते हैं। क्योंकि पर्याप्त नमक के बिना बहुत अधिक पानी है, आपका शरीर कुछ एच 2 ओ से छुटकारा पाने की कोशिश करता है, जो यह समझा सकता है कि आपको रात के मध्य में सिर्फ पेशाब करने के लिए क्यों बनाया गया है।
2. पसीना आना
शराब आपकी त्वचा की रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकती है, जिससे आप गर्म महसूस करते हैं। डॉ। रामलखन के अनुसार पसीना एंटीडिप्रेसेंट का एक साइड इफेक्ट भी हो सकता है, जो कि नोराड्रेनलाइन जैसे स्ट्रेस हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है। और महिलाओं में, पसीना कम एस्ट्रोजन के स्तर का एक परिणाम हो सकता है, जो आमतौर पर पीरियड के पहले या दौरान या रजोनिवृत्ति के बाद होता है। यदि कोई आदमी रात को पसीना करता है, भले ही तापमान गर्म न हो, तो वह कम टेस्टोस्टेरोन ले सकता है। रात का पसीना कैंसर या हृदय रोग जैसी समस्याओं का संकेत दे सकता है। इसलिए, यदि यह लगातार होता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।
3. तनाव
चाहे वह काम की वजह से हो या पारिवारिक समस्याओं के कारण, तनाव आपकी गहरी नींद को खोखला कर सकता है। "ध्यान और विश्राम ने नींद के विकारों पर काबू पाने में कुछ प्रभावशीलता दिखाई है, जिसमें तनाव का लगातार जागरण शामिल है," कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स में प्रमाणित नैदानिक मनोवैज्ञानिक, लेकेइशा ए। सुमनेर ने कहा कि ध्यान अभ्यास और इस तरह चिंता को कम करने और सुधार करने में मदद मिल सकती है मनोदशा, जो स्वस्थ नींद का समर्थन करता है।
4. पैर में ऐंठन
बहुत अधिक व्यायाम कैल्शियम और मैग्नीशियम के स्तर को कम कर सकते हैं, जो कि मर्डलेसेक्स अस्पताल के सर्जिकल वैस्कुलर कंसल्टेंट जॉन स्कुर के अनुसार, मांसपेशियों के विकास और संकुचन में मदद करने के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, ऐंठन के लिए एक और ट्रिगर तब होता है जब परिधीय धमनियां जो पैरों की आपूर्ति करती हैं, आपके द्वारा खाए गए भोजन से वसा के जमाव से क्षतिग्रस्त होती हैं, या मधुमेह रोगियों में उच्च रक्त शर्करा के स्तर से।
कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली स्टैटिन ड्रग्स लेने के लिए आपका दिल शुक्रिया अदा कर सकता है, लेकिन अमेरिका में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि इस दवा से ऐंठन का खतरा 20% तक बढ़ गया। और उर्फ बेचैन पैर सिंड्रोम मत भूलना बेचैन पैर सिंड्रोमयह डोपामाइन के स्तर को कम करने के कारण पैर की ऐंठन को भी ट्रिगर कर सकता है जो मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करता है।
5. खांसी
यह तब होता है जब पेट से अन्नप्रणाली को बंद करने वाला वाल्व काम नहीं करता है, जिससे पेट के एसिड को बाहर निकलने की अनुमति मिलती है। फ्लैट झूठ बोलना आपको पेट के एसिड भाटा के लिए कमजोर बनाता है। गुरुत्वाकर्षण के बिना, एसिड छाती के माध्यम से ऊपर जा सकता है, इस प्रकार गले को परेशान करता है जो खांसी का कारण बनता है। लंदन क्लिनिक के गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट और सेंट मार्क हॉस्पिटल, मिडलसेक्स के डॉ। डेविड पूर्वानुमान ने कहा, "यह उनके पेट और छाती के आसपास के अतिरिक्त वसा वाले लोगों में अधिक आम है।" पाचन तंत्र में पचने में अधिक समय लगता है।
6. सांस लेने में कठिनाई
यदि आप अस्थमा से पीड़ित हैं, तो नींद आपको बुरा महसूस करा सकती है, क्योंकि लेटने से वायुमार्ग में बलगम जमा हो सकता है, जिससे फेफड़ों पर दबाव बनता है। वास्तव में, बहुत से लोग केवल यह महसूस करते हैं कि रात में जागने के बाद उन्हें सांस लेने में कठिनाई होती है। हालांकि, इससे भी अधिक चिंता की बात है जब आप पुताई करते समय उठते हैं, क्योंकि यह हृदय की गंभीर समस्या का संकेत दे सकता है।
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