अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: घर को बुरी आत्माओं से छुटकारा दिलायेगा सिर्फ एक गिलास पानी
- अपने निकटतम लोगों पर ध्यान दें
- क्या यह सच है कि संघ आहार के लिए मुश्किल बनाता है?
- क्या इसका मतलब यह है कि मोटे लोगों को छोड़ दिया जाना चाहिए?
- एसोसिएशन में सफल आहार के लिए युक्तियाँ
मेडिकल वीडियो: घर को बुरी आत्माओं से छुटकारा दिलायेगा सिर्फ एक गिलास पानी
क्या आप सालों से अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे थे लेकिन हर समय असफल रहे? बेशक आपके आहार के विफल होने के कई कारण हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि एक कठिन आहार का कारण सिर्फ एक आहार विधि नहीं है जो मेल नहीं खाती है? हाल के कई अध्ययनों से पता चलता है कि आहार की समस्याओं या वजन बढ़ने के कारणों में से एक दोस्त और आपके निकटतम लोग हो सकते हैं।
एसोसिएशन वजन को कैसे प्रभावित कर सकता है? सीधे निम्नलिखित उत्तर को देखें।
अपने निकटतम लोगों पर ध्यान दें
अपने वर्तमान वजन की गणना करें और निकटतम लोगों के साथ तुलना करने का प्रयास करें। चाहे वह एक सहयोगी, एक गिरोह मित्र, एक करीबी दोस्त, या आपके परिवार का सदस्य हो। क्या आपका वजन और आप के लोग एक ही सीमा में हैं?
ज्यादातर लोग हां में जवाब दे सकते हैं। क्योंकि, एक दशक पहले से शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि आपकी एसोसिएशन का दायरा अप्रत्यक्ष रूप से आपके शरीर के आकार, स्वास्थ्य और वजन के बारे में मानसिकता को आकार देता है।
क्या यह सच है कि संघ आहार के लिए मुश्किल बनाता है?
आपने सुना होगा कि मोटापा आनुवांशिक रूप से विरासत में मिल सकता है। हालांकि, द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में 2007 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि वजन सामाजिक कारकों से भी प्रभावित हो सकता है, अर्थात् आपके रिश्ते।
32 साल तक चले इस शोध में आश्चर्यजनक परिणाम सामने आए। यदि आपके किसी दोस्त को मोटापा है, तो आपके मोटापे के विकास की संभावना 57% तक है। जबकि अगर आपके भाई या बहन को मोटापा है, तो आपका जोखिम 40% तक पहुंच जाता है। यह जोखिम आंकड़ा इस बात से लिया गया है कि आप और व्यक्ति कितनी निकटता से बातचीत करते हैं।
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि अप्रत्यक्ष रूप से, आप अपने निकटतम लोगों द्वारा विश्वसनीय अवधारणाओं के लिए उपयोग या अनुमोदन करेंगे। अगर आपके साथी दोस्तों के अनुसार वसा सेक्सी है, तो लंबे समय के बाद आप इस पर भी विश्वास करेंगे। या यदि आप एक आहार पर हैं, तो आपके माता-पिता आपको यह कहकर खाने के लिए मजबूर कर सकते हैं, “आप किस लिए भोजन कर रहे हैं? शरीर पतला है, वास्तव में। "
एक अन्य उदाहरण के रूप में, आपके प्रेमी की आदत है स्नैक्स फैटी खाद्य पदार्थ जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ। आप में से जो पहले आदत से असहमत थे उन्हें इसकी आदत बहुत लंबी हो जाएगी और साथ आ सकते हैं snacking। इसी तरह स्नैक्स और आइसक्रीम या स्नैक्स खाते समय दोस्तों के साथ इकट्ठा होने की आदत डालें जंक फूड। क्योंकि आपके सभी दोस्त खाते हैं, आप भी खाते हैं। आहार के आपके सभी प्रयासों को संघ के प्रभाव के कारण हिलाया जा सकता है।
क्या इसका मतलब यह है कि मोटे लोगों को छोड़ दिया जाना चाहिए?
नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मोटे दोस्तों या परिवार के सदस्यों से दूर रहना होगा। सामाजिक कारक केवल आपके कठिन आहार के कारण का एक छोटा सा हिस्सा हैं। अभी भी कई अन्य कारक हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि आपका आहार कितना सफल है, उदाहरण के लिए स्वास्थ्य की स्थिति, आहार कार्यक्रम के लिए शरीर की प्रतिक्रिया, और स्वयं की इच्छा।
एसोसिएशन में सफल आहार के लिए युक्तियाँ
आप बेहतर जीवन शैली जीने के लिए निकटतम लोगों को आमंत्रित करते हैं। यदि एक आहार को एसोसिएशन के माध्यम से "प्रेषित" किया जा सकता है, तो आप अपने आहार को संतुलित करने के लिए अपने दोस्तों को भी प्रभावित कर सकते हैं। बस निम्नलिखित युक्तियों को देखें।
- से बचें बाहर लटकाओ भोजन करते समय। अन्य गतिविधियों जैसे शॉपिंग सेंटर में घूमना या व्यायाम करना बेहतर है।
- यदि ऐसे दोस्त हैं जो आपको खाने के लिए आमंत्रित करते हैं या snacking, धीरे से मना करें और अपने वर्तमान स्वास्थ्य के लिए आहार कार्यक्रम के महत्व को स्पष्ट करें। जितनी बार आप मना करेंगे, उतना ही आप समझेंगे और अंत में अपनी नई आदतों का पालन करेंगे।
- अपने घर में निकटतम लोगों को खाने के लिए आमंत्रित करें। स्वस्थ आहार लें जो वसा और कैलोरी में कम हैं जब तक वे इस आहार के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं।
- परिवार के सदस्यों या प्रेमियों को पंजीकृत करें जिम आपकी सदस्यता इस तरह, वे व्यायाम करने के लिए आपके साथ "मजबूर" हो जाते हैं और फिटनेस बनाए रखने के महत्व को महसूस कर सकते हैं।
