ध्यान दें, ये 8 संकेत हैं कि शरीर में प्रोटीन की कमी है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: किडनी खराब होने के १२ संकेत | kidney kharab hone ke 12 sanket | janiye kaise |
  
• प्रोटीन का अवलोकन
  
• शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर लक्षण
  
• 1. भूखे रहना आसान
  
• 2. मस्तिष्क समारोह में कमी
  
• 3. मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं
  
• 4. एडिमा होती है
  
• 5. बीमार होने और घावों से उबरने में आसान
  
• 6. त्वचा और नाखूनों में परिवर्तन होता है
  
• 7. बाल आसानी से झड़ जाते हैं
  
• 8. अपच
  

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बिना जांच के आप पता लगा सकते हैं कि शरीर में प्रोटीन की कमी है या नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर स्वाभाविक रूप से इस पर प्रतिक्रिया करता है और आपको संकेत देता है। यदि प्रोटीन की कमी है तो शरीर के लक्षण क्या हैं? समीक्षा को निम्नानुसार देखें।

प्रोटीन का अवलोकन

आपके शरीर के प्रत्येक कोशिका, ऊतक और अंग को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। ऐसे प्रोटीन होते हैं जो स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा निर्मित होते हैं, कुछ भोजन से प्राप्त होते हैं। भोजन से प्राप्त प्रोटीन को आवश्यक अमीनो एसिड में परिवर्तित किया जाता है जो शरीर की मरम्मत और ऊर्जा देने के लिए उपयोगी होते हैं।

इसके अलावा, प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण, नई कोशिकाओं का निर्माण करने में भी मदद करता है ताकि घाव भरने में तेजी आए, हार्मोन और एंजाइमों को विनियमित किया जा सके और प्रतिरक्षा समारोह में सुधार हो सके।

शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर लक्षण

1. भूखे रहना आसान

शरीर में प्रोटीन की कमी से आपको आसानी से भूख लगती है। वह क्यों है? प्रोटीन ग्लूकोज (चीनी) के स्तर को स्थिर रखता है। इसलिए, यदि प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त नहीं है, तो ग्लूकोज स्तर स्वचालित रूप से अस्थिर हो जाता है। यह आपको खाने के लिए जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करेगा जैसे कि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिली है।

2. मस्तिष्क समारोह में कमी

आसानी से भूखे रहने के अलावा, प्रोटीन की कमी से रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है (ऊपर और नीचे) आपके मस्तिष्क पर प्रभाव पड़ेगा। मस्तिष्क को केंद्रित करना कठिन, सोचने में कठिन हो जाता है, और आप चकित हो सकते हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रोटीन को ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट जारी करने में मदद करनी चाहिए और मस्तिष्क को स्थानांतरित करने के लिए ठीक से नहीं होना चाहिए क्योंकि यह मात्रा पर्याप्त नहीं है।

3. मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं

प्रोटीन विकास और मांसपेशियों की शक्ति का समर्थन करने के लिए कार्य करता है। जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो मांसपेशियों का कमजोर होना सामान्य है। प्रोटीन की कमी वाले मांसपेशियां समय के साथ सिकुड़ती रहेंगी। इतना ही नहीं, आप इसके कारण दर्द और ऐंठन भी महसूस कर सकते हैं।

4. एडिमा होती है

एडिमा ऊतकों और शरीर के गुहाओं में तरल पदार्थ का एक निर्माण है ताकि सूजन हो। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रोटीन जो शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को विनियमित और बनाए रखने में मदद करता है, उपलब्ध नहीं है। यह सूजन अक्सर पेट, हाथ, टखनों और पैरों में होती है।

5. बीमार होने और घावों से उबरने में आसान

महिलाओं के स्वास्थ्य से रिपोर्ट करते हुए, ब्लैंटनर ने कहा, "प्रतिरक्षा प्रणाली में सभी यौगिकों के निर्माण के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है"। इसलिए, यदि शरीर में प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त नहीं है, तो शरीर विदेशी पदार्थों से लड़ने के लिए कमजोर हो जाता है और वायरस या बैक्टीरिया के लिए अतिसंवेदनशील होता है। एक उदाहरण फ्लू है।

प्रोटीन की कमी से भी मात्रा कम होगी नई सफेद रक्त कोशिकाएं। जब एक घाव होता है, तो शरीर को क्षतिग्रस्त कोशिकाओं, ऊतकों और नई त्वचा को ठीक करने और पुनर्निर्माण करने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन की कमी घाव को लंबे समय तक ठीक करेगी।

6. त्वचा और नाखूनों में परिवर्तन होता है

आपके शरीर में प्रोटीन की कमी धूप के संपर्क में आने पर त्वचा को अधिक संवेदनशील बना देती है। त्वचा फट जाएगी, छील जाएगी, सूख जाएगी, एक दाने दिखाई देगा, और धूप के संपर्क में आने पर आसानी से जल जाएगा। इसके अलावा, प्रोटीन की कमी से नाखूनों पर भूरे रंग के धब्बे हो सकते हैं।

7. बाल आसानी से झड़ जाते हैं

लाइव स्ट्रॉन्ग से रिपोर्ट की गई, बालों में 90 प्रतिशत प्रोटीन होता है। यदि बालों में प्रोटॉन की कमी है, तो बाल भंगुर होंगे और आसानी से निकल जाएंगे। इसके अलावा, बाल भी सूख जाएंगे और रंग बदल जाएंगे और बाल शाफ्ट के आकार के पतले हो जाएंगे।

8. अपच

कमजोर, सुस्त और थका हुआ महसूस करने के अलावा, शरीर में प्रोटीन की कमी आपको सिरदर्द, मतली, दस्त, पेट दर्द, यहां तक ​​कि बेहोशी या चेतना की हानि का अनुभव करा सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रोटीन पूरे शरीर में पोषक तत्वों को परिवहन और जारी करने में मदद करता है।

यदि प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त नहीं है, तो यह होमोस्टैटिस के साथ हस्तक्षेप करेगा, जो शरीर में पदार्थों की एकाग्रता है। इसके अलावा, यह भूख को भी समाप्त कर सकता है, अनिद्रा का कारण बन सकता है और शरीर के तापमान संतुलन को बाधित कर सकता है।

हालांकि, ध्यान रखें कि उपरोक्त संकेत शरीर में कम प्रोटीन के अलावा भी दिखाई दे सकते हैं। कई बीमारियां हैं जो इन लक्षणों को लक्षण के रूप में प्रकट कर सकती हैं। तो यह सुनिश्चित करने के लिए, आपको जो सबसे अच्छा कदम उठाना चाहिए, वह आपके डॉक्टर के साथ आपके स्वास्थ्य से परामर्श करना है।