क्या आप गर्भावस्था में केटो आहार कर सकते हैं? प्रभाव क्या है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: गर्भवती महिला को सुबह ''ब्रैकफ़ास्ट'' में क्या खाना चाहिए breakfast during pregnancy
  
• गर्भवती होने पर आपको कीटो आहार नहीं करना चाहिए
  
• अनुसंधान से पता चलता है कि कीटो आहार भ्रूण को प्रभावित करता है
  
• गर्भवती महिलाओं को कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है
  

मेडिकल वीडियो: गर्भवती महिला को सुबह ''ब्रैकफ़ास्ट'' में क्या खाना चाहिए breakfast during pregnancy

कीटो आहार एक प्रसिद्ध आहार है जो वजन कम करने के लिए प्रभावी है। कई महिलाएं इस आहार की प्रशंसक हैं। हालांकि, क्या यह आहार गर्भवती महिलाओं द्वारा किया जा सकता है? या गर्भावस्था के दौरान कीटो आहार की सिफारिश नहीं की जाती है? कीटो आहार पर जाने से पहले, पहले यहां के स्पष्टीकरण पर विचार करें।

गर्भवती होने पर आपको कीटो आहार नहीं करना चाहिए

बाल पोषण विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ आरडी वातकिंस ने कहा कि कम कार्बोहाइड्रेट सिद्धांतों वाला आहार या वजन कम करने के लिए एक आहार गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं होना चाहिए।

यह किटोजेनिक आहार पर भी लागू होता है जो कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करता है। क्योंकि इस तरह का आहार गर्भस्थ शिशु के लिए खतरनाक हो सकता है।

गर्भवती होने के दौरान कम कार्बोहाइड्रेट आहार लेने से गर्भ का वजन और विकास प्रभावित हो सकता है। अपने आप को कार्बोहाइड्रेट से सीमित करके, भ्रूण को इष्टतम पोषण नहीं मिलता है।

यह कीटो आहार जिसमें कार्बोहाइड्रेट सिद्धांत कम होता है, माँ के शरीर को ऊर्जा के लिए प्रोटीन और वसा को जला देगा। ऊर्जा के अलावा, कीटोन्स भी प्रक्रिया में उत्पन्न होते हैं। मातृ कीटोन भ्रूण के शरीर में स्थानांतरित हो सकते हैं और केटोसिस के लक्षण पैदा कर सकते हैं।

वयस्कों में, जब शरीर केटोसिस का अनुभव करता है तो चक्कर आना, कमजोरी, अपच से लेकर विभिन्न लक्षण उत्पन्न होंगे। फिर यदि यह कीटोन पदार्थ भ्रूण में प्रवेश करता है, तो इसके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

केटो आहार भी वसा में उच्च होते हैं, और निश्चित रूप से फल, सब्जियां और फाइबर की मात्रा को सीमित करते हैं। हालांकि इन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था से पहले भी अधिक मात्रा में होती है।

अनुसंधान से पता चलता है कि कीटो आहार भ्रूण को प्रभावित करता है

पत्रिका बीएमसी प्रेग्नेंसी एंड चाइल्डबर्थ में 2013 में प्रकाशित शोध में कहा गया था कि कीटो आहार भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकता है। कीटो आहार से अंग की शिथिलता होती है और जन्म के बाद बच्चे के व्यवहार को बदलने की क्षमता होती है।

मनुष्यों में गर्भावस्था के दौरान केटो आहार अनुसंधान मुश्किल और जोखिम भरा है, इसलिए अनुसंधान ज्यादातर चूहों में किया जाता है। इस अध्ययन ने विश्लेषण किया कि चूहों में चूहों की भ्रूण की स्थिति को उच्च वसा वाले आहार और एक मानक आहार कैसे दिया गया।

इसका परिणाम यह होता है कि भ्रूण के आकार और उसमें अंगों के आकार में अंतर होता है। इन अंगों के कार्य को प्रभावित करने की क्षमता रखने वाले से आकार में अंतर।

कीटो आहार से भ्रूण के दिल का आकार बड़ा हो जाता है, लेकिन मस्तिष्क, ग्रसनी, रीढ़ की हड्डी, हाइपोथैलेमस, मिडब्रेन और यकृत का आकार छोटा हो जाता है।

एक उच्च वसा वाले आहार दिए गए चूहे ने अपने शरीर में कीटोन्स की संख्या में वृद्धि का अनुभव किया। यह कीटोन पदार्थ माउस भ्रूण के विकास और विकास के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। ऊर्जा स्रोतों में यह अंतर चूहे के अंगों के आकार का कारण बनता है जो उन्हें होना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है

कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से जटिल कार्बोहाइड्रेट गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत आवश्यक हैं, ज़ाहिर है, हर दिन उचित मात्रा में होना चाहिए। इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय की सिफारिश में, गर्भवती महिलाओं के लिए खाने की आवश्यकताओं में से एक कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कुल दैनिक ऊर्जा का 50-60 प्रतिशत होना चाहिए।

ये कार्बोहाइड्रेट फाइबर का मुख्य ऊर्जा स्रोत और स्रोत हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट से उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ कब्ज को दूर करने में मदद कर सकते हैं, गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या।

जटिल कार्बोहाइड्रेट गर्भवती महिलाओं को भी अधिक समय तक बना सकते हैं, क्योंकि शरीर अधिक धीरे-धीरे पच जाएगा। इससे गर्भवती महिलाओं को अपने वजन को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है, खासकर अगर गर्भवती महिला का वजन अधिक है। अधिक धीरे-धीरे पचने से यह गर्भवती महिलाओं की ऊर्जा को और अधिक स्थिर बना सकता है।

इतना ही नहीं, जटिल कार्बोहाइड्रेट में खनिज और विटामिन के स्रोत भी शामिल हैं, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं द्वारा आवश्यक बी विटामिन। यदि आप रोजाना कार्बोहाइड्रेट की मात्रा सीमित करते हैं, तो ये सभी लाभ गर्भवती महिलाओं को नहीं मिलेंगे।

हालांकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिलाएं उन खाद्य पदार्थों को स्वतंत्र रूप से खा सकती हैं जिनमें मीठे केक जैसे सरल शर्करा होते हैं, कई गर्भवती महिलाओं द्वारा सेवन किया जाना चाहिए।

पैकेजिंग केक, मीठे पेय, डोनट्स सरल कार्बोहाइड्रेट और उच्च संतृप्त वसा वाले खाद्य स्रोतों के उदाहरण हैं। बेशक इस भोजन को सीमित करने की आवश्यकता है क्योंकि यह भ्रूण की वृद्धि और विकास को भी खतरे में डालेगा।