अंतर्वस्तु:
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- स्तन कैंसर सर्जरी के बाद पोषक तत्वों की क्या आवश्यकता है?
- 1. प्रोटीन
- 2. सोयाबीन
- 3. एंटीऑक्सिडेंट
- 4. लाइकोपीन
- 5. बीटा कैरोटीन
- स्तन कैंसर सर्जरी के बाद जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
- 1. वसा
- 2. मांस
- कैंसर के इलाज के बाद भूख की समस्या पर काबू पाना
- स्तन कैंसर की सर्जरी के बाद कौन से व्यायाम किए जा सकते हैं?
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जब हमारे पास एक इतिहास होता है, तो हमारे लिए जीवन शैली और आहार को बनाए रखना महत्वपूर्ण होता है। शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए भोजन का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। स्तन कैंसर सर्जरी से गुजरने के बाद भी, सुनिश्चित करें कि व्यायाम के साथ स्वस्थ पोषण प्राप्त करें, ताकि आपका स्वास्थ्य वापस आ जाए।
स्तन कैंसर सर्जरी के बाद पोषक तत्वों की क्या आवश्यकता है?
स्तन कैंसर की सर्जरी के बाद आपको भोजन की आवश्यकता है:
1. प्रोटीन
स्तन कैंसर सर्जरी के बाद आपको सामान्य से अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। कोशिकाओं की मरम्मत, संक्रमण से लड़ने और सर्जिकल निशान को ठीक करने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित आपके प्रोटीन सेवन को पूरा करने के तरीके हैं:
- अपने भोजन में प्रोटीन पाउडर, या दूध पाउडर जोड़ें।
- क्या आपको पनीर पसंद है? यदि हां, तो आप फल, आलू, चावल और सलाद में कसा हुआ पनीर जोड़ सकते हैं।
- आप उन खाद्य पदार्थों को चुन सकते हैं जो प्रोटीन में उच्च होते हैं जैसे कि बादाम, मूंगफली, और पनीर।
भले ही सभी भोजन आपके मुंह में खराब होते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे खाते रहें, ताकि आपको फिर से चिकित्सा और शक्ति मिले। इसमें मौजूद कैलोरी की परवाह किए बिना प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। जब आप बाद में स्वस्थ और मजबूत होते हैं, तो आप वजन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
2. सोयाबीन
सोयाबीन में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो आपके शरीर में एस्ट्रोजन के समान पोषक तत्व होते हैं। कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि यह पोषक तत्व स्तन कैंसर से लड़ने में सक्षम है; कैंसर के विकास में एस्ट्रोजन की आवश्यकता होती है, लेकिन अन्य शोधकर्ता इससे सहमत नहीं हैं। आपको पहले अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए कि क्या खाने में सोयाबीन की एक से तीन सर्विंग खाने से इलाज में मदद मिल सकती है। जब आप इसे खाते हैं, तो यह हार्मोन थेरेपी, या अन्य उपचारों में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आपको वास्तव में इसे खाने की अनुमति है, तो आप टोफू, टेम्पेह, सोया दूध और मिसो सूप में फाइटोएस्ट्रोजेन भी पा सकते हैं।
3. एंटीऑक्सिडेंट
एंटीऑक्सीडेंट कौन नहीं जानता? एंटीऑक्सिडेंट सब्जियों, फलों और नट्स में पाए जा सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट का कार्य स्वयं कोशिकाओं को क्षति से बचाना है। सप्लीमेंट के बजाय भोजन से एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करने की कोशिश करें। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जैसे ब्रोकोली, गाजर, ब्लूबेरी और आम।
4. लाइकोपीन
आप इसे लाल टमाटर, तरबूज और अंगूर में गुलाबी रंग में पा सकते हैं। लाइकोपीन एक एंटीऑक्सिडेंट है। लाइकोपीन को स्तन कैंसर से लड़ने में सक्षम माना जाता है।
5. बीटा कैरोटीन
हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने और हृदय रोग को रोकने के अलावा, बीटा कैरोटीन स्तन कैंसर को दूर करने के जोखिम को भी कम कर सकता है। आप इसे गाजर, खुबानी और मीठे आलू में पा सकते हैं। बीटा कैरोटीन उन सब्जियों और फलों में पाया जाता है जिनमें नारंगी / नारंगी रंग होता है।
स्तन कैंसर सर्जरी के बाद जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
1. वसा
कुछ अध्ययनों में वसा के सेवन और स्तन कैंसर से बचे लोगों के बीच संबंध पाया गया है, परिणाम वास्तव में विविध हैं। शुरुआती शोध कहते हैं कि कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है। हालांकि प्रभाव अभी भी अस्पष्ट है, उच्च वसा का सेवन आपको अतिरिक्त कैलोरी बना सकता है। उच्च कैलोरी मोटापे से जुड़ी हैं, इससे कैंसर फिर से प्रकट हो सकता है।
2. मांस
जितना संभव हो आप लाल मांस और प्रसंस्कृत मांस से बचें। कुछ शोधकर्ताओं को संदेह है कि उच्च तापमान पर मांस परोसने की प्रक्रिया से कुछ कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि, कैंसर के पुनरावृत्ति पर उच्च तापमान पर संसाधित मांस और मांस के प्रभाव पर कोई अध्ययन नहीं देखा गया है।
कैंसर के इलाज के बाद भूख की समस्या पर काबू पाना
स्तन कैंसर सर्जरी के बाद, आप मतली और उल्टी महसूस करना शुरू कर सकते हैं। ये दो लक्षण न केवल सर्जरी के बाद अनुभव किए जाते हैं, कीमोथेरेपी और विकिरण के प्रभाव भी मतली और उल्टी हो सकते हैं। आप भूख भी खो सकते हैं, वजन बढ़ा सकते हैं, और कमजोर महसूस कर सकते हैं। मेरा विश्वास करो, आपको मजबूत बनाए रखना होगा, लक्षणों को दूर करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- यदि आपकी भूख वापस नहीं आई है, तो भारी खाद्य पदार्थों के बजाय पूरे दिन स्नैक्स खाने की कोशिश करें।
- प्रोटीन की मात्रा को पूरा करने के लिए दही का सेवन करें। आप ऐसे पेय पदार्थों को भी आज़मा सकते हैं जिनमें ठोस खाद्य पदार्थों के बजाय तरल प्रोटीन होता है।
- ऐसा सूप खाएं जो ज्यादा भीड़-भाड़ वाला न हो। आप फलों और शोरबा के साथ चिकन सूप की कोशिश कर सकते हैं।
स्तन कैंसर की सर्जरी के बाद कौन से व्यायाम किए जा सकते हैं?
एरोबिक व्यायाम आपके आत्मविश्वास, मनोदशा और स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है। उपचार की अवधि के बाद, आपको सक्रिय रखने की कोशिश करें, लेकिन अत्यधिक नहीं। आपको सक्रिय क्यों रहना है? क्योंकि अत्यधिक वजन से स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति का खतरा हो सकता है। व्यायाम करके वजन कम करने से आप स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं और कैंसर होने के जोखिम से दूर रह सकते हैं।
यदि आप उपचार के बाद भी थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने घर के आसपास घूमना, या आपके घर का परिसर उसकी पसंद हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि व्यायाम का कोई भी रूप अच्छा है, बशर्ते इसे नियमित रूप से किया जाए। हालांकि, सर्जरी के लगभग एक से कई सप्ताह बाद, आपको सर्जरी के निशान और अन्य प्रभावित क्षेत्रों को बनाए रखने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। भारी वस्तुओं को न उठाएं और न ही ले जाएं, बच्चों को भी ले जाने से बचें।
व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है। अगर उसे लगता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, तो आप धीरे-धीरे शुरुआत कर सकते हैं। व्यायाम करने में आपकी सहायता करने के लिए एक चिकित्सक भी एक विकल्प हो सकता है, क्योंकि चिकित्सक आपके आंदोलन कौशल, लचीलेपन और शक्ति में सुधार करने में आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।
यदि आपके हाथों के नीचे लिम्फ नोड्स को हटाने के लिए सर्जरी होती है, तो आपके हाथों में सूजन का खतरा अधिक होता है। आपकी बाहों में तरल पदार्थ ठीक से प्रवाहित नहीं हो सकता है, इसलिए यह सर्जरी विकिरण उपचार, या स्तन कैंसर सर्जरी के बाद किसी भी समय की जा सकती है। यदि आप यह अनुभव करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप टेनिस से बचते हैं, दौड़ रहे हैं और कुछ योग बनते हैं जिनमें हाथ की ताकत की आवश्यकता होती है।
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