एनर्जी ड्रिंक, क्या यह खाने के लिए अच्छा है?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: रेडबुल(RedBull) एनर्जी ड्रिंक पिने वाले एक बार पहले ये विडियो जरूर देखें, नहीं तो.. Red Bull Energy
ऊर्जा पेय से उत्पन्न जोखिम
एनर्जी ड्रिंक में क्या है?
1. कैफीन
2. उच्च चीनी सामग्री
3. अन्य उत्तेजक पदार्थ

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हो सकता है कि कुछ लोगों के लिए, एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने से थकान से राहत मिल सकती है और साथ ही सहनशक्ति को बनाए रखने में सक्षम माना जाता है प्रदर्शन जब काम कर रहा हो। अधिकांश एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन, टॉरिन, ग्वारन और कई अन्य उत्तेजक पदार्थ होते हैं, जो अधिक ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं, लेकिन क्या एनर्जी ड्रिंक्स द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊर्जा अच्छी है?

ऊर्जा पेय से उत्पन्न जोखिम

साल दर साल एनर्जी ड्रिंक की बिक्री बढ़ रही है। यह ज्ञात है कि ऊर्जा पेय के उपभोक्ताओं में वयस्क, युवा वयस्क, किशोर और बच्चे शामिल हैं। एक सर्वेक्षण से पता चला है कि नियमित रूप से ऊर्जा पेय पीने वाले आयु समूह में 12 से 14 साल के लिए 28%, 31% से 12 से 17 वर्ष के समूह थे, और 34 से 18 से 24 वर्ष की आयु के उपभोक्ताओं के समूह थे। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि बच्चों पर ऊर्जा पेय का प्रभाव वयस्कों के लिए समान होगा, जो अनियमित हृदय ताल या लयबद्धता का कारण बनता है।

पैसिफिक विश्वविद्यालय, कैलिफ़ोर्निया द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि एक से तीन कैन एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करने से दिल की सेहत के लिए गंभीर समस्याएँ पैदा हो जाती हैं और यहाँ तक कि दिल की विफलता भी हो सकती है। अध्ययन से यह पाया गया कि जो लोग एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते हैं उनके दिल में लंबे समय तक क्यूटी सिंड्रोम होने का खतरा होता है। यह ज्ञात है कि उन लोगों में अनुपचारित क्यूटी जो एनर्जी ड्रिंक का सेवन उन लोगों की तुलना में 10 सेकंड से अधिक समय तक करते हैं जो एनर्जी ड्रिंक का सेवन बिल्कुल नहीं करते हैं। यहां तक कि उन लोगों के लिए जो किसी भी बीमारी का इतिहास नहीं रखते हैं, ऊर्जा पेय पीने के बाद खपत के बाद कुछ समय में दिल के संकुचन में वृद्धि हो सकती है।

एनर्जी ड्रिंक में क्या है?

1. कैफीन

लगभग सभी ऊर्जा पेय में उच्च कैफीन होता है। कैफीन ही, इसे पीने वाले लोगों के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बढ़ा और उत्तेजित कर सकता है। इसलिए, कैफीन का सेवन आपको अधिक केंद्रित बना सकता है। कम से कम एक कप कॉफी में 95 से 200 मिलीग्राम कैफीन होता है। जबकि एनर्जी ड्रिंक्स में, इसमें मौजूद कैफीन एक गिलास या एक पैकेज में 400 मिलीग्राम अधिक तक पहुंच सकता है।

यदि थोड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन किया जाता है, जैसे कि एक गिलास चाय में कैफीन या एक गिलास कॉफी। लेकिन यह खतरनाक होगा अगर खपत 400 मिलीग्राम से अधिक हो। यदि यह अत्यधिक है, तो यह कुछ लक्षण पैदा करेगा जैसे:

अतालता या अनियमित दिल की धड़कन
सांस लेने में कठिनाई
दस्त
बुखार
आक्षेप

कैफीन का सेवन उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, इसलिए वे कैफीन को नहीं पचा सकते हैं, जिन लोगों को उच्च रक्तचाप और हृदय रोग और गर्भवती महिलाओं का इतिहास है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक यहां तक कहता है कि बच्चों और किशोरों द्वारा कैफीन का सेवन नहीं किया जाना चाहिए, विशेष रूप से प्रति दिन 100 मिलीग्राम कैफीन से अधिक। बच्चों और किशोरों को प्रति दिन 2.5mg / kg शरीर के वजन के रूप में ऊर्जा पेय का उपभोग करने की अनुमति है।

2. उच्च चीनी सामग्री

क्या आप जानते हैं कि बोतलबंद पेय, विशेषकर ऊर्जा पेय में चीनी बहुत अधिक है? ऊर्जा पेय में चीनी कम से कम 30 ग्राम चीनी प्रति सेवारत है। यह डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों से बहुत अधिक है, जो प्रति दिन केवल 25 ग्राम चीनी का उपभोग करने की सिफारिश करता है, जो 6 बड़े चम्मच के बराबर है। बहुत अधिक चीनी का सेवन मधुमेह मेलेटस और विभिन्न हृदय रोगों के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाएगा।

3. अन्य उत्तेजक पदार्थ

कैफीन के अलावा, एनर्जी ड्रिंक्स में आमतौर पर अन्य उत्तेजक पदार्थ जैसे, ग्वारन भी शामिल होते हैं जो कैफीन के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। गुआरन स्वयं कैफीन के समान पदार्थ है, गुआरन 1 ग्राम की मात्रा कैफीन 400 मिलीग्राम की मात्रा के बराबर है। अत्यधिक ग्वारन के सेवन से विभिन्न प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव भी हो सकते हैं, जैसे कि पेशाब का बढ़ना, अतालता, ऑस्टियोपोरोसिस, पेट में बेचैनी, नींद के समय में गड़बड़ी और चिंता।

टॉरिन भी एक उत्तेजक है जो अक्सर ऊर्जा पेय में पाया जाता है। न्यूयॉर्क के वील कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में किए गए शोध में पाया गया कि टॉरिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवसाद का कारण बनता है, जिससे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उदास होता है और इसे सोने के लिए पीना मुश्किल हो जाता है। कम से कम, एनर्जी ड्रिंक के एक कैन में, 1000 मिलीग्राम टॉरिन होते हैं और कई लोग कम से कम दिन में 3 या 4 कैन का सेवन करते हैं। आप कल्पना कर सकते हैं कि बड़ी मात्रा में टॉरिन का सेवन करने पर कितना प्रभाव पड़ता है।

यदि आप अपनी सहनशक्ति, प्रदर्शन और ध्यान को बढ़ाना चाहते हैं, तो बेहतर है कि नियमित व्यायाम करें और उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो स्वस्थ और विटामिन युक्त हों। क्योंकि, एनर्जी ड्रिंक केवल कुछ ही घंटों में आपको 'एनर्जी' देती है और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।