अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भवती महिलाओ के लिए कैल्सियम भोजन
- यदि आप आहार के शौकीन हैं, तो करने के लिए स्वस्थ नियम
- 1. आभारी होना मत भूलना
- 2. भोजन का ऐसा भाग चुनें जो पर्याप्त हो, ताकि बाद में कोई अपराधबोध न हो
- 3. ऐसे खेल करें जो वास्तव में आपके लिए मजेदार हों
- 4. खाने से पहले कैलोरी गिनना बंद कर दें
- 5. चलो, अपना दिमाग बदलने की कोशिश करो। आहार को एक स्वस्थ जीवन शैली बनाएं, भूख का विरोध न करें
मेडिकल वीडियो: गर्भवती महिलाओ के लिए कैल्सियम भोजन
बहुत से लोग आज भी किशोरों से आहार लेने के लिए प्रेरित होते हैं, एक सुंदर, पतला, आंखों को पकड़ने वाला शरीर पाने के लिए? कई लोग स्लिमिंग गोलियों का सेवन करने के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, दिन में केवल एक बार खा रहे हैं, खाने के लिए कैलोरी का वजन कम करने में व्यस्त हैं। परिणाम वास्तव में कुपोषण होगा। आहार के प्रति जुनूनी किसी के लिए कुछ अच्छा नहीं है, विशेष रूप से किशोरों के लिए। यदि आप वास्तव में आहार से ग्रस्त हैं तो क्या करें, इसकी जाँच करें।
यदि आप आहार के शौकीन हैं, तो करने के लिए स्वस्थ नियम
1. आभारी होना मत भूलना
हमेशा फोटो संपादन के परिणामों पर स्लिम होने वाले सेलिब्रिटी शरीर के साथ तुलना करने के बजाय, आपके पास शरीर की सभी स्थितियों के लिए आभारी क्यों नहीं होना चाहिए? अभी भी बहुत से लोग हैं जो पूरी तरह से दूर हैं, यहां तक कि कमी भी है। मुद्दा यह है कि आप अपने शरीर की ताकत और अपनी सभी जरूरतों के लिए खुद को केंद्रित और आभारी रखें।
2. भोजन का ऐसा भाग चुनें जो पर्याप्त हो, ताकि बाद में कोई अपराधबोध न हो
कभी-कभी, भोजन के बड़े हिस्से को खाने से आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन के बारे में दोषी महसूस होगा। अधिमानतः, खाने से पहले, उस हिस्से का चयन करें जो आपको बाद में खेद महसूस नहीं करेगा। आप अनुमान लगा सकते हैं कि आपको कितनी भूख है, और आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, और स्वस्थ शरीर के लिए आपके भोजन का सेवन पूरा करने के लिए कितना पर्याप्त है।
3. ऐसे खेल करें जो वास्तव में आपके लिए मजेदार हों
डाइटिंग के प्रति जुनूनी होने के अलावा, किशोर तब तक कठिन व्यायाम भी करेंगे जब तक कि थकान न हो जाए। यह स्पष्ट रूप से गलत है, अगर वास्तव में आपके आहार का उद्देश्य पतला, स्वस्थ और फिट शरीर प्राप्त करना है।
आहार कर सकते हैं (स्वस्थ भोजन खाने से), लेकिन व्यायाम के साथ नहीं जो केवल गंभीर थकान या अंत की चोट का कारण बनेगा। गतिविधियों के साथ गठबंधन करने की कोशिश करें कसरत यह मजेदार है। उदाहरण के लिए, ज़ुम्बा या एरोबिक्स, फुटसल या बास्केटबॉल, जो कम से कम आपको "खेल और मस्ती" शब्द से मिलता है जो आपके द्वारा पीछा किया जाता है। इस तरह आप एक स्वस्थ शरीर पा सकते हैं, आत्मा भी खुश रहने के लिए खुश है।
4. खाने से पहले कैलोरी गिनना बंद कर दें
खाने से पहले थकने के बजाय हमेशा कैलोरी की गणना करें (जो निश्चित रूप से अपने आप पर एक बोझ है), पौष्टिक और अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान देना एक अच्छा विचार है। जब आप उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, तो आपका शरीर उनमें मौजूद सभी पोषक तत्वों का लाभ उठाएगा। इसलिए, आप जितना बेहतर भोजन करेंगे, उतना ही बेहतर होगा कि आप अपनी इच्छानुसार शरीर प्राप्त कर सकें।
5. चलो, अपना दिमाग बदलने की कोशिश करो। आहार को एक स्वस्थ जीवन शैली बनाएं, भूख का विरोध न करें
अधिकांश, जब आप एक आहार से ग्रस्त होते हैं, तो आप सभी के बारे में सोच रहे हैं कैलोरी, तराजू, और भूख को वापस पकड़ते हैं। जाहिर है कि गलत है, अगर आप उस तरह की गलत धारणा को दूर कर सकते हैं। खाने के लिए या भूख को सहने के लिए डरने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, आप इसे एक स्वस्थ जीवन शैली के रूप में देख सकते हैं जिसे आप आगे बढ़ाने के लिए शुरू करते हैं, क्योंकि यह आपके आदर्श शरीर के लिए नहीं बल्कि स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ, आप अपने आप को सभी प्रकार के रोगों, एक अस्वास्थ्यकर शरीर और आदर्श शरीर के आकार को प्राप्त करने के बोनस से मजबूत कर सकते हैं।
