मेटाबोलिक सिंड्रोम: स्वास्थ्य के लिए घातक परिस्थितियों का एक संग्रह

अंतर्वस्तु:

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• चयापचय सिंड्रोम क्या है?
  
• चयापचय सिंड्रोम का कारण क्या है?
  
• मोटापा
  
• इंसुलिन प्रतिरोध
  
• चयापचय सिंड्रोम को रोकने के लिए क्या किया जाना चाहिए?
  

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कभी मेटाबॉलिक सिंड्रोम शब्द के बारे में सुना है? हो सकता है कि आप शायद ही इस शब्द को सुनें, लेकिन आपके पास चयापचय सिंड्रोम के लिए एक मापदंड हो सकता है। यदि आपके पास चयापचय सिंड्रोम की स्थिति है, तो सावधान रहें, क्योंकि इससे हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।

चयापचय सिंड्रोम क्या है?

मेटाबॉलिक सिंड्रोम एक बीमारी नहीं है, बल्कि उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर और अत्यधिक पेट की वसा से युक्त स्वास्थ्य स्थितियों का एक समूह है। जब इन सभी स्वास्थ्य स्थितियों को एक साथ रखा जाता है, तो वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इन स्वास्थ्य स्थितियों का एक समूह हृदय रोग के जोखिम को दो गुना बढ़ा सकता है और मधुमेह के जोखिम को पांच गुना बढ़ा सकता है।

यदि आपको निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों का एक समूह है, तो आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम कहा जाता है:

• उच्च रक्तचाप, 130 mmHg से अधिक सिस्टोलिक रक्तचाप या 85 mmHg से अधिक डायस्टोलिक रक्तचाप की विशेषता
• उच्च रक्त शर्करा का स्तर, तेजी से रक्त शर्करा के स्तर की विशेषता 100 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है
• कमर के चारों ओर अतिरिक्त शरीर में वसा (पेट का मोटापा), पुरुषों के लिए 90 सेमी से अधिक और महिलाओं के लिए 80 सेमी से अधिक की कमर परिधि के साथ चिह्नित है
• खराब कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, पुरुषों के लिए 40 mg / dL से कम अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) और महिलाओं के लिए 50 mg / dL से कम है, जबकि ट्राइग्लिसराइड का स्तर 150 mg / dL से अधिक है

यदि आपके पास केवल उपरोक्त शर्तों में से एक है, तो आप यह नहीं कह सकते हैं कि आपके पास चयापचय सिंड्रोम है। हालांकि, उपरोक्त स्थितियों में से एक को नियंत्रित नहीं किया जाना भी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को ट्रिगर करने में सक्षम है। इसलिए, यदि आपके पास ऊपर के रूप में स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है, तो चयापचय सिंड्रोम को रोकने के लिए इसे अच्छी तरह से नियंत्रित किया जाना चाहिए।

चयापचय सिंड्रोम का कारण क्या है?

कई कारक आपको चयापचय सिंड्रोम का अनुभव करने का कारण बन सकते हैं। हालांकि, दो मुख्य कारण हैं, अर्थात् मोटापा और इंसुलिन प्रतिरोध।

मोटापा

मोटापे के कारण व्यक्ति को उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्त शर्करा का स्तर हो सकता है। तो, मोटे लोग टाइप 2 मधुमेह, कोरोनरी हृदय रोग और अन्य गंभीर बीमारियों से पीड़ित होने के लिए बहुत कमजोर हैं। पेट या पेट के मोटापे में अतिरिक्त वसा चयापचय सिंड्रोम से बहुत निकटता से संबंधित है। केवल मोटापा हो सकता है क्योंकि आप अपने आहार को बनाए नहीं रखते हैं और शारीरिक गतिविधि की कमी होती है।

इंसुलिन प्रतिरोध

इंसुलिन प्रतिरोध बहुत अधिक वजन से संबंधित है। इंसुलिन प्रतिरोध तब होता है जब शरीर की कोशिकाएं यकृत, हड्डी की मांसपेशियों और वसा ऊतकों में इंसुलिन के प्रति संवेदनशील और प्रतिरोधी हो जाती हैं (एक हार्मोन जो शरीर की कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद करता है)। ये कोशिकाएं इंसुलिन को अच्छी तरह से नहीं पहचान पाती हैं, इसलिए शरीर में ग्लूकोज इन कोशिकाओं द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित नहीं हो पाता है। नतीजतन, शरीर में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है और इंसुलिन का उत्पादन भी बढ़ता है, टाइप 2 मधुमेह के निदान में समाप्त होता है।

इन दो मुख्य कारणों के अलावा, चयापचय सिंड्रोम का खतरा भी उम्र के कारण अधिक होता है। आप जितने बड़े होते हैं, चयापचय सिंड्रोम विकसित होने का खतरा उतना ही अधिक होता है। इसके अलावा, आनुवांशिक कारक, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और हार्मोनल परिवर्तन भी चयापचय सिंड्रोम के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, ये कारक जातीय समूहों के आधार पर व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकते हैं। अन्य बीमारियां, जैसे हृदय रोग, नॉनअलॉसिक फैटी लीवर रोग और पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) भी चयापचय सिंड्रोम के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

चयापचय सिंड्रोम को रोकने के लिए क्या किया जाना चाहिए?

यदि आपके पास पहले से ही एक स्वास्थ्य स्थिति है जो चयापचय सिंड्रोम में विकसित हो सकती है, तो आपको तुरंत अपनी जीवन शैली को बदलना चाहिए। मेटाबोलिक सिंड्रोम को रोका जा सकता है:

• वजन कम करें
• अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ
• रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ आहार लागू करें ताकि यह हमेशा सामान्य श्रेणी में रहे। सब्जियां, फल, नट, बीज, और मछली खाने से अपने स्वस्थ सेवन को समृद्ध करें।
• धूम्रपान बंद करें और शराब पीएं
• ब्लड शुगर लेवल, ब्लड कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को हमेशा नियंत्रित रखें। आप इसे स्वास्थ्य केंद्र में कर सकते हैं।

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